减肥---你选择走路还是跑步？

从减肥的角度看，跑步的效果要优于走路。按照运动1.5公里的距离来看，跑步比走路需要多消耗50%的热量，可以这...





从减肥的角度看，跑步的效果要优于走路。按照运动1.5公里的距离来看，跑步比走路需要多消耗50%的热量，可以这么理解，如果你想消耗掉和跑步一样的热量，那么你需要画上1.5倍的时间来走路，同时距离也会是跑步的2倍。



咱们一起来分析下，走路的时候总是有一条腿作为支撑点与地面接触来保持平衡，而且双腿几乎是直的，整个人的重心是沿着一条水平线路平稳的在移动，这种稳定的状态会使身体消耗较少。而若在跑步，即使速度再慢，身体也会有一个短时间的腾空动作，身体实际上是依靠腿部的力量和地心引力在做对抗，重心不是稳定在一个水平线上，这种连续的重心起伏需要消耗更多的热量。所以，相同的时间和距离，跑步比走路消耗的热量更多，减肥效率更高！

看了以上分析，大家可以在实际的运动当中去找找感觉，看萌大叔说的是否正确。但是对于那些健康条件差，长期没有运动，体重超重或年龄较大的人来说，选择走路是开始运动减肥的最好方式，由散步到快走，再由快走到慢跑，让身体去适应且慢慢提高运动能力，从各方面来说都是一种安全而可靠的途径。（其实萌大叔也是从快走开始的，昨天的文章中有详细的介绍）

总之，不论你选择哪一种运动方式来减肥都是可以的，想想上下班你坐在车里、办公室你坐在电脑前、回家后你坐在沙发上，动起来吧朋友，咱们一起来找回健康的身体。

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