听说你减肥不敢吃肉！看看你中了几招再对症下药

超级减肥餐！...





晚上外出散步，两个妹子边跑步边唠嗑，从我身旁跑过时，听到妹子感慨到“快又过一年了，还是和去年一样重。”

突然我心里一颤，真想喊句“知己啊！知己”，对于减肥失败这件事，我总结了一下就是有那心，没那胆啊！什么胆，就是不能吃东西的胆。

看看以下几点，你中了几招

1. 我就吃一口，结果吃了两三个

2. 买食物都会看看脂肪含量

3. 拍照360全死角

4. 吃饭时大快朵颐，吃完满满罪恶感

5. 试衣服拿起L码发现小，默默换了XL码

于是我悲壮的囤起来燕麦，不是说燕麦能减肥，那就试试，励志做个精致的男孩，不，是精致的女孩。听说你减肥不敢吃肉，我就是吃着这鸡胸肉减肥的，你说这鸡胸肉和燕麦有半毛钱关系，今天的第一道超级减肥食谱鸡胸肉和燕麦的完美结合。

1. 鸡胸肉切条，加盐、黑胡椒、生抽腌制

2. 倒出适量燕麦在碗中，鸡蛋打散

3. 腌好的鸡胸肉裹上一层蛋液，再裹上燕麦

4. 烤盘铺锡纸放上鸡肉条，烤箱预热，上下火中层180度，烤20-25分钟即可

燕麦本身没什么味道，吃起来比较单调，搭配上紫薯或红薯这些低热量又能增加饱腹感的食物，吃起来口感也很好。

1. 红薯或紫薯去皮切块，上锅蒸熟捣成泥

2. 加入全麦粉、少许牛奶和适量蜂蜜搅拌至较不沾手

3. 取一份搓成合适大小的球，裹上燕麦片

4. 烤箱预热，烤盘铺上烤纸，上下火180度，20-25分钟即可

歪果仁非常流行的燕麦杯，不仅材料丰富结合各种水果或坚果类，而且这颜值看着就是一种享受啊，做法也是相当简单。

1. 杯中放入燕麦，倒入牛奶没过燕麦搅拌均匀

2. 坚果擀碎和亚奇籽一起放入杯中

3. 加入喜欢的水果，水果切小块

4. 再倒入酸奶，冷藏8小时，吃前撒上谷物脆片和少许水果装饰即可



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