反酸?烧心?秋冬预防胃反流 注意这些细节

 

近些年来,反流性食管炎的发病率有上升的趋势,很多人被此病困扰。随着气温下降,秋冬季节人们饮食结...





近些年来,反流性食管炎的发病率有上升的趋势,很多人被此病困扰。随着气温下降,秋冬季节人们饮食结构和习惯的改变,不少病人反酸、烧心的症状又加重了。这一疾病经常反复发作,真的不能根治吗?

秋冬季节,传统的进补“大军”又开始活跃起来。但是,现代人饮食资源丰富,很多“富贵病”高发,秋冬进补的观念可能也需要逐渐改变了。有些疾病,可能就会因为“进补”而复发或加重。比如高血脂、痛风、糖尿病等,胃食管反流病也容易受饮食习惯的改变而发病。

上海交通大学附属第一人民医院消化科主任医师万荣教授认为,胃食管反流病除了规范化治疗之外,预防也很重要。有些病人反复治疗还是反复发作,可能就跟不良生活习惯和饮食习惯密切相关。



调整饮食习惯

不良饮食习惯是胃食管反流发病的重要诱因。饮食不规律、暴饮暴食,喜欢吃甜腻油炸食物、辛辣刺激食物等,爱喝浓茶、咖啡等,这些都会刺激消化道而诱发反流。秋冬季节气温下降,胃酸分泌增加,有些人的胃口大开,饮食量随之增加,甚至还有些人喜欢进补养生的,更容易导致饮食过量而诱发反流。

有些人尽管按时服药了,但始终控制不好反流,一停药就复发,究其原因,就是没有调整好饮食习惯。万教授说,按时吃饭、不喝咖啡,对某些人来说可能有时候做不到这一点。但是,不能“管住嘴”,就不能“治好病”。所以,一定要重视饮食习惯的改变,这是胃食管反流病治疗措施中不可或缺的一项。甜、酸、辣、油的都尽量少吃,要做到三餐规律,饮食清淡,细嚼慢咽。

注意生活细节

一般人认为的健康生活习惯就是作息规律、劳逸结合、坚持锻炼、不要熬夜等。但是,对于胃食管反流病来说,还要注意一些特殊的生活细节。

1.捡拾搬抬物品时弯腰改为下蹲。弯腰会增加腹压,而腹压增加时胃内容物就容易反流。所以在捡拾、搬抬物品的时候,尽量不要弯腰,改为下蹲的姿势。

2.睡觉枕头不能太低。有些人的反流常常在夜间睡觉的时候发生,这跟体位的改变有关。人平躺之后原来处于食管下方的胃跟食管平行了,就容易反流。夜间易反流的人群,睡觉时垫高枕头可以减轻反流。另外,睡觉之前2小时内最好不要进食,以免影响胃排空。

3.不穿紧身衣裤。紧身衣、紧身裤或者腰带、皮带系得太紧,也会导致腹压升高,诱发反流。在以瘦为美的当下,女性尤其要注意不要强求“小蛮腰”而将腰围绑得太紧。



学会自我解压

年末随着秋冬一起临近,中青年人群的工作压力明显增加,不少人开始进入年末加班状态。为了赶在年底完成今年的工作任务,精神紧张、焦虑,饮食也同样不规律,就容易诱发胃食管反流。

“解除压力说起来容易,但做起来很难。”万教授坦言,“我们是社会人,长期接触压力不可避免,每天都会面临着各种各样的压力。”必须保持健康的心态,乐观开朗,面对压力不要过于焦虑。对于一些确实存在心理问题的人群,必要时也可以求助心理医生,进行科学的心理疏导,舒缓精神压力,调节情绪。

总之,生活方式干预也是胃食管反流病治疗中的重要内容,病人不能单纯依靠药物治疗而忽视生活方式治疗。
专家简介


        万 荣  医学博士、主任医师、教授、博士生导师,上海交通大学附属第一人民医院消化科执行主任,兼任中国医师协会全国消化内镜质控分委会副秘书长、泛亚太消化内镜联盟委员会常务理事、上海医学会消化专委会副主任委员等职。对消化系统疾病的诊疗具有丰富临床经验,尤其精通各种消化内镜下的诊断与治疗技术。

特需门诊时间:周一下午、周四下午、周五上午。




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