水果时间表:我们都要在对的时间遇到对的水果

 

世纪难题水果究竟是要饭前吃还是饭后吃?是晨起吃还是睡前吃?困扰着一代又一代纠结症患者的难题终于有答案了!!!...



世纪难题
水果究竟是要饭前吃还是饭后吃?是晨起吃还是睡前吃?困扰着一代又一代纠结症患者的难题终于有答案了!!!


关键词:水果时间表


早晨
酸性小、吸收好


早晨人体对营养物质的吸收快、利用率高,应该选择对胃肠道刺激性低的食物,通常可以选择:香蕉、梨子、橙子、芒果、葡萄等。

午饭前
提升饱腹感


这时候,身体正处于饥饿状态,可以适量摄入水果以控制淀粉等主食的摄入量,对于正在减肥中的亲们将会是很好的选择,此时应该避免进食过快,可选择的水果有:苹果、柚子、西瓜、桃子等。

午饭后
助消化


与我们平时听到的说法一致,午饭后不宜立即吃水果;如果要吃,至少要保证饭后一小时以后,而且建议吃些酸性有助于消化的水果,像是:山楂、番茄、菠萝、猕猴桃、柠檬等。

午睡后
抗疲劳


当然,不是说你一定要午睡,只是因为一般人在下午2点左右身体会进入疲困状态,这时候需要吃些可以缓解疲倦的水果,你可以选择:樱桃、红枣、香蕉、西瓜、柑橘等。

晚睡前
助眠


睡前宜吃一些容易消化又可以安神、缓解紧张情绪的水果,桂圆、红枣、橘子、柚子等将是不错的选择。

需要注意的是,食用要适量,尤其橘子、柚子等含水分较多的水果(你懂的)。



另外,吃水果时要坚持“三不”原则:

不单一

不多吃

不吃烂水果

(腐烂部位切去也不行哦~~)




在对的时间遇到对的人~~那是爱情;在对的时间吃到对的水果~~这是健康!小K在这里嘱咐大家:
吃完水果要漱口
不要迷信进口水果
水果不能代替蔬菜
糖尿病人慎重选择
长按关注
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