天气冷了瑜伽前,先来组瑜伽拜日A热身吧!
不管是瑜伽爱好者还是瑜伽初学者,亦或者你是瑜伽教练、瑜伽导师,只要你对瑜伽有所了解和认识,对瑜伽拜日式都不会...
不管是瑜伽爱好者还是瑜伽初学者,亦或者你是瑜伽教练、瑜伽导师,只要你对瑜伽有所了解和认识,对瑜伽拜日式都不会陌生,通常伽人们喜欢将拜日作为自我的热身练习序列,也有瑜伽老师将其作为课堂的教学内容,瑜伽拜日的练习不仅可以锻炼到全身各个部位,而且练习起来顺畅连贯,深受伽人的喜欢。下面让我们一起来看看瑜伽拜日A式,是如何练习的吧!
1、祈祷式
文:瑜伽解剖学山式站立,双手合十,放于胸前。2、山式手臂上举
吸气,双手臂经体侧向上举过头顶,掌心相对,大臂靠近耳朵,双肩下沉。
3、站立前屈
4、骑马式
5、板式
6、四柱式
7、半四柱式
8、眼镜蛇式
9、下犬式
10、骑马式
11、站立前屈
12、山式手臂上举
13、祈祷式
右侧的练习就这样完成了,记得要进行左边的练习,一套完整的瑜伽拜日A式,才算真正的完成哦!
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