健康控们有福啦！Sprout Lifestyle营养烹饪课即将上线～
【精彩预告】足不出户，学做健康菜【花絮抢先看】...
Sprout Lifestyle的
营养烹饪教学视频
第一系列"健康早餐"
近2小时的视频精华内容
将在
11月01日
正式
上线原价
148元
双11超值价
只需
88元
(11月01日 - 11月11日)营养烹饪教学视频的正确打开方式
为了顺利地观看视频，你需要：
一台可以上网的电子设备（用于打开视频）
一个笔记本和一支笔（养成记录营养知识和烹饪灵感的习惯）
为了更好的学习体验，你需要：
准备好专业吃货的心情（一大波美食正向你靠近）
邀请家人朋友一起观看（分享健康烹饪的快乐）
为了切实养成健康的饮食习惯，你需要：
对不健康的食材断舍离
（跟随我们的视频介绍将家里的食材进行健康升级）
通过可靠的渠道购买健康食材
（SproutLifestyle线下零售店、线上微店或其他可靠渠道）
Sprout Lifestyle线下零售店：
上海市陕西南路388号Sprout Lifestyle1层零售店（近复兴中路）
Sprout Lifestyle 公众平台 线上微店：
扫码进入 Sprout Lifestyle 微店
本期营养烹饪教学视频超全解析
第一系列共有八集课程，不仅包含了难得的营养知识科普，还涵盖了7道风格各异的健康食谱。糖、面粉、油、脂肪、膳食纤维、血糖、蛋白、水分等等你关心的话题，在这里都能了解到。
一、开篇：健康早餐营养知识科普
（视频时长：25分钟）
1. 不健康的早餐
1）不健康的中式早餐
2）不健康的西式早餐
3）为什么它们不健康
2. 健康的早餐
1）健康的中式早餐
2）健康的西式早餐
3）为什么它们健康
3. 健康食材推荐
水果、蔬菜、面粉、谷物、种
籽、坚果、豆子、超级食物等
4. 关于GI(血糖指标)你需要知道的事
1）不健康的血糖指标是什么
2）健康的血糖指标又是什么
3）为什么会有这么大的区别
4）如何饮食能稳定你的血糖
二、食谱一：
燕麦（煮）
（视频时长：9分钟）
水果、燕麦、坚果、种籽、天然甜味剂
1. 水果如何选择和处理
2. 燕麦如何选择和处理
3. 坚果和种籽的选择和处理
4. 巧用天然"色素"
5. 健康纯素甜味剂
三、食谱二：
全谷物粥（咸）
（视频时长：15分钟）
五谷杂粮、根茎类蔬菜、绿叶蔬菜、菌菇、种籽、健康调味品
1. 五谷杂粮如何选择和处理
2.蔬菜如何选择和处理
3. 天然调味品如何选择和处理
4. 降血压降血脂的两种蔬菜
四、食谱三：
全谷物粥（甜）
(视频时长：13分钟)
五谷杂粮、新鲜豆子、瓜果类蔬菜、
海洋蔬菜、发酵类食物、健康调味品
1. 五谷杂粮如何选择和处理
2. 新鲜豆子如何选择和处理
3. 瓜果类蔬菜如何选择和处理
4. 海洋蔬菜如何选择和处理
5. 健康调味品如何选择和处理
6. 发酵类食物的好处
五、食谱四：百变蔬果昔
（视频时常：20分钟）
纯素植物奶、水果、蔬菜、坚果、种籽、
香料、超级食物、天然甜味剂
1. 蔬果昔的制作公式
2. 蔬果昔的常见种类
3. 纯素植物奶如何制作
4. 天然甜味剂的选择和处理
5. 香料的好处
六、食谱五：纯素
坚果奶油与布丁
（视频时常：13分钟）
水果、纯素坚果奶油、健康油、燕麦
1. 纯素坚果奶油如何制作
2. 无添加健康布丁如何制作
3. 布丁的常见种类
七、食谱六：
全谷物松饼
(视频时常：7分钟)
水果、健康"面粉"、纯素"鸡蛋"、健康油、天然甜味剂、坚果
1. 健康"面粉"：白面粉的完美替代品
2. 纯素"鸡蛋"如何制作与经典比例
3. 全谷物松饼面糊如何制作
八、食谱七：燕麦（烤）
(视频时常：11分钟)
燕麦、坚果、植物糖浆
1. 烤燕麦如何制作
2. 烤燕麦保证松脆口感的小技巧
3. 烤燕麦如何保存
4. 烤燕麦的经典吃法
如何订购本期营养烹饪教学视频
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烦请注意，本次仅为预告所用，Sprout Lifestyle的第一系列线上视频将于11月01日0时正式发布上线。谢谢您的支持和理解，我们将会在发布当天再次发送通知！不见不散！
感谢素食雷达对于本系列烹饪教学视频的技术支持
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