这个外国人使用变态黑科技，从土肥圆秒变肌肉男！
美好的周末又快结束了
是不是需要一个美好的肉体来洗洗眼呢
（放心 斯斯不会开车）
每一个健身的男人都幻想着拥有八块腹肌的那一刻
世界上有一款神器
能让你在两分钟内迅速拥有堪比健美先生的线条腹肌
不信？
那就让下面这个视频告诉你
土肥圆是怎么迅速拥有6块腹肌的
是不是感受到了深深的套路！
再也不敢轻易相信网上的肌肉照了！!
比如
.
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妈呀！这斜方肌也太大了吧？
这手臂里是塞了铅球吗！
这位黑哥的肌肉还带棱角的？
别指了，
你身后那“弯弯”的窗帘早就出卖你了。
兄弟，P成这样你的良心真的不会痛吗？
你这手臂确实粗壮，
可是你考虑过你们家门的感受吗？
骚年，你这手臂上连绵的山丘
莫不是被大黄蜂蛰了？
请在满足自己的肌肉欲的同时
考虑一下墙壁的形象
人家不要面子的啊？！
这个中指是竖给你互相移位的胸和腹的吗？？
咋肥四
练个肌肉把生殖器都练歪了？
这家的ps技术不行啊
我看的有点恶心！！
你的手臂和你的眼神是不会骗人的，
假的真不了，真的假不了。
腹肌比肩还宽？？
兄弟你是不是对腹肌有什么误解？？
也不知道你是把别人的腹肌安在自己的脑袋下了
还是把别人的脑袋安在了自己的胸部上？？
不好意思，这个没脖星人是不是走错片场了？？
看完这些车祸现场
有的人终于意识到P图的风险太大了
于是有了个更大胆的想法
手术！
国外有一小哥为了好身材，
花3.3万元做出了永久“腹肌”，
震惊英国健身圈！
医生先是在他的腹部勾画出想要的腹肌轮廓。
再是为植入腹肌打下凹槽。
最后植入人工腹肌并等待伤口恢复。
通过手术获得永久腹肌。
只能说
男人爱美起来 真没女人啥事了
这种切腹手术
比划拉双眼皮 垫鼻子
不要命多了
以上都是反例！
大家不要效仿！
只有货真价实的撸铁，
才能用有型的肌肉碾压那些照骗！
用每一滴汗水凝练出来的肌肉
才是真正完美的身材
最后贴心的小编给小伙伴们
准备了纯徒手健身14式！
让你不再找借口！
只要你想练，哪里都是健身房！
1：登山者
注意：这主要是
核心力量训练
如果你想有更好的腹肌形态
应该选择腹肌有明显卷曲的动作
2：
腹侧屈
这是腹肌形态训练
建议男士多练
对腹内外斜肌很有效果
3：卷腹变式1
较大的腹肌卷曲幅度
对腹肌形状塑造很有帮助
在家铺一张瑜伽垫就可以练起来啦！
4：卷腹变式2
保持膝关节90度
上半身贴合地面
腹部发力卷曲向上
注意：要使大腿平面尽可能
靠近你的腹部
让腹肌有更大的收缩幅度
5：卷腹变式3
全程脚部不能落地
如果能做到双手高举向空中
训练效果会更明显！
6：单杠悬垂举腿
尽量让大腿靠向腹部
而不是把大腿举到平面就结束
7：高位悬垂举腿
这个动作的难度非常大
如果做不到可以让膝关节微屈
注意：上半身应尽量保持垂直于地面
8：山羊挺身
这是非常好的下背部动作
男生可以找一个斜坡经常练习
如果做得到还可以把重物抱在胸前
注意：一定要让重物靠近身体
而不是高高举出
9：悬垂肱二头肌弯举
你可以先找一个东西
把脚踮起踩住，在悬垂联系
当然，如果你能找到与胸齐高的单杠
则对二头效果更好
10：肱二头肌引体向上
握距与肩同宽，或者略窄于肩
反手全握抓紧单杠
并将胸部高高挺出
使用二头和背部的力量
让你的胸部去靠向单杠
12：肱二头肌悬垂
这是一个静力收缩练习
你可以把它放在
肱二头肌训练的最后
13：俯卧反向腿举
这个动作可以同时练到
下背部与臀部肌群
随便找一个高台就可以做
14：引体向上
这是背部训练的王牌动作
让你的胸靠向单杠
肘部打开，肩部打开
学会使用背部的力量
如果你找不到单杠
还可以这样
还能顺带锻炼到你的握力
很窄的握距
对背阔肌的刺激非常明显
记住，照片可以说谎，但身体不会！
新的一周打卡练起来吧！
有任何健身问题都可以留言给斯斯~
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