请勿打扰

 

深夜十点,陪你读书。...



「我们都应该学会,不被打扰地和自己相处。」
◆◆
文 | 十点君
宝贝们~上一周的侃书投票《你过去的一年认识了谁?》结果出来啦!由十点喵来为得票数最高的前三位同学颁奖吧!
请这三位小伙伴  @米二、@ALOEHUI_、@跨越流年  快抓紧时间在后台给十点君留言侃书礼物+你的地址、电话、姓名』,十点君这就指派十点喵给你们寄出礼物咯!
上周的话题(戳☞《你读的书怎么那么怪?》),十点君跟大家征集了 奇葩的书名,后台收到了各位宝宝们的回复,因为位置有限,所以十点君只精选了一部分跟大家分享~
十点君

开久了就可以当老司机了对吧。
十点君

感觉你们全班都是人才,干了一件造福人类的大事儿。
十点君

仔细想了想,十点君好像没有仇人,这本书有需要的人自行翻阅。
十点君

如果全世界的苍蝇一起放屁会怎么样?
十点君

说得我都想看了~
十点君

我还以为你键盘卡住了……
十点君

这本书普及以后全世界的隆胸医生都要失业了。
十点君

看完之后可以跟回锅肉与香菇菜心愉快交谈了吗?
十点君

关爱肠胃健康,你值得拥有。
十点君

那再挑个合适的球。



这一期,十点君要跟大家分享一本很美的书。



书名叫做《和这本书一样安静》。

这是是一本一眼就让人安静下来的书,也是一本有趣又实用的书。

本书封面极美,是各种摆拍利器。

如何使用此书?
这本书分为八个板块:自然、睡眠、旅行、关系、工作、孩子、创造力和食物。

你不需要按照顺序来读,随时翻阅,尝试你所喜欢的练习。

而这本书的作者也开发了一款叫“CALM”的APP,收录了各种大自然舒服的声音,还有训练冥想的教程。



据说这本书搭配这个APP阅读,也许有让心灵舒服的功效喔~

通过这本书激励你进行日常的静心训练,让你可以在快节奏且繁杂的生活中停下来,去体会周遭的愉悦和美好。

比如你可以——

♫ 做朵压花



布置餐桌



♫ 光脚行走



帮助放松和减压的伸展运动



除此之外,这本书还告诉你熟睡的5个法则,在飞机上怎么保持宁静,以及如何通过冥想可以达到心情平静与愉悦的效果。

当你在去某地的路上时,你可以做一个自己对他人的同情心的冥想训练——

比如去建立同情的意图——想一想如何友善待人,如果你的邻座乘客正在咳嗽,不要以厌恶感回应,你可以用同理心去感同身受,试想当你身体感觉不适时,希望周围的人给予你怎样的反馈。

作者认为,经常冥想的人,更擅长表达思想和情感。每一个人都渴望与自己的伴侣拥有理想的亲密关系,这种关系让我们总是盼望回到家里,与爱人团聚。

所以,大家可以试着跟着书中的提示,做一个爱的冥想练习,做一次“数码排毒”,在心里立一个“请勿打扰”的牌子,看看你是否能做得到以下几点:

  • 下次和爱人相处的时候,请关掉你的手机
  • 与朋友会面的时候,不要拿出手机
  • 不要把电子设备带到卧室
  • 不在晚上10点后继续工作,不再使用电邮或智能手机
  • 不在吃饭的时候玩手机


另外,这本书有一个隐藏特色:书中每张纸的边缘都有一些小黑点,根据书中提示来折叠书,最后你的书会变成一件独特的雕刻品——一个大大的CALM的字样。



那么!本期的【侃书】话题来了——
话题
写下三个你心烦意乱时让自己平静下来的办法。

大家快到评论区留言写下你对于这个话题的回答吧~
老规矩,下一期十点君会把大家的回复整理成投票,投票前三名的读者就可以获得 这本让人心旷神怡的《和这本书一样安静》。

大家晚安咯,中秋快乐!记得吃月饼哦~
回复“晚安”,十点君送你一张晚安心语,祝好梦
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