母亲节聊健康

 

不管你是否成年,不管你身在何方,不管你身居何种要职,你的母亲依旧把你当成孩子。...





不管你是否成年,不管你身在何方,不管你身居何种要职,你的母亲依旧把你当成孩子。在众多记忆里,最忘不了的,还要数母亲亲手做的饭菜味道。母亲节要到了,与其送母亲一束康乃馨,或者一份礼物,不妨为母亲回报一份味蕾享受,坐下来,陪妈妈吃顿家常菜。但是,你可知在母亲们的爱心餐里除了你这份孝心,还需要添加什么吗?那就是关注她们的健康。

1.妈妈们一怕三高:

所谓的“三高”就是指高血脂、高血压、高血糖(糖尿病)。首先, “三高”易发于哪些人群呢?比如有高血压、高血脂、糖尿病的家族史;体重超标的人群;长期使用高脂高糖食品,或者过度地食用盐、大量饮酒等人群;长期处于精神高度紧张者,等等。

知道了
三高
高发人群,就要有针对性的进行预防工作。
首先要控制饮食,养成规律的饮食习惯,每日三餐定时定量,可适当的节制,减轻胰岛负担,切忌不能暴饮暴食。然后要以清淡、低脂低糖、低蛋白的食物为主,尽量要减少甜食或碳水化合物的摄入。并且戒烟戒酒、控制体重。还有学会调节心态、控制情绪、释放精神压力。如果长期神经高度紧张及情绪激动,很有可能会引发高血压或其他心脑血管疾病。最后要记得多多运动,这是增强体质比较简单方法,运动能增强心脑血管的功能、改善供血,对预防高血压、高血脂有很好的作用。如走路、慢跑、打太极拳等运动都很适合。做到以上几点的同时,也要定期进行健康体检。

2.妈妈们二怕妇科疾病:

随着不合理的饮食习惯、环境类雌激素的频繁接触、体育锻炼的缺乏、肥胖等相关危险因素增高,癌症已经逐渐成为女性朋友的头号杀手,特别是40+女人,在身体机能逐渐退化和更年期心理双重压迫下,身体更加容易受到癌症侵袭。在母亲节到来之际,我们不仅想要妈妈美丽开心,更希望她们能身体健康,以下这四类癌症务必要小心提防。
卵巢癌——是女性最常见的肿瘤之一,往往发现时候已晚,因此卵巢癌也被称为女性
无声杀手
。卵巢癌初期并没有任何明显的症状,超过半数的人初期只有腹部不适的现象出现,很多人会将它和肠胃不适混淆,以致发现的时候往往已经是晚期,所以妈妈们一定要定期体检,降低患病的风险。
乳腺癌——是女性排名第一的常见恶性肿瘤,成为威胁女性健康的头号杀手,发病率都居高不下。妈妈们可以定期做自检,及时发现病情。一般来说,月经结束后的7天-10天期间最适合自检;35岁以上妇女建议每年要做一次基础乳房X线光片。而停经或更年期妇女最好确定每月的固定一天进行自检。

子宫内膜癌——是女性生殖道最常见三大肿瘤之一,近年来发病率有上升趋势,多见于中老年女性,75%的患者发生于绝经后,发病过程较长,早期症状可轻易察觉,所以妈妈们要坚持定期体检,防范于未然。

宫颈癌——是女性恶性肿瘤中仅次于乳腺癌的第二位最常见的恶性肿瘤,它是妇科生殖系统肿瘤中发病率最高的,占一半以上。同时,宫颈癌也是目前人类所有癌症中唯一病因明确、唯一可以早期预防和治疗、唯一可以消灭的癌症。但是由于很多妈妈没有体检的习惯,不能及时发现病情,往往错失治疗机会。所以妈妈们要养成定期体检的习惯。

3.妈妈们三怕更年期:

更年期是女性必须经历的一个人生阶段,由于内分泌的改变,女性在更年期更容易受到疾病的侵扰。而每个人更年期到来的年龄又各不相同,妈妈们要如何识别更年期的到来,做好身体保健呢?
更年期到来的信号有很多。比如月经紊乱、体重增加、血压改变、潮热出汗、皱纹增加、眼睛发干等等,此外还有很多情绪上的变化,如难受想哭、妄想患病、易怒好斗、紧张焦虑、记忆差错等等。
更年期的心理波动和身体症状都是暂时性的功能紊乱。大多数妇女更年期的症状可以自然缓解。如果非要找一种解决办法的话,精神心理治疗是最好的解决办法,而最好的精神心理治疗,就是子女的陪伴。
最后,在这个特殊的日子里,祝天下妈妈心情愉快,身体健康!




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