胃不舒服如何调理？中医养胃小妙招帮你轻松解决！

胃病三分靠治，七分靠养！...

中医认为，脾胃是“后天之本”，非常重视脾胃的养护。若胃不好，消化不好，就不会有好的身体。

身处于当今社会，日益加快的生活节奏，和越来越繁重的工作压力，总是让人喘不过气。随着应酬、聚餐的增多，我们也常常会忽略自己的身体健康，更重要的还有我们肠胃的感受。经常无规律进食，或者吃一些较为油腻、生冷和辛辣刺激的食物，很容易导致胃肠道的不适。俗话说“胃病三分靠治，七分靠养”。那养胃，到底需要注意些什么呢？

吃饭七分饱

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一日三餐要定时定量，最好不要饥一顿饱一顿，更不能暴饮暴食。饮食要以清淡为主，少吃或者不吃油腻、煎炸的食物，也不要过多食用辛辣、生冷等刺激性食物。可以少吃多餐，每餐吃七分饱足矣。民间一直有“每餐七分饱，健康活到老”的说法，这的确也是值得我们效仿的。七分饱，就是身体实际需要的食量。现代科学证实，只要营养多样化，吃七分饱可以保证营养摄入，长期坚持吃七分饱不仅有助于控制体重，还有利于保持头脑的清醒。

吃到七分饱到底是怎样的感觉?

中国农业大学食品科学与营养工程学院范教授介绍：“七分饱的感觉是胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢，但习惯性地还想多吃，可如果把食物撤走，换个话题，很快就会忘记吃东西。”

吃饭速度慢一点

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很多人吃饭太快，不充分咀嚼就下咽。大块的食物未经充分研磨就进入到胃部，增加了胃的负担，不利于食物的分解消化以及营养吸收。不少人为了赶时间，快餐拿在手里边走边吃，狼吞虎咽，不但不容易消化，也影响营养的吸收。所以吃饭的时候记得慢一点，充分的咀嚼食物，细嚼慢咽有助于更好的消化。

少喝浓茶和咖啡

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经常或大量喝咖啡会刺激胃部，使胃酸分泌过多，导致消化不良和泛酸。特别是有胃溃疡和烧心症状的人，更要少喝咖啡以及含咖啡因的饮料。浓茶中咖啡因和茶碱浓度的含量也相对较高，会使我们中枢神经系统的兴奋值增高，进而可引起胃蠕动加快，胃壁细胞分泌亢进，胃酸增加。因此，空腹饮用浓茶也会刺激胃黏膜，容易导致胃溃疡等疾病。

适当进行锻炼

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适当的运动可以促进胃部血液循环，加快食物的消化和吸收，缓解胃炎的不适症状，还能帮助提高自身的机体免疫力，减少疾病的复发。因此，我们应保证自己每周至少有3天的运动频率，每次运动达到30分钟以上。运动方式可以以有氧运动为主，例如：健步走、慢跑、骑脚踏车、游泳、有氧舞蹈以及跳绳等都是不错的运动方式。

注意胃部保暖

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在较为寒冷的环境下，人体的免疫力下降，会大大增加胃炎的发生。因此，我们要在冬季时刻注意胃部的保暖，适当增添衣物。还可以在饭后或者睡前搓热双手，按顺时针方向按摩腹部。此种方式可以促进肠胃蠕动，帮助我们的胃肠道进行消化。

保持愉悦的心情

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现代人工作压力较大，经常熬夜，精神长期处于紧张状态。这种长期紧张的不良状态会通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响自主神经系统，直接导致胃肠功能失调，胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡。因此，平时要让自己保持愉悦的心情，并注意劳逸结合，在减少自身压力的同时，也减少了胃的负担。

其实对于养胃而言，日常饮食切记不可千篇一律，可以适当的“杂一点”，注意荤素搭配、粗细搭配，多吃一些有益胃部的食物。