发量骤减几乎都有这个原因，别不小心中了“心情”的招！

脱发掉发加剧的帮凶...

大家好，我是袁国安。最近有一则新闻，让人们很惊讶，说的是一名两岁半的小男孩，因为父母连续为他报了5个培优班，压力过大，头发成片脱落，最后确认为——斑秃。



很多发友会很疑惑，情绪本身就是一种抽象的概念，为什么却能对头发产生如此大的伤害呢？我今天，就专门带发友们来剖析一下头发的隐形杀手——压力，到底是什么伤害头发的。



1/ 精神压力是脱发最大的帮凶

在《心理学》一书中，对精神压力的定义为心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程，躯体创伤和疾病、饥饿、睡眠剥夺、感染、噪声、气温变化等因素都可能是精神压力的来源，简单来说就是任何不舒适的生活体验都会增大人的精神压力。头发虽无神经，但毛囊却对精神压力很敏感。

从我近些年总结的经验来看，精神压力确实已经成为了脱发最大的帮凶，最近沸沸扬扬的90后脱发这一社会现象，暗中推手也和精神压力不无关系，一般来说，过大的精神压力会给头发带来3种主要影响。



❶ 加重雄性脱发

很多了解过脱发类型的发友，都知道这种难缠的脱发——雄性脱发，雄脱是一种以遗传和雄性激素为基础导致的脱发类型，男性一般从额角、头顶、发旋处开始，女性一般从头顶发缝初开始。在2015年的世界卫生组织统计中，我国大城市所有人口雄性脱发的比例是17-19%左右，也就是说1/5的中国人都有雄脱基因。

上世纪末的统计显示雄脱人群一般在30岁左右才会表现出脱发特征，不过自从互联网高速发展以来，越来越多的雄脱者在20岁出头即表现出了脱发的特征，甚至还有人笃定的下结论——程序员一般都脱发，虽然这种说法并无科研数据佐证，但确实有一定根据，长期的熬夜、工作压力过大会明显加速雄脱，因为过大的压力非但会导致身体机能的下降，还会降低头皮血管中的氧含量，加速睾酮向双氢睾酮（DHT）的转变，而在雄脱人群体内，DHT是杀死毛囊的直接凶手。



❷ 引发休止期脱发

头发都有一个生长周期，如果不受外力影响，会一直按着生长期→退行期→休止期→生长期这样的规律生生不息的生长，但一旦受到过大的惊吓、压力、疾病刺激、药物刺激等伤害，会表现出应激性脱发，因此大批量处于生长期的头发会直接转为休止期，进而脱落，这个研究结论在落健（进口米诺地尔）官网上也有刊载。

休止期脱发的例子并不少见，如文章开头新闻里的2岁半幼童，即是休止期脱发，这种脱发类型还会以斑秃的方式表现出来。



❸ 造成发质急剧变差

“伍子胥过昭关一夜白头”的故事很多发友都听说过，虽然不至于这么夸张，但一段时间内过大的精神压力确实能对毛囊生长状态造成不可预测的影响，最明显的就是造成毛乳头酪氨酸酶活性丧失，酪氨酸酶是催化黑色素细胞生成黑色素的主要物质，一旦失活，会造成头发大批量掉落以及白发的产生。

此外，精神压力还会影响体内正常的新陈代谢，乃至于影响营养的摄入，很多发友跟我反映过，压力大的时候胃口不好，就是这个原因，营养的缺乏会导致身体自动减少对头发、指甲等组织营养的供应，导致发质缺少微量元素、变细、变软、发黄毛躁等。



2/ 如何减弱精神压力对头发的影响？

从医学上来讲，除了激素类药物，很少有真正有效缓解精神压力的手段，但目前的正常人有精神压力再正常不过，不至于每次压力过大时都去服用药物，太得不偿失，不过，如果想缓解精神压力对头发的影响或对脱发的促进，发友们不妨试一下以下几种方式：

❶ 补充维生素B族

维生素B族是一种神奇的维生物质，一旦身体缺乏维生素B族，会表现出焦虑、暴躁、注意力不集中、厌食等症状，也容易积累压力，所以当发友们感觉焦虑时，不妨多补充一下维生素B族，这类物质所存在于绿叶蔬菜、杂粮一类的食物中，当然，也可以选择维生素B补充剂，它可以通过肾脏代谢，不用担心补充过多的因素。



❷ 减压按摩

适当的按摩非但会减轻精神压力带来的头皮紧绷，还能有效增大头皮血液中的氧含量，减弱雄脱的影响，增加毛囊的营养，发友们平时可以试着在头部百会穴、风池穴、角孙穴附近给头皮做一个按摩，每个部位五分钟左右，对舒缓压力很有帮助。



❸ 养成梳头的习惯

梳头是一项利于身心的养生行为，它并不是仅仅为了得到一个捋顺的头发，合理的梳头能起到比按摩更好的养护效果，发友们可以用牛角梳、木梳等梳子每天睡前给自己梳十五分钟的头，既能平复心境，又能养发护发。



❹ 学一种舒缓的有氧运动

生命在于运动这句话是很有道理的，可是当前大多数发友的生活方式并不足以给自己提供一个充足的运动空间，所以我建议发友们掌握一项舒缓的有氧运动，如瑜伽、太极、八段锦等在几平米的地方就能锻炼的运动项目，不会太累又能修心养性，全身组织的协调能力也有帮助。



❺ 及时选用治脱药物

脱发了，一定不要忘记用药，因为能自愈的脱发类型只有部分斑秃、营养性掉发、轻微的物理性掉发和产后掉发，而最常见的脱发类型如雄脱，如果不及时用药，毛囊会逐渐萎缩，进而凋亡，且不可再生，因此发现自己脱发后不能寄希望于让其自己康复，常见的雄脱治脱药物我一般会推荐外用的米诺地尔和内服的非那雄胺（只能男性吃）。




|/ 袁主任总结

在治脱过程中，很多发友总会忽视精神压力对脱发的影响，四处着急的咨询求医，这反而会把自己逼得很紧张，对脱发好转起到了负作用，之前我曾见过一位发友雄脱四五年都发展很慢，但他自己却不清楚自己是雄脱，一次求医确认后，被雄脱的描述吓得紧张兮兮，半年时间脱落的头发赶上了之前四五年的量，这也是极其令人痛惜的，今天写这些，只是希望发友们都能意识到精神压力对脱发的影响并进而拒绝它，脱发只要找准方式，总能解决！

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