小雪后更要注意这些生活习惯，多吃这些少生病！

小雪！...

昨天迎来了二十四节气中第二十个节气的小雪，早上起来果然寒气逼人。小时候以为冬天就会下雪，对于南方孩子来说，下雪可是件新鲜事儿，因为总在电视上看到孩子们一起打雪仗，但四季如春的天气也算是给冬天添上一点活力。



小雪一到就真的进入到寒冷的冬季了，御寒保暖是不变的重要主题，这时注意一些良好的生活习惯，才能更健康的过冬！小雪养生小常识

不紧闭门户

冬季虽然冷，但在室内也不能完全紧闭门户，室内需要空气流通才能保证有新鲜空气输入，避免室内过于干燥，利用加湿器或其他方法平衡室内的湿度，这样能减少人体疾病的发生，也保持室内的空气清新。



2. 不变的保暖工作

保暖！保暖！是冬季永恒不变的话题，头、脸、脖子、手都一直都在接受寒风的考验，这时应该注意头部和脖子的保暖，头部是阳经汇聚的地方，带上帽子除了御寒也是为了保护阳气，避免受风寒。



3. 早睡晚泡脚

冬季冷起来真想冬眠，早睡来保证充足的睡眠，因为冬季人体本来免疫力就会降低，若还不好好休息抵抗力会更差。对于保暖泡脚也是大家都推荐的方法，通过泡脚刺激足部穴位不仅改善冬季循环问题，也是缓和冬天容易手冷脚冷人群的好方法。



4. 调节心情

这个时节人容易产生伤感，也会抑郁的多发季节，应该学会适当的调整心情，转移注意力进行自我调节，通过运动、听音乐、到户外晒太阳来改善心情。多吃含有叶酸的食物如黄豆、菠菜等，或是像香蕉、全麦面包等都是很好的抗抑郁食物。小雪饮食吃什么

1. 最佳滋补品肉类



冬天可以增加一些滋补的食物，不止羊肉、牛肉、鹅肉等都属于温补的食物，适合四肢怕冷、畏寒、疲乏等人群和普通人群进补的食物。

2. 冬季时令蔬菜



适合冬天吃的蔬菜也还真不少，如花菜、包菜等都有较强的防癌功效，帮助增强机体。白萝卜也是冬季不可少的蔬菜，白萝卜与莲藕都有助消化的作用。胡萝卜和西葫芦都是含水分多的蔬菜，适合冬季干燥的天气，还有土豆、冬笋、大白菜等都是适合冬季食用蔬菜。

今天来一道羊肉炒饭，这味道真的好吃到想哭！

1. 米饭电饭煲煮熟，洋葱切丝、胡萝卜切小块

2. 羊肉多次浸泡至无血水，切小块，加料酒、盐、酱油、姜片腌制30分钟左右

3. 锅中热油，放入羊肉翻炒至变色，加入酱油和少许盐翻炒上色捞出备用

4. 加少许油，鸡蛋打散下锅快速炒散捞出

5. 热油爆洋葱，放入胡萝卜小块翻炒加入羊肉翻炒，加蚝油翻炒均匀，加入鸡蛋和米饭翻炒均匀，再加少许酱油让米饭上色即可



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