节食减肥不仅成倍反弹，你的皮肤也会毁于一旦。4个小妙招对抗节食危害

想要皮肤水水嫩嫩就靠这4招...





今天立冬天气又冷了，更不想动了。想减肥难道只能靠吃得更少了吗？

NONONO！节食减肥不可取——本汪已经说过很多次，减肥期间千万不能饿，因为饥饿使人疯狂，容易产生暴饮暴食的倾向不说，还容易伤害身体的基础代谢，一旦恢复正常饮食，体重必然反弹。对皮肤的危害也可以说是摧毁性的。

下面本汪就来跟大家仔细聊一聊节食减肥对皮肤的伤害！1、脸部浮肿

说起节食，最先被砍掉的一定就是肉类啦，因为在很多人的印象中，自己长胖的根源就是因为吃肉太多。节食减肥期间肉类食物摄入的减少，很可能会引起人体内所需铁质的不足，进而产生缺铁性贫血。人体内铁质的缺乏，容易引发身体尤其是面部浮肿。脸肿相当于变相长胖，是不是很可怕？

2、肤质变差

人的身体是非常聪明的，过度节食会让身体开启“饥荒模式”，这会让你的身体避免那些不必要的消耗，只进行最基础的人体活动。



这样一来，你的身体代谢速度降低，血液循环变差，身体所需的养分无法顺畅运输到各个组织器官，当然也包括你的皮肤。所以，我们常看到那些节食减肥的人容易出现长痘、暗黄、粗糙等皮肤问题。

3、脸色泛黄

很多人认为肉类中脂肪含量过高，因而减少肉类摄入，但其实肉类也是人体蛋白质摄入的主要来源。蛋白质是维持人类生命及各种活动的物质，它参与人体每个细胞的组成，是人体肌肉、血液、内脏、神经、骨骼、韧带、毛发、指甲和皮肤等组织的主要成分。换句话说，蛋白质支撑我们美丽或不美丽的皮囊及躯体。



蛋白质摄入不足，对减肥有害无益——没有足够的蛋白容易掉肌肉，而肌肉又是热量消耗大户，其作用不言而喻。与此同时，对颜值提升也无意义，蛋白质摄入不足，容易导致面色泛黄无血色。

4、皱纹变多

前面三点是在节食减肥过程中容易遇上的皮肤问题。假设你有幸走到了终点，通过节食减肥瘦下来了，那你很可能要面临皮肤松弛，皱纹变多的尴尬。



节食减肥让人快速瘦下来的同时，皮肤组织却跟不上身体围度的变化，迅速收缩。就好像给气球放气一样，变小之后的气球表面皱皱巴巴的。按照此法，多折腾几次，不仅皮肤皱纹变多加深，容易老化，身体还容易出毛病。当节食减肥遇上气候干燥的秋冬，皮肤的状况简直是悲伤逆流成河，最最明显的就是皮肤干燥，严重的还可能出现皲裂和干痒的现象。怎么办？别担心，记住这4个小妙招，统统都能解决哦。

1、改变节食模式，合理饮食

解铃还须系铃人，既然是节食惹的祸，那么首要改变的就是节食。减肥期间的大忌就是饿肚子，一饿，人的身体抵抗力和意志力都会下降，暴饮暴食分分钟的事。最好的办法就是吃得杂一点，均匀摄入各种食物，而不是单一的吃草或者吃肉，但需要注意的是千万不要吃过量。多喝水、多吃蔬果，保证每日基本蛋白需求，这样才能够保持人体正常运转，皮肤才有一个好的生存环境，光滑嫩弹那都不是事儿。

2、运动加快新陈代谢，排毒养颜

每天适量的运动，有助于加快人体的新陈代谢速度，促进血液循环，有效运输营养物质到各器官，并且通过汗液排出体内废物，对于美肤的好处也是显而易见。

3、保证充足睡眠，作息规律

人体其实就像一台严密的机器，但即使是机器也是需要休息的，连轴转只会透支我们的身体。



合理的饮食，适量的运动，没有一个规律的作息时间，只能是事倍功半。一个正常的成年人，每日睡眠时间最好保证7-8个小时，中午午休15-30分钟较为合适。

4、泡澡泡脚都可取

泡澡不同于洗澡，它不仅仅是为了清洁身体，而是通过温热的水给皮肤补充水分，缓解干燥。泡澡时，人体血液循环速度加快，新陈代谢速度也有提高，并且随着汗液蒸发带走了体内些许废物，皮肤自然好起来。泡脚也是同理，尤其是对于一些四肢冰冷的女生而言，每日泡脚是个不错的选择。不管是泡澡还是泡脚，都不要过度清洗，结束后最好涂上身体乳。

听说点赞的小仙女，都会水水嫩嫩哦~

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