喝水太复杂了！这些误区你中了几招
生活中有很多错误的饮水方式，虽然不会引起标题中的紧急情况，但久而久之也是不利于身体健康。
前两天，常青君习惯性的浏览了一下新闻，一条消息引起了我的注意，原标题为“多喝水也会中毒？ 杭州女子喝出一张病危通知书！！”。杭州一女子为了减肥，每天练习瑜伽并严格按照食谱进食。半个月后，女人早上吃了一颗大师给的特制药丸，没有吃饭，只能喝水。没想到的是，吃完药丸没过一会儿，女人就开始上吐下泻。但她还是一直坚持喝水，足足喝了6升水。到了下午两点，人就昏倒过去 ，幸好老公在家，拨打120送到了医院。
之所以会发生这种事情，是因为她短时间大量补淡水造成的，引起电解质完全紊乱，最终患上额重度低渗性脑水肿。这就是我们通俗说的，水中毒！
短时间大量补充水分是错误的饮水方式，科学饮水才能促进健康。生活中，常青君发现爸妈也有很多其它错误的饮水方式，比如，觉得口渴了才饮水、一次性饮用特别大杯的水、喝再次烧开的水。这些都是错误的饮水方式，虽然不会引起标题中的紧急情况，但久而久之也是不利于身体健康。
今天，常青君和大家分享健康的饮水方式，共同学习。
喝什么水才健康？
生活中常见的水包括电解离子水、纯化水、矿泉水、烧开的自来水，不存在“哪种水更健康”的问题，大家不必为喝什么水而纠结，只要符合国家标准的水都可以放心饮用。怎么喝水才健康
一、主动喝水，在还没有感觉渴了之前饮水。二、少量多次饮水， 不要暴饮，以每次200毫升左右为宜。
四、根据职业体能消耗和气候条件变化，每天的饮水量最好在1200毫升到2000毫升之间。
常见喝水误区有哪些
1
渴了再饮水
喝水是人体生理的需要，不口渴并不意味着人体内不需要水。一旦出现口渴，说明身体内已开始缺水。为了身体的健康必须转变这种错误观念。每日必须按时补足水，千万不要等口渴了再喝水。
2
何时饮水都一样什么时候喝水，虽然没有一个像一日三餐一样固定的时间表，但是有几个时间是应该特别注意的。
3
不喝白开水随着生活水平的提高，近年来出现了纯净水、矿泉水等各式各样的饮料，品种、数量越来越多。其实，真正的健康饮料是白开水。研究表明，白开水的生物活性比自然水高出4 ~ 5 倍，与生物活细胞里的水十分相似，经常饮用还可预防感冒、咽喉炎和某些皮肤病。白开水甚至被国外有的专家称为“复活神水”“健康水”等。
4
把饮料当日常饮水5
饮用未煮沸的生水生水中含有各种对人体有害的细菌、病毒和人畜共患的寄生虫，很容易引起急性胃肠炎及其它疾病。同时，人饮用的自来水都经过氯消毒灭菌处理，可分离出微量的氯仿等具有致癌、致畸作用的有害物质。当温度达到100度时，有害物质会随水蒸汽而蒸发，饮用更健康。
6
饮用千滚水及重新煮开的水老人饮水的三个最佳时间
1
睡前
睡前饮水可预防血栓形成。据调查，不少老年人不习惯睡前饮水，怕夜间起床排尿。其实老年人因为膀胧生理性萎缩，其容量自当减少，虽不饮水照样要起床排尿。研究显示，老年人晚间睡前不饮水,会导致血浆浓缩， 血液粘稠度升高和血小板凝聚能力亢进,从而可促进体内血栓形成。已患有心脑血管病的老人，睡前喝水尤其重要。
2
两餐之间3
起床后老年人由于夜间排尿、出汗、呼吸, 体内相对缺水, 导致血液浓缩、血流缓慢、机体代谢物积存，易招致心脑血管疾病的发生。起床后饮杯温水，可促进血液正常循环，这样有预防高血压、脑血栓、心肌梗死等疾患发生的作用。
科学饮水并不难，长期坚持才能促进健康。
参考资料：
喝什么水才有益健康？质量与生活.
喝什么水，怎么喝水.健康管理.
科学饮水，健康饮水的要点.生活百科.
告别饮水6大误区.保健一家人.
喝水讲健康，喝出健康来.科学生活.
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