一个美国医生的4句话，挽救了几百万糖尿病人！

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进入夏季后，有些糖尿病人发现自己的血压、血糖都会比平时低一些。这主要与血管扩张、胰岛素作用增强有关，再加上夏天人们食欲减退，碳水化合物的摄入量减少，室外活动增多，血糖的利用也增加。但如果不注意，夏天将是心梗、脑梗的高发期。

美国“健康日”网站近日报道，美国亚拉巴马大学心脏病专家艾伦.格特勒博士告诫：“炎炎夏日户外出行应注意保护心脏健康，应积极采取措施预防心血管并发症等疾病。”       格特勒博士表示，夏季高温会增加心脏压力，运动过程中，心脏压力更大。运动及高温会增加核心体温，而一旦同时出现高湿度，情况会更加复杂，因为汗水不易经过皮肤挥发，此时身体会自然向皮肤输送更多血液以降低其温度，结果导致肌肉供血更少，心率自然加快。格特勒博士表示，与高温有关的糖尿病人并发症是可以预防的。为此他提出四点建议：

 1．“户外活动，要积极补充水分。”酷热环境下，应大量补充水分（矿泉水或白开水），运动或户外活动前半小时应饮水220—340毫升。每运动半小时，应额外补水170—280毫升。

 2．“外出锻炼，要选择清晨或傍晚。”清晨和傍晚，气温相对较低，外出锻炼更安全。避免因户外温度过高导致肌肉痉挛、恶心、呕吐、乏力、头痛、头晕等中暑症状，危机心脏健康。

 3．“高温环境下，要注意户外衣着。”户外酷热时，应穿着浅色宽松棉质T恤衫和短裤，更吸汗，感觉更凉爽。糖尿病人由于神经病变导致足部感觉迟钝，赤足容易导致皮肤破损，伤口不易愈合，引发糖尿病足。因此，糖尿病患者入夏最好不要赤足穿凉鞋与拖鞋，以选择薄棉袜和运动鞋为宜。

4．“运动时，要关注心率变化。”对于糖尿病高血压病人，在关注自己血压的同时，还须注意自己的心率变化。尤其是运动时，要密切关注运动过程中心率变化，防止心血管并发症的发生。

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