每晚这样做一次，小肚子一周就不见了！连便秘都好了！
昨天跟朋友p照片，把自己p出了马甲线23333333333说到马甲线，大家是不是跟妞妞一样想到了马甲线女神袁...
昨天跟朋友p照片玩，把自己p出了马甲线
23333333333
说到马甲线，大家是不是跟妞妞一样
想到了马甲线女神袁姗姗呢？
哎呦说到她就羡慕呀！
毕竟之前她是这样的
人家都有马甲线，
咱们没有，都不好意思穿露脐装了！
那么今天妞妞就推荐大家几个小动作吧，
可以通过强化锻炼腹部肌肉，
快速把脂肪转换成为瘦肉
是杜绝小腹赘肉绝对有效的方法！
瑜伽的紧腹式动作柔和，大多以平躺开始
以腹部为支点，之后做上下、左与移动
刚开始练习的时候，可能会感到腹部疼痛
这其实就是瑜伽的显著效果！
而且还可促进消化，对胃炎、更秘、胃下垂等
疾病都有很好的防治作用哦~
好啦好啦说了这么多，
就快进入正题啦！
①侧板支撑
两手撑地
手臂和肩膀成垂直角度
两腿蹬直，背部挺直(见图A)
左手掌移到垫子中间
左脚支撑，身体自然转向左侧
右脚靠在左脚上，右手臂向上延伸(见图B)
维持该动作8个深呼吸
然后回到初始动作，换右侧重复练习
②俯卧平板支撑
两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度
两腿蹬直，背部挺直(见图A)
手肘弯曲90度，上臂紧贴身体两侧
肩膀往下压，背部保持挺直。(见图B)
维持1分钟时间
③平板支撑
两脚分开与肩同宽，肘部弯曲
小臂紧贴地面，背部挺直
身体从头到尾形成一条直线
④半船动作
坐在垫子上，上半身往后靠
手臂平行延伸，两腿抬离地面，呈船状(见图A)
就这样保持3个呼吸后
背部往后微微降低
同时两腿向前伸直，不要触到地板，呈半船状(见图B)
保持3次呼吸，然后回复到起始状态，重复10次
这4个动作，可是炒鸡有效的，
当然，贵在坚持。
最后送给大家一个妞妞tips：
刚开始练习，你可以选择：
船式、蹬自行车、竖腿式。
1个月后，再练习上面的动作哦~
怎么样，妞妞棒不棒？
快大声喊出你爱我！
看完文章，记得点个大拇指再走哦！
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