出血血管脑

原来脑出血离我们这么近！对于不可控的它，到底该怎么办？

面对脑出血，x0a从未想过会发生在自己身上，x0a当一切不可控制，x0a唯一能做的就是尽力避免它的到来……...

之前在一篇文章中提到，我认识的一位医生（50岁）不久前突发脑溢血去世。一开始我认为脑溢血这种问题应该是中年以后才会患上的病，但大错特错，越来越多的年轻人，正倒在脑出血的黑手下……

前段时间，一网友发微博称，由于自己常年熬夜、作息不规律，以及工作压力大、缺乏运动等原因突发脑出血，送医后医生直接下了病危通知书。最后在医院躺了整整9天，才恢复清醒。

这条微博发出后，立刻引发网友广泛关注和讨论：

脑出血是怎么回事

脑出血是神经内外科最常见的难治性疾病之一，与先天因素及血管壁发育有一定关系。而后天因素主要包括高血压、高血糖、高脂血症，即所谓的“三高”。

血压过高会对血管壁造成冲击，时间久了会在血管壁上形成一些“小瘤”，当遇到突发因素时，这些“小瘤”就会破裂，造成脑溢血。

一些不良习惯，如长期食用高脂肪、高蛋白、高热量的食物，会令血脂增加、血压升高，加大脑溢血概率。

脑出血开始缠上年轻人

近年来，年轻人突发脑出血的案例不胜枚举。《美国医学会杂志•神经病学》上发表过一项研究，比较了2003~2004年与2011~2012年的中风数据后发现：44岁以下中风患者的占比，增加了41.5%。

专家表示，当供给脑部的血流发生障碍时，脑卒中就可能发生，包括血管阻塞（缺血性脑卒中）和血管破裂出血（出血性脑卒中）。

脑出血不一定会看年龄，很多不良习惯和慢性病都可能导致。

这几种状况

警惕是脑出血

其实半数以上脑出血患者在发病前几天或前几小时，有一些早期信号，医学上称为“中风先兆”。如果能及时鉴别，及时救治，就可以控制其发展结果。突然感到眼部不适

瞳孔异常（不等大），常引起颅内压增高，有时还有偏盲和眼球活动障碍。

突然意识出现障碍

精神萎靡不振，老想睡觉或整日昏昏沉沉。性格一反常态，变得沉默寡言，表情淡漠，行动迟缓或多语易躁，出现短暂的意识丧失。

突然感到头晕

周围景物出现旋转，站立不稳甚至晕倒在地。头痛常常位于出血一侧的头部，颅内压力增高时，疼痛可以发展到整个头部。头晕常与头痛伴发，特别是在小脑和脑干出血时。

突然口眼歪斜

口角流涎，说话不清，吐字困难或含糊不清，或听不懂别人的话。

突然全身异样

全身疲乏、麻木、无力，活动不便，出虚汗，低热，胸闷，走路不稳或突然跌倒，心悸或突然出现打嗝、呕吐等。

5种坏习惯是幕后黑手

我们都知道，不良的生活习惯是健康的头号杀手。以下是诱发脑出血的常见习惯，看看你有没有。

1熬夜

如果生活不规律，作息混乱，易使自身代谢紊乱，引发脑出血。老年人生理调节和适应机能减退，更要注意。

2酗酒

大量饮酒可导致高血压，并且影响凝血功能，增加脑出血可能。排除其他因素，酗酒者脑出血的死亡风险是其他人的2倍。

3大量吸烟

酗酒者通常也是烟民，烟和酒都能使血管收缩、心跳加快、血压升高。吸烟越多，发生脑出血的危险就越大。

4爱激动

情绪激动易导致血压不稳，诱发脑出血。因此调整情绪，保持乐观开朗，避免大喜大悲大怒十分重要。

5不规律服用降压药物

高血压病人必须按专业人员指导按时、定量服药治疗。自行增减药物种类和药量，都会让血压波动幅度过大，诱发脑出血。

6件小事，预防脑出血

预防大于治疗，对于脑出血这样不可控风险，尤其需要我们从小事做起，健康习惯的培养从不会太晚。

定期称体重

建议体型偏胖的人早察觉肥胖苗头，及时改善饮食、运动等生活习惯，预防超重和肥胖，保护血管。

三餐营养均衡

早餐喝杯豆浆，豆浆富含植物蛋白、大豆异黄酮等营养成分，有益血管健康。

午餐吃点蒸鱼

鱼肉脂肪含量较少，却含有丰富的不饱和脂肪酸，不仅能改善脑细胞、神经系统功能，还能延缓动脉硬化进程，保持血管弹性；

晚餐喝碗杂粮粥，五谷杂粮中含有较多的膳食纤维、多种维生素和抗氧化物质，有利于控制餐后血糖和胆固醇水平，从而预防心脑血管疾病。

注意天气变化

老年人对天气适应能力减弱，过冷过热都会使血管过于紧张收缩或血黏度增加，诱发脑出血。根据天气变化，随时增减衣服。

防治便秘

大便燥结而用力排便，不但会使腹压升高，血压、颅内压也将同时上升，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑出血。可多吃些菌菇类、芹菜、韭菜等富含纤维素的食物，蜂蜜水、芝麻、红薯、玉米等也不错。

多做有氧运动

每周运动3~4次，每次30分钟左右，快步走、游泳、慢跑等。

及时排尿

患心脑血管病的中老年人，如果长时间憋尿后突然用力排尿，会使迷走神经变得过度兴奋，促使脑供血不足、血压降低、心率减慢，诱发排尿性晕厥，甚至致命性脑出血事件。任何时候不要怕麻烦而憋尿，应及时入厕。