你的孕期有小不‘顺’吗?怀孕后,你的肠胃还好吗?
近期,美妈锦囊联合Zespri佳沛新西兰奇异果及母婴类知名媒体辣妈帮三方共同发起了x26lt;你的孕期有小不‘顺’吗?调查报告,那么,出现孕期消化问题的原因是什么?...
近期,美妈锦囊联合Zespri佳沛新西兰奇异果及母婴类知名媒体辣妈帮三方共同发起了《你的孕期有小不‘顺’吗?》调查报告,这份报告引起了母婴领域的特别关注,同时也引发了正处在孕期的准妈妈们的极大共鸣。
透过调研数据及专家讲解,报告中显示40%的孕妈妈曾经遇到过消化”不顺“的健康困扰,其中最令孕妈妈们头疼的是:孕程中消化问题频发的原因及症状,以及该如何解决孕期的消化健康问题。专家分享自身临床经验中确实有很多妈妈遇到孕期消化的问题,那么,出现孕期消化问题的原因是什么?
其实,从医多年,可以说每天都有很多孕妈来求助关于孕期消化的问题,很多妇产科医生时间真的有限,没有办法特别细致的分析和讲解。其实孕妈妈出现消化问题,离不开这几个原因:
内容科普:
从科学的角度来看,出现肠道健康方面的问题主要由以下几个原因:
•孕妇体内黄体酮逐渐增高,而黄体酮会使肠的蠕动能力变差,排泄功能自然也受影响
• 随着孕程的推进,逐渐增大的子宫挤压肠胃等脏器,给肠胃增添了很大的压力。
•孕妇为了给宝宝补充营养,进食大量高蛋白、高脂肪的食物,而忽视蔬菜和水果的摄入,使得胃肠道内纤维素含量不够
• 激素使得隔离食道和胃的肌肉变得松弛,从而导致胃酸增多,出现反酸,孕吐。
•激素的变化导致心情的波动较大,也会致使孕妇肠道健康问题。有的孕妇甚至太多敏感,在精神的方面也会受到影响。
从报告中我们还了解到,这些遇到孕期消化问题的准妈妈们,当中只有20%会寻求医生的帮助,而有80%的妈妈面对困扰,并未采取任何解决方式,认为这是正常的。这真的是正常的吗?来听听专家怎么说。
专家点评:孕妈应该重视肠道健康问题
这当然不是一种正常的、健康的状态。在孕期的身体会产生很多变化,其内部是非常复杂的,包括子宫等器官,神经系统,激素水平都是需要平衡的。如果不能正确的应对,原本可以很享受的孕期,就会有诸多不顺,甚至会产生更多问题,影响胎儿发育。
面对孕期消化问题的困扰,妈妈们又是如何应对的呢?通过调查得知,有X%孕妈妈会通过吃的方式解决,有X%的孕妈妈不知道该如何处理,还是来听听医生的专业建议吧!
专家推荐:多摄入可溶性膳食纤维多的食物,如奇异果
实际上我们说“吃”还是一种有效的干预方式,那么吃些什么呢?
1. 我们建议,孕妈妈应多吃富含膳食纤维多的食物,特别是摄入可溶性膳食纤维的蔬果。
2. 很多孕妈妈每天强迫自己吃很多粗粮,粗粮的确有改善消化的作用,但由于大部分粗粮中含有的都是不可溶性膳食纤维,摄入过多反而容易造成便秘。所以含可溶性膳食纤维多的水果或蔬菜是比较推荐的,它的口感也更好,好消化易吸收。
3. 膳食纤维是我们体内的清道夫,而可溶性膳食纤维有很强的吸水性,吸水后可膨胀数倍,使大便变松变软,同时加速肠道的蠕动,减少体内毒素在肠道内分解和停留的时间,从而缓解肠道压力。
4. 哪些食物含有可溶性膳食纤维比较多呢?我会推荐妈妈们吃奇异果。
为什么推荐妈妈们吃奇异果来改善消化问题呢?
专家点评:讲解奇异果所富含的膳食纤维及其功能
1. 奇异果是一种富含膳食纤维的水果,它同时包括可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维两种,其中可溶性膳食纤维的作用是吸水膨胀、增加饱腹感、同时促进大便变软,而不可溶性膳食纤维的作用则是刺激胃肠蠕动、促进排便。
2. 很多人便秘的时候会吃香蕉,实际上奇异果的膳食纤维在同重量下,是比香蕉要高的。
3. 奇异果的口感也是推荐的原因之一,它吃起来很软很香甜,易于消化吸收,虽然尝起来不像菠萝那样一丝一丝的有明显的“吃到纤维”的感觉,但实际上奇异果的膳食纤维可以达到菠萝的2倍。
【孕妇沙拉推荐】
最后郑老师,向大家推荐两道奇异果沙拉。奇异果鸡肉沙拉+奇异虾崧
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