技术►不方便日子的方便运动：姨妈能减肥？

“据说女生如果在来大姨妈时算准时间，不但可以瘦得快，还可以随便吃也不怕胖！真的吗？”...



“据说女生如果在来大姨妈时算准时间，不但可以瘦得快，还可以随便吃也不怕胖！真的吗？”

有研究对比了女性在月经周期的不同阶段，进行相同强度运动时，身体的能量消耗、氧耗水平、相关心率水平等各参数的变化。结果表明，相同运动强度下，身体内的能量消耗和氧化水平、体内乳酸水平等基本相似，和处于什么月经周期并没有明显相关性。

在这里，斌少可以拍着胸脯告诉你：生理期胡吃海塞不会胖只是“传说”。想塑形燃脂，本周这一套专为女性生理期定制的低强度有氧训练走起，还能缓解痛经呢。

双腿分立，向前俯身大约45度，双手背在身后，臀部向后推；转动双肩来带动上半身的转动，背部挺直，头部跟随上半身一起转动；腹部和下背部始终有紧绷的感觉，转体时，对侧侧腹有明显收缩发力感；上半身转动时呼气，还原时吸气。60秒／组  3组／次双手用力握紧，绷紧上半身，挺直背部；下蹲时身体保持垂直于地面，做后跨步的腿尽量蹲到最低但膝盖不触地，两膝大约90度，重心均匀分布在两腿中间；蹲起时，前腿臀部及大腿前侧有收缩发力感，臀部更加明显；身体下蹲时吸气，起身时呼气。60秒／组  3组／次。抬头挺胸，绷紧腹部和手臂，在双腿前后跳跃的同时，用胸肌的力量合掌击掌，动作越快，燃脂效果越好；保持动作轻盈，身体有弹性不僵硬；合掌呼气，扩胸吸气。60秒／组  3组／次

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