干呕、流鼻血、健忘...这6种警讯　代表你压力山大！

现代人的生活讲求效率，平常上班累积的压力，延续到下班后都无法松懈，长期在紧崩的情绪中，在无形中造成身心伤害，...



现代人的生活讲求效率，平常上班累积的压力，延续到下班后都无法松懈，长期在紧崩的情绪中，在无形中造成身心伤害，当你过度专注在目标上，精神状况可能会变差，意外也容易早上门，根据国外网站《RODALE wellness》提出可以从以下几点判断，身体是否开始无法负荷压力而发出警讯了！

1.想要呕吐

干呕（或医学术语中的呕吐）引发的原因除了压力大之外，更是一种焦虑的迹象，「周期性呕吐」病症的患者可能会在一天中固定时间开始感到身体不适、偏头疼、恶心、腹痛。这时你需要充足的休息和饮水（呕吐可能导致电解质损失），然后找到方法来镇定或消除压力的来源，例如练习冥想。

2.开始掉发



遗传或药物治疗都是会产生脱发的原因，但最常见的可能是压力引起的掉发，「斑秃症」的原因有两种说法，第一种自身免疫性疾病失调，导致白血球攻击毛囊，使头发脱落。另一种则是压力性脱发，生活遇到重大转折或压力提升，而触使大面积的脱发（面积可高达70％），随着压力事件结束，通常脱发情形就会改善。3.流鼻血



《英国医学杂志》2001年的一篇文章表明，流鼻血可和血压飙升都可能与压力有关，不防喝些红茶降降血压，给自己一个安静而高质量的休息时间，调节自己的生活步调。

4.忘东忘西如果你出门开始花很多时间找钥匙手机、记不得刚开过的会议内容细节，那可就要小心海马体是否开始萎缩了。海马体是大脑区域负责控制短期记忆力的地方，若压力过大，可能会使皮质醇（压力激素）过度分泌，并抑制大脑记忆力。在压力解除以前，可在备忘录里写下重要信息，并努力尝试改善记忆力。5.容易感冒



压力会削弱免疫系统功能，使机体抵抗力下降，加上压力会引发肾上腺素的释放，从而妨碍了其调节免疫系统的功能。此外，压力会让胸腺产生收缩，降低免疫细胞繁殖。最佳的应对方式，就是参加体育锻炼！每周进行至少3次，每次30分钟的有氧锻炼(如跑步、骑车和游泳)，能有效地增强免疫力。

6.过度出汗



压力会让人易患多汗症，特别是在手掌部位和脚部。瑜伽和冥想有助于缓解这类出汗。若怀疑自己有多汗症，一定要及时就医，这样不仅自助还能助人。因为一项研究显示，由压力分泌的汗水会释放出某些化学信号，引起周围人注意并感觉压力来临。

（东森）

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