办公室人群福利,有效赶走久坐肥胖
在办公室做了一天,不知道为什么总是有一种沉重的错觉,感觉自己的屁股又大了一圈,都是因为一直坐着的缘故!其实很...
在办公室坐了一天,
不知道为什么总是有一种沉重的错觉,
感觉自己的屁股又大了一圈,
都是因为一直坐着的缘故!
难受
其实很多种糟糕的体型,
比如“大象腿”、“棒球臀”
都是由于久坐而导致的。
而瑜伽可以缓解这些久
坐形成的肥胖及屁股生茧,
放松身心的同时,
让形体更完美。
下犬式功效:下犬式的好处小编几乎天天唠叨,所以千万不要辜负小编的良苦用心!下犬式可以缓解腰背疼痛,增强脊柱活力,瘦腰收腹、增强肠胃功能,通便。
1.跪姿,双手撑地,眼睛平视前方
2.膝盖慢慢离地,双腿伸直,臀部往天花板方向翘起,使整个身体呈倒V状。
桥式
功效:
释放压力,强化背部肌肉群,促进血液循环,塑造美丽腿部曲线以及紧实臀部。
1.仰躺姿势,双腿弯曲并拢
2.慢慢挺起腰腹部和臀部,脚跟慢慢离地,使大腿与上身成一直线为止。保持5-7个呼吸的时间。
眼镜蛇式
功效:
扩胸、柔化脊椎,强化肾脏,平腹、缓解便秘情况,调节内分泌系统。
俯身姿势,双腿并拢伸直,脚背贴地,双手伸直撑地,头部稍微往上仰,眼睛平视前方。
板式
功效:
紧实臀部线条,拉伸腿部肌肉群,有瘦腿之功效。
俯卧撑姿势,夹紧臀部,脚尖撑地,使整个身体保持紧绷状态,维持30秒。
零基础?想学瑜伽?
想考证?
那你还在等什么!
单色瑜伽
让你成为一名气质伽人
咨询方式
微信号:Danse902
点击下方扫二维码哟!
▼
单色瑜伽
瑜伽,从此刻开始
(长按二维码,每天教你一个瑜伽体式)
关注 单色瑜伽
微信扫一扫关注公众号