口罩雾霾鼻

雾霾“锁城”，学会几招助你成为防霾“老司机”

最近几日，雾霾又来了！！！黑云压城城欲摧，空气质量指数持续爆表，朋友圈大家纷纷自嘲，“在这样的天气里，还好没有迷路！”...

最近几日，雾霾又来了！！！

黑云压城城欲摧，

空气质量指数持续爆表，

朋友圈大家纷纷自嘲，

“在这样的天气里，还好没有迷路！”

走在大街上，

大家的对话可能是这样的☟☟☟

雾霾这么大，防霾口罩必须得入手，

医用口罩、棉质口罩，卡通图案口罩……

种类这么多，瞬间选择困难了，

赶紧看看下面这一篇功课，了解一下吧~

普通白色棉质口罩

口罩内面接触口鼻的部分会留有唾液，若没有勤于清洗，容易滋生细菌，不符合卫生之要求。棉布口罩的纤维一般都很粗，无法有效过滤较小的微粒，且大多未通过国际安全认证，防护效果并无保障。

医用口罩

材料本身对细菌、病毒无防护作用，主要用途是隔绝医患间飞沫传播，没有防护PM2.5的作用。

时尚口罩

主要材料为无纺布和保温棉，可起保暖作用，不能阻挡细菌、病毒和可吸入颗粒物。

N95及以上口罩

有多层医用纱布，有更好的防尘过滤效果，起到预防呼吸道疾病的作用。目前市场上比较常见的N95、N90、N100型口罩，即按照国家标准对于PM0.075颗粒的过滤效率能达到95%、99.97%以上。但专家称不宜久戴，戴不好还可能因缺氧而导致头晕。

然而，防霾不是只有戴口罩一种办法，

为了健康我们还可以这么做↓↓↓

护鼻方面

霾从鼻入，防霾第一道关口首先要把好护鼻关。

摩鼻

该法是指按摩鼻部，此法可以促进血液循环，有效预防感冒和鼻病，同时使鼻部皮肤滋润光泽，有驻颜美容的作用。先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴20~30次，然后用摩擦发热的手掌轻轻按摩鼻尖、鼻翼，顺时针、逆时针各10次。

浴鼻锻炼，是指用冷空气和冷水浴鼻

坚持体育锻炼，在天气好的时候，出门走走多呼吸新鲜冷空气;一年四季提倡冷水洗鼻，尤其是早晨洗脸时，用冷水多洗几次鼻。“浴鼻”锻炼可改善鼻黏膜的血液循环，增强鼻对天气变化的适应能力，预防感冒及其他呼吸道疾病。

调鼻

在冬季，北方供暖室内较干燥，鼻黏膜容易充血，会导致鼻干甚至鼻出血现象。可以在室内用加湿器、鼻内用油剂(或食用油)、适量服用维生素A、维生素D，以湿润鼻黏膜。

饮食方面

严重的雾霾会对我们的肺部以及呼吸道造成一定损伤，出现咽干、咽痛、咳嗽等症状，这些症状可以通过辩证地食疗和中药调理得到很好的缓解。

饮食清淡多喝水

饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，可以多喝银耳、雪梨等润肺的食物，这可以使人体保持湿润，津液充足，在较浅的呼吸道和消化道阻挡颗粒物质。多喝水也有同样的效果。