关节不好人就垮了，决定关节好坏的关键是它！！
关节就像人体的轴承，
可以帮助我们灵活地完成各种动作。
一旦它出毛病，
活动能力大大受限，
甚至能把整个人都拖垮！
这可不是危言耸听，
只要在医院骨科门诊走上一圈，
就能发现大批被关节病折磨得痛不俗生的人，
有的患者由于无法正常行走，
甚至多年不出家门。
眼下正值秋冬更替时，
关节病又进入爆发期，
膝骨关节炎患者尤多。
在医生眼里，
膝骨关节炎是最常见的关节疾病，
而膝关节健康与否，
离不开一个神奇的存在——半月板。
今天，
我们就来科普科普——
伤不起的半月板。
半月板在膝关节里是非常精巧的结构，可随膝关节的运动而向前、向后或向内侧、外侧移动。正是由于半月板所起到的稳定载荷作用，保证了膝关节长年负重运动而不致损伤，人类才能进行正常走、跳、跑等活动。正因半月板如此重要，所以它是我们真心伤不起的神奇存在。
半月板由软骨组织构成，特别是接近中央的部分很薄。就是这对薄弱精巧的“软骨垫片”，要应付大部分体重的压力。
因此，半月板损伤在生活中非常常见，主要表现为膝关节局限性疼痛，部分患者有打软腿或膝关节交锁现象，股四头肌萎缩，膝关节间隙固定的局限性压痛。
最容易损伤半月板的两种人
1
喜欢运动的年轻人，多为运动创伤很多年轻人喜欢运动，运动量比较大，但是有些人对运动防护和运动技巧掌握的不是很好，这样就常常会产生半月板损伤的情况。如：当膝关节产生快速扭动、大力踢球踢空、蹲下行走、跑步中被绊倒等动作时，就非常容易产生半月板急性损伤。
2
膝关节退化的中老年人
有一些中老年人，即使平时运动量不是很大，也没有明显的外伤史，也会出现半月板损伤，这就和中老年人半月板的慢性退行性改变有关了，即半月板不仅会因为一次急性的比较严重的扭伤而破损，也会因为长期的慢性劳损而出现损伤。一般这种慢性的损伤多见于内侧半月板后角处的损伤。
让我们一起听听专家怎么说。
指导专家
陈伟 主任
天津市第三中心医院骨科副主任医师
1
天生就是盘状半月板
这属于一种先天的半月板发育不正常状态。众所周知，半月板是半圆形，但是偏偏有一些人的半月板是圆形的，所以称作盘状半月板，这种人的半月板就非常容易提前出现问题。
2
年轻时活动量较大有些人在年轻时重体力劳动做的比较多，或者年轻时运动量比较大，这都会导致半月板比其他人要磨损的多一些，随着年龄的增长，半月板就会提前出现损伤。
3
平时姿势不良有些半月板慢性损伤的人，很多人可能会有跪着拖地、喜欢坐矮板凳的习惯。这些动作会让半月板承受的压力非常大，从而出现半月板的提前退化。
4
有膝关节外伤史有些半月板出现慢性损伤的患者，之前会有膝关节的外伤史。比如很早之前的一次骨折、一次关节扭伤，都可能导致关节的力学平衡发生改变，从而导致半月板非正常的受力，从而出现提前的破损。
这样预防半月板慢性退变性损伤
1
中老年人群所进行的各类运动锻炼需要符合自身年龄特点和自己的能力范围，适时适度的进行锻炼。2
避免各类容易导致半月板磨损的动作，例如深蹲、下蹲行走、过度屈曲膝关节、登山登高等动作。3
生活中避免长时间行走及站立等动作，行走及运动中避免膝关节快速扭转等动作。适当使用各类护具及扶手有助于避免半月板损伤。4
加强膝关节周围肌肉锻炼，膝关节周围肌肉群有助于增加膝关节的稳定性，稳定的膝关节能够减少半月板的磨损。比较适合老年人群的动作是可以在凳子上或是床上做直腿抬高锻炼，这类运动比较符合老年人群的生理特点，也较为安全。
记者 张昭 实习生 范春影
新媒体编辑 张昭 实习生 范春影
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