前锋 成为优秀前锋几个必不可少的训练

基础前锋训练方法...





动图教程

1）脚尖点球




双脚脚尖交替点球，眼睛不看球尽量保持抬头姿势；

起初觉得困难可降低速度，熟练后逐渐提速，加快步频。

2）脚内侧快速横拨




双脚脚内侧来回快速横拨球，注意尽量抬头培养观察周围情况的习惯；

由慢到快，熟练后逐渐加速。

3）脚尖交替左右点拉球




双脚脚尖交替左右点拉球，尽量抬头，注意重心转换；

由慢至快，熟练后逐渐加速。

4）方形区域接高空球练习

用足球或标志碟或其他东西摆出一个方形区域，在区域内进行抛球接球训练。



手垂直抛球至高空（高度逐渐增加），在球落下时尽量一脚触球用正脚背（鞋带位置）将球停好。



脚内侧接球练习



脚外侧接球练习

5）定点接长传球

与你的伙伴一起练习定点接长传球的练习，要努力将球停到指定区域或是指定方向（指定区域随难度增加可逐渐缩小），发挥想象接到它，可以用上面练习过得正脚背、脚内侧、脚外侧等进行接球。



脚内侧接长传球



正脚背接长传球



外脚背接长传球

6）射门训练运动中射门练习



将球向前推出，快速跟上完成射门。

队友做球射门练习



和门将1V1二次触球射门练习





更多训练细节及重点可观看学习完整视频教程视频教程

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