肠胃不好、好几天不大便？给你推荐个超好用的食疗方

多吃这些食物，对孕产妇竟有这么多你不知道的好处！...





经历过怀孕的妈妈们都有深切感受，孕期特别容易出现便秘、胀气、烧心等各种肠道问题，这种看似不痛不痒的问题，却搞得我们特别烦躁，甚至焦虑。

为什么孕期难逃肠道问题这一劫呢？原因是多方面的。

首先，怀孕后体内孕激素水平会逐渐增高，这种激素会导致肠蠕动能力变弱，胀气和便秘也就在所难免了。孕激素还会使得食道和胃的肌肉变得松弛，胃酸更容易向上翻涌，使胃产生灼热感，也就是我们所说的反酸、烧心。

其次，胎儿在妈妈的腹中不断成长，体积和重量都在变大，挤压胃肠，胃肠蠕动进一步受到限制。

还有不少女性在怀孕之后运动量会骤减，这样也可能造成便秘，因为运动能加快胃肠的蠕动，帮助消化和吸收。

由于各种原因吧，多数孕妈纷纷掉进肠道问题的坑。

自己遭点罪也就罢了，但要是妈妈的肠道问题，还影响到了肚子里的胎宝宝，这可就绝对不能忍了。

由于在整个孕期和哺乳期，母亲和孩子是存在共生关系的，所以母亲肠道菌群紊乱不仅会导致自身营养不良、肥胖、便秘等问题，还会增加流产和早产的风险！

危言耸听？有实验观测记录了349例由于羊膜腔感染导致早产的妈妈的肠道菌群，发现这些妈妈们孕期肠道内的有害菌（厚壁菌）数量非常高。



也就是说孕妈肠道内的有害菌过多，从而导致了羊膜腔感染，进而引发早产。

还有研究表示，宝宝营养不良、发育迟缓、免疫缺陷、肥胖、2型糖尿病、自闭症等疾病，也跟妈妈体内肠道菌群紊乱存在一定的相关性。

既然孕妈的肠道健康如此重要，那么怎样才能改善孕期肠道状况呢？首先要把好饮食这一关，孕期的饮食节奏最好遵循少食多餐的原则，以减轻胃肠的负担。

咱们说到给大家推荐一个好用的食疗方，是什么呢？那就是要多吃富含膳食纤维的食物！《中国营养学会》推荐膳食纤维的摄入量是25~30g/天。

什么是膳食纤维？它是一种不能被人体消化的碳水化合物，由于它不能被肠道消化吸收，所以能够以一定的体积参与粪便的组成，促进肠蠕动，将食物残渣等尽快排出，减少人体对粪便中有害物质的吸收。

膳食纤维主要分为两类，一类是可溶性的，另一类是不可溶性的。

可溶性膳食纤维的代表有：β-葡聚糖、果胶、树胶等，主要食物来源是：燕麦、水果、蔬菜、豌豆、干豆类等。

 

不可溶性的膳食纤维代表有：纤维素、木质素等，同样也存在于水果、蔬菜、全麦类和种子类的食物中。



两者有什么区别呢？相比不可溶性的膳食纤维，可溶性膳食纤维除了可以改善便秘的状况外，还有更多的健康功效。尤其是可溶性膳食纤维的代表——燕麦β-葡聚糖，研究表明：β-葡聚糖能促进肠管蠕动，缩短了废弃物通过肠道的时间，减少了肠内致癌物对肠管的污染，对预防结肠癌有积极作用。同时，β-葡聚糖对血液中的葡萄糖水平、激素反应、维生素及矿物质的生物效应有一定调节作用。

燕麦β-葡聚糖已经获得以欧盟和美国为首的全球越来越多的组织和国家的健康声称，每天摄入3～4g具有生物活性的燕麦β-葡聚糖，可获得降低胆固醇、控制血糖、促进消化健康和控制食欲等多重健康功效。看到这里，可能有的孕妈会说了，那我赶紧去超市买几袋燕麦片，好补充β-葡聚糖。

其实，超市中的燕麦片、燕麦零食等经过工业加工的食品，其实几乎不含有β-葡聚糖，跟精米白面没什么差别，没有太高的营养价值。补充β-葡聚糖最直接有效的途径，推荐食用燕麦米或者燕麦麸粉，因为β-葡聚糖是存在于燕麦麸，也就是燕麦的皮里面。



