妇科名医陈雪芬:脸色要好,女人一定要做对两件事 养生大咖

 

搭了无数女人的脉,其实很多女人一走进来,脸色说明一切问题。...





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陈雪芬:胡庆余堂名医馆主任中医师,长期从事中医妇科研究

从业51年,77岁的陈雪芬一直从事中医妇科方面的研究,“搭了无数女人的脉,其实很多女人一走进来,脸色说明一切问题。”即便年过七旬,陈雪芬脸色依旧不错,斑斑点点很少,她说:“女人要做对两件事,脸色肯定差不了。”



得好女人脸上不长斑
四年前,陈雪芬在胡庆余堂名医馆坐诊,门诊来了三个台湾女人。“看样子也是70多岁,挺有礼貌,彬彬有礼的,一看就受过了高等教育的。”陈雪芬说。三个台湾病人的主诉症状都是脸上斑太多,想开点中药调理一下,陈雪芬搭脉问诊,开完中药,三个台湾病人就告辞了。但没想到,过了半个小时,三人又回来了。“因为她们在门外护士那里,听说我和他们同龄,但我看起来年轻多了,所以一定要在诊室门口等我中午结束问诊,咨询我是如何保养的。”陈雪芬说。

啼笑皆非的陈雪芬耐心说了自己的保养心得,其中有一点,陈雪芬很有感触:“为什么都说女人的觉是美容觉,这话一点也没错。三个台湾病人皮肤底子不错,但是睡眠不好,平时思虑过多。”

学医50多年来,陈雪芬的作息都是一致的,雷打不动。晚上10点洗漱后,沾床即睡;夏天5点起床,冬天5点半到6点起床,中午闭目养神15分钟。

在陈雪芬门诊病人中,有一批病人都是陪孩子写作业的妈妈。“有个病人在我这里看了好几年,儿子读小学高年级,她调理了一个月,但没过几周,好不容易淡下去的斑,又开始长起来了,如此周而复始。”

从中医角度来讲,黄褐斑主要是由于脏腑失调、气血失和所致。很多长黄褐斑的女性基本上属于气血失和,肝气郁结、气滞血瘀、肝肾不足、脾胃虚弱等,导致脸上会出现黄褐斑。“这时候,第一要保持良好充足的睡眠,第二,可以尝试用中药进行调理,把身体调节平衡了,脾胃功能变好,肝气不再郁结,才能抑制斑点继续生长,否则即使通过一些手段把斑去掉了,也很容易再长出来。”



天一杯牛奶一天一杯营养糊
“其实每天我吃得不多,但是每天一杯牛奶,肯定少不了的,一顿250毫升左右。”陈雪芬说。早餐是陈雪芬一天吃得最多的一顿,“除了一杯牛奶之外,有时候,我会加个馒头、饺子或者烧饼,干湿搭配。”

20多年以来,陈雪芬每天一杯奶未曾改变,“牛奶素来有美白的功效,因为牛奶中含有维生素c,这种维生素可以减少黑色素的合成,从而起到美白肌肤的作用。所以,美白肌肤是喝牛奶的常见好处。另外,对于女人来说,牛奶中含有维生素e、锌元素以及硒元素,这些物质都具有较好的抗衰老作用,从而延缓皮肤衰老。”

这些年,陈雪芬和爱人还养成了喝牛奶前,各来一杯糊糊的习惯。“铁皮枫斗粉一勺,灵芝粉一勺,其实早几年,我只吃铁皮枫斗,铁皮枫斗的药用价值很高,有滋阴养身,安神定精的作用,这几年,又加入了一味灵芝,铁皮枫斗偏凉,而灵芝偏温,两者恰好相互补益。”陈雪芬说。

灵芝这味食材,陈雪芬还是挺推荐的。“我自己是寒性体质的,生冷食物不吃,冷饮更是十多年没进家门了,所以灵芝偏温的性质,挺适合我的。”陈雪芬说,如果不喜欢粉的口感,可以将灵芝片剪成长条,差不多10克左右,然后煮水半个小时,煮完之后连汤带灵芝片,一起吃掉。



个动作改变颈椎老毛病
今年77岁陈雪芬,手脚灵活,她说:“每天除了睡眠充足,适当的补品搭配,必不可少的还有适宜的运动。要知道此前,我可是一个颈椎腰椎不好的人。”陈雪芬运动爱好挺广,迪斯科、太极拳、腰鼓、木兰剑,都学过蛮长一段时间。“这几年,还是想要选择一些强度略微弱一点的运动。”

陈雪芬选择每天走路1个小时左右,“晚上饭后出门散步,步调不快不慢,手摆的幅度大一点,这样可以将肩颈活动起来。”除了走路之外,陈雪芬还辅助了几个动作,活动四肢。

她给记者演示了一下,第一个动作,双脚打开,手臂伸直抬起,双手合掌,大拇指相对,指尖尽量向上,胸、腰、腹向前推,感觉内脏器官向下沉,大臂夹住双耳,身体尽量向上拔,脖子挺直。这可以活动到肩关节,也可以活动到背后的菱形肌;第二个动作,双手背过身,紧握双手,这可以活动紧绷一天的腰椎;第三个动作,小臂抬起,手掌合拢,双目平视。每一个动作保持十秒即可。

“所以想要脸色好,最关键还是要睡得好,动得起。”陈雪芬这样总结。
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记者柯静/文 张之冰/摄 陈良江/编 


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