“练习这x个瑜伽体式，就能让你xxx！”你被这种标题骗到过多少次了？

你被标题党和无意义的内容骗到过多少次？...

我只输入了“体式”“让你”两个关键词，就出来了这么多这样的内容。随便打开一个瑜伽号，也每天都充斥着这一类的标题。

相信每个人都曾经被这些内容吸引并且点击进去看，也会有照做的，但是这样的文章真的真的有意义吗？相信不少人看到这样的标题，都会迫不及待的点击进去查看。不看什么原理，直奔心中的那个主题，这就是实用派的代表——我不想知道这个怎么来的，我就要知道我怎么做有效。

但是各位小主，瑜伽本身就是一个“慢动作”呀，体式缓慢，呼吸缓慢，节奏缓慢，甚至效果都很缓慢，你那么心急，练的真的是瑜伽吗？往往你点开进去，看见有几个体式的照片，简单的几句话，告诉你如何做，有什么效果，然后没事的时候自己也照着图片有模有样的做起来，但是你发现好像并不是你想的那么有效果，那这样的文章能教给你什么呢？

呼吸？瑜伽最主要的是呼吸，首先这一点照片就没有办法帮你，照片是一个静态的，呼吸却是流动的，什么时候应该吸气什么时候应该呼气？这个体式在不同程度的练习里怎么用呼吸衔接？没有正确的呼吸你那就不是瑜伽，只是一个普通的姿势而已。体式？上过瑜伽课的小伙伴都知道，一个体式老师可能会说很多个要点，你仔细听，这些要点都不可能是单独存在的，都是一环扣一环，前一个要点是后一个要点的基础，后一个要点是前一个要点的精进与加深。但是图片告诉你的只是结果。正如艾扬格大师说的“你现在看到的照片，都是我练习很久的。”

我们喜欢并支持立意鲜明的“标题党”，但这样的文不符实的内容带给我们的都是碎片的不能再碎片的信息，甚至我们不能说这些文章是一种知识的传播。不但在浪费你的时间，而且会影响你（尤其初学者）对瑜伽的认知和练习；最重要的，是会混淆和打乱你现有的知识储备。



可能你照着练了几天就忘了当初的文章到底写了什么，可能你很有毅力坚持了很久也没出现标题中说的效果。但是我知道下次看到的话还是会不自觉的点击进去看两眼，学几招，你想过会给自己带来什么样的后果？我想初入门的瑜伽小白们最喜欢看这样文章了，大多瑜伽号也是抓住了他们的胃口，乐此不彼的翻来覆去推送这一类文章，换汤不换药的拼几个体式，告诉你有多么神奇的效用。

初学者们看着很兴奋，下决心好好练，甚至会转载到朋友圈督促自己，让更多人看到……



要知道，很多练习瑜伽久的人对体式能够掌握五六成，这些人看到一个体式的图片想的并不是这个体式最终的阶段，而是老师上课时说的要点，自己是如何一步一步进入体式的。但是初学者就要小心了。

首先，初学者并没有完全适应瑜伽这种节奏的运动，身体肌肉无力，呼吸可能也跟不上，更不要说呼吸和体式结合之后给自己带来的窘迫感了。在这种情况下，初学者需要的是老师动态的引导，和自己慢慢的体会，重视体式的细节，而不是体式最后做出来的样子。

其次，瑜伽的练习需要呼吸的引导，做任何大幅度体式之前需要为这个体式做好热身，如果真的跟着图片上的姿势去做，就跟照猫画虎一样，最后并没有什么效果，还容易过度的拉伸，用力和代偿，严重的话很可能让身体受伤，得不偿失。

当你经常练几个碎片化的体式，就会形成一种思维定式，认为瑜伽就是这个样子的，摆几个比较高难的poss，把身体练的很柔软。但是你只要去上一节瑜伽课，或者进行一次完整的练习，就知道这两种是有本质上的区别。瑜伽的练习不在于拼接。当有人告诉你深蹲可以翘臀，你就狂练深蹲；有人告诉你支撑练习可以塑造手臂线条，你就不断的平板，肘板；有人说倒立可以让面部皮肤变得紧致，于是不管自己能不能倒立，各种用力让自己做成倒立。这些因为要达到目的而东拼西凑的体式练习，最后只会把自己练伤。

我们无法要求所有瑜伽号和作者都认真审视自己的文章，对瑜伽人负责。但是我们需要传递给你正确的瑜伽认知，珍惜自己宝贵的时间，学会分辨自己真正需要汲取和接纳的知识。

“这么说，这种文章就不应该看是吗？”

听我说完，你的心里可能会有这种疑问吧。我们不需要屏蔽掉这些内容，但是要用一颗清醒和辩证的头脑去看，当做课外知识去了解，并提醒身边的小伙伴正确的瑜伽观念。那么你的瑜伽之路会变的顺遂很多。干货 | 你的瑜伽没有进步，问题就是想得太多做的太少！

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