当然，有了这层皮的存在，吃起来口感当然就没那么好了，尤其是对于吃惯了精粮细米的我们来说，说实话真的有点难以下咽。有没有一种好吃又能补充膳食纤维的食品呢？通过对市场上大量的同类产品的筛选调查，袋鼠麻麻最终为大家优选到：微娃营养燕麦麸椰子粉。说到产品推荐，很多人就觉得袋鼠麻麻不够单纯了，袋鼠麻麻觉得非常有必要强调一下：传播靠谱的科普知识自然是极好的，但一款靠谱好用的产品，同样是妈妈们所需要的！

袋鼠优选中的每一款产品，袋鼠麻麻都会对企业做严苛的资质甄别，层层把关筛选，有任何一点模糊不清，免谈！每一款产品，都必须符合国家质检要求！每一款产品，都必须有品牌方的授权书！每一款产品，都必须由品牌方亲自发货！

为什么选择了微娃营养？首先自然是基于对品牌的信任，微娃的创始团队来自于欧美顶尖的营养膳食公司丹麦科汉森和荷兰帝斯曼，对于人的肠道和大脑健康做了大量的科研和数据调查，致力于将欧美的健康产品带给中国的家长和儿童。

微娃营养所有产品均为原装进口，保证品质。而且，袋鼠麻麻上面也强调了，每一款产品均由品牌方直接发货，妈妈们再也不用担心像海淘、代购一样，容易买到假货啦！现在，袋鼠麻麻为粉丝们争取到了双十一限时特大福利：11月9号～11月11号，享袋鼠限时特价5折优惠，全场包邮。

现在购买微娃任一产品，每笔订单即可获赠价值68元的微娃营养奇亚籽谷物代餐营养棒 1盒，数量有限，送完即止。

1、口感好，饱腹感强：

食物的口感直接影响到我们的进食频率，难吃的食物，相信您很难长期吃下去。微娃营养燕麦麸椰子粉将燕麦麸和椰子搭配，清淡的香味，满足您挑剔的味蕾。

而且服用起来很方便，您可以冲服，作为早餐的代餐粉，也可以拌入沙拉中食用。



β-葡聚糖有吸水膨胀的性质，人食用后能在胃中吸水膨胀，产生饱腹感，防止饮食过量。同时，椰子也是膳食纤维的有效来源，饱腹感效果加倍。所以这款燕麦麸椰子粉不仅孕妈可以吃，也同样适合于面临便秘等肠道问题的成年人、以及想要减肥瘦身的群体。

2、高品质，认可度高：

采用的原料是世界级百年营养品牌帝斯曼DSM的瑞典进口燕麦麸，含有丰富的可溶性纤维β-葡聚糖，在欧美市场已获得广泛的认可。不含人工香精、香料，人工色素，不含防腐剂、转基因、合成添加剂。获得欧盟食品安全局认可。

 



孕期出现的各种肠道问题，会导致肠道菌群紊乱；而肠道菌群紊乱，又会进一步加剧肠道问题……由此而进入一种恶性循环。所以，孕期摄入膳食纤维后，如果还不能解决您的肠道问题，建议您适当服用益生菌，平衡肠道菌群，缓解各种胃肠道不适。除此之外，孕妈补充益生菌还有如下好处：

1.益生菌在胃肠道内可产生消化酶，这些酶可帮助人体更好地消化所摄入的食品，吸收食品中的营养成分。

2. 益生菌能产生维生素，包括泛酸、尼克酸、B1、b2、b6及维生素K等，同时能产生短链脂肪酸、抗氧化剂、氨基酸等等，对骨骼成长和心脏健康有重要作用。

3. 抵抗细菌病毒的感染，抑制并清除有害菌产生的毒素，提高孕妈和胎宝宝的免疫力。

1、丹麦科汉森菌株BB-12来源安全

菌株来源影响益生菌的安全性和有效性，动物双歧杆菌BB-12是由有着143年历史的、全球领先的益生菌供应商丹麦科汉森研发的专利产品。

BB-12是世界上临床研究最多的益生菌菌株，它通过了生理学和遗传学的双重鉴定，而且在近30年的使用历史中，有大量的人体临床实验支持，研究对象覆盖各种人群，包括湿疹的儿童、过敏的儿童、免疫功能低下的儿童等，并未发现任何不良反应报道。

