魔都的夜跑爱好者们,你知道11月5日是什么日子吗?

 

一起为爱充电吧~...



大家都知道“夜跑”和广场舞一样,

堪称中国夜晚运动界的两道风景线。

而夜跑作为一项全身运动,

更是凭借强度低,有节奏,持续时间较长,

可以让肌肉线条变得更流畅的优势,

称霸各大城市的跑道和街道。

可见“夜跑”是咱们喜闻乐见的夜晚运动消遣。

但——

夜跑的标准姿势,你真的造吗?
最佳时间和时长


人体的最佳活动时间应是下午的6至8点。因为人体的各种活动都受到“生物钟”的控制,在一天24小时内,人体力的最高点和最低点都有一定的规律性,而绝大多数人体力发挥的最高点并不在清晨,而是在傍晚。夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始,通常是21时左右,运动的时间最好是在30分钟~60分钟。应控制在一个小时以内,而且不要过于激烈,最好是慢跑,以微微出汗为标准。

准备活动
运动前要充分热身,所有运动前都要进行一个简单的热身,身体充分拉伸后,以防止出现肌肉拉伤等情况。

饮食注意
在运动前一定不要空腹,要在运动前的半小时前进食。因为不吃饭就去跑步,很容易造成低血糖,导致眩晕。如果没有时间吃饭的话,可以吃一些像巧克力这一类的高热量食物来补充身体的能量。当然,晚饭不要吃的太饱,吃太多会对肠胃造成一定的负担,这样反而会得不偿失。

跑步后的拉伸
运动后也要慢慢缓解,不要立即停止运动,慢慢放松,做好保暖措施。有时候身体出现不适的情况下,不要强行去运动,简单地慢走即可。

说了这么多,夜跑最重要的

当然是——一定要跑得开心!跑得很有个性!

如果你也喜欢夜跑,

如果你也想要一起耍、跑得快的小伙伴,

那请吃下我这颗真诚的安利!!!

安悦充电“跑亮一座城”大型夜跑趴!
这里有不信你完成不了的4公里夜跑挑战,
挥洒汗水,
征服终点没在怕的!
这里有嗨到爆的狂欢电音派对
肤白貌美大长腿Showgirl
还有人帅腿长气质佳的男神
带你飞!
这里有翅鸡的荧光颜料水枪大战,
有精美赛事包免费赠送!
更有专业化妆师
用环保荧光颜料帮你化妆
五颜六色糊你一脸没商量!
啥?
嗨到肚子饿了?
不用怕!
精美可口的冷餐小食为你预备好
让你嗨到爆也要吃的好
甚至还有3D造景拍摄区,
你所看到的、你的相机所记录下的,
到底是魔幻还是科技?等你来体验!
活动结束后,
所有完成路线的参与者都将获得安悦充电精心准备的
完赛纪念奖牌!
当天参与者的跑步步数 将换算成对应金额
全数捐给WABC组织
WABC无障碍艺途
“无障碍艺途”旨在以当代文化艺术为媒介去教育和提升残障人士的精神生活品质,希望能够超越简单的物质帮扶形式。在此过程中探索艺术作为一种治疗手段在中国当下的社会环境中对于残障,尤其是"特殊需要人群" 的现实可能性。
最后!!!
参与者在荧光派对上有机会参与现场抽奖,
礼品超高档,闪闪惹人爱!
最重要的是!
我们的公益夜跑,完全免费!
我们对报名跑步者的要求:
热心公益,关注环保,守信守时!



报名时间:2017年10月26日——2017年11月3日

活动时间:2017年11月5日 17:00 - 20:00

线下活动地点:陆家嘴滨江亲水平台  (起跑点:滨江大道2450号逸荟海逸海鲜内侧)

跑步路线:亲水平台跑道,起跑点至4个打卡点

完成打卡即完成全程

交通路线:地铁4号线浦东大道站1号出口

向北步行500m即可

注意事项:报名成功才可进入跑道

点击“阅读原文”报名参与
别浪费时间,用你的每一个脚步,点亮这座城市——
11月5日,我们开跑!
活动最终解释权归安悦充电所有




*广告


    关注 上海吃货特工队


微信扫一扫关注公众号

0 个评论

要回复文章请先登录注册