它的安全性不仅经过了美国FDA（美国食品药品监督管理局）、欧洲EFSA（欧洲食品安全局）等权威机构的评估认证，也是我国第一个被卫生部批准使用的菌株，倍受儿科大v崔玉涛的推崇。

2、活菌生命力强大，常温储存2年不变期

益生菌能在常温下保存、保质期长，这点非常很重要！有些人表示自己吃了益生菌没有效果，那么益生菌是否已经失效？要考虑的一个问题。

有些益生菌要求必须冷藏保存，而在产品运输的过程中，如果冷链服务没有做好，就很容易失效，尤其是我们购买的国外品牌，漂洋过海来到中国，很难保证全程冷链。所以，最好选择可以存放在常温环境中的益生菌。BB-12有长达2年的常温放置实验证明，也就是说，可以在常温下放置2年而不会过期。

微娃益生菌粉采用冷冻干燥技术加工而成， 有效保护益生菌活性，储存得当，能够保存10年甚至是更长的时间。

3、60亿活菌数量充足

每袋微娃成人益生菌含有至少60亿的BB-12益生菌活菌数，满足成年人每日的需求。

我们的胃酸酸性很强，比喻成硫酸也不为过，具有很强的腐蚀性，如果益生菌的生命力不够强大的话，就很容易在穿过胃肠道的时候就光荣牺牲了，比如大部分酸奶中的保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌就是如此，所以，想通过喝酸奶、乳酸饮品就补充益生菌，是不太现实的。

BB-12具有较强的耐胃酸、胆汁能力的活菌，可直达肠胃，并在肠胃定植。微娃益生菌粉还增加了微胶囊包埋技术和低水低氧保护技术，可以更好保证益生菌菌株的活性。4、含益生元：低聚果糖

低聚果糖是低能量甜味剂，让口感更好，同时低聚果糖也是益生元，是益生菌的食物，可给益生菌BB-12提供营养补给。有了“粮草”供应的益生菌大军，可以更好的繁衍生息，也更具战斗力。

微娃益生菌在妈妈和孕妈群体中，也收获了颇佳的口碑：

相关疑问解答：

 

1、微娃成人益生菌粉适合什么人群吃？怎么吃？需要冷藏吗？开启一袋后没有吃完可以放多久？答：微娃成人益生菌粉适用于孕妇、胃肠功能弱的成年人以及老年人。

服用方法比较灵活，您可以把益生菌直接放在嘴里干吃掉，也可以用37℃温度下的液体冲服。微娃益生菌粉可在常温下保存2年，无需冷藏。

益生菌制剂属于活的细菌制剂，不适宜开封后长期存放，建议1小时内食用完，所以开封后剩余部分建议妈妈食用哦。

 

2、同时服用燕麦麸营养粉和益生菌，会不会影响效果呢？

燕麦麸营养粉含有丰富的膳食纤维，相当于是益生菌的食物，两者同时服用，不但不会削弱益生菌的作用，还可以增强益生菌在肠道内的存活和定植效果，给益生菌更好的补充养分。此外，燕麦麸营养粉里含有的β-葡聚糖这类的可溶性膳食纤维比不可溶性的膳食纤维能更有效的改善便秘等肠道问题情况。

3、孕晚期才开始吃益生菌还来得及吗？

如果您之前没有出现肠道健康问题，从孕晚期开始补充益生菌，会让您的肠道菌群会更稳定，也有助于胎儿建立一个菌群平衡的肠道环境。而对于肠道存在问题的孕妈来说，越早补充，越早解决问题。

4、服用益生菌为何没有效果？首先，您要注意服用方法是否正确，水温过高会导致益生菌失去活性。另外，益生菌不要空腹服用，应随餐服用或者餐后马上服用。还有，益生菌不要和抗生素一起服用，益生菌虽然是好菌，但在抗生素眼里却是“一视同仁”的，会和有害菌一起被消灭掉，如果服用抗生素，要在2个小时以后再服用益生菌。再就是您的饮食习惯和作息习惯没有改变的话，会影响益生菌的在肠道内的长期定植效果。最后，益生菌的繁殖也是需要时间的，坚持服用10天以上会有较明显的效果，如巩固效果最好连续服用1-2个月。

 

5、益生菌可以长期服用吗？

益生菌有自己的生命周期，补充的益生菌不能长期定植于肠道，一般的益生菌一星期就会彻底清除，不会产生依赖性。


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