意拳的紧、松、懈三种训练的感触标准,意拳廉花帮你梳理

 

大国崛起 民风尚武

练武人的修行手札...

大国崛起 民风尚武  练武人的修行手札


  意拳之紧:

指意拳站桩时,用意识支配肌肉进行快速、缓慢、持久收缩,即“第二随意运动”新体系。共有15个部位。

分别是脚掌(左右)、小腿(左右)、膝盖(左右)、大腿(左右)、臀部(左右)、腹部、腰部、背部、胸部、肩部(左右)、臂部(左右)、手部(左右)、颈部(左右)、面部(左右)、舌部。

目前多数意拳习者,既不懂“肌肉紧”的训练,也不懂“关节松”的训练,更不懂先大动(甩肩、转胯、涮腰),后小动(曲臂、贴身),再不动(站桩)不动之中求速动(肌肉紧松)

所以出现了“太极十年不出门,意拳久站不出功”。



  意拳之松:

实际是“关节灵活”,非肌肉放松。

指肩、胯、腰关节灵活性,即通过甩肩、转胯、涮腰、低三角步训练,达到肩、胯、腰三大主体关节,强迫性松弛、灵活、协调,单纯的用大脑意识支配肌肉放松,其结果只能造成肌肉松懈无力,与“关节灵活”无缘。

  意拳之懈(一味追求肌肉放松):

即没有“第二随意运动”新体系肌肉紧、松训练的站桩。

站桩时,要进行关节灵活、肌肉紧松和各种攻防技能训练,不是摆个空架子“死站桩”。

大多数老师教站桩抱树、抱纸球、气球,习者心烦意乱地傻站,等着天上掉“馅饼(功夫)”,此乃意拳站桩之“误区”。

依据多年体认,无论行、走、坐、卧皆能锻炼意拳。

中医养生学讲:“人老先从腿上老”,意拳的脚掌小三角区肌肉快速、缓慢、持久收缩锻炼,能很好的反射刺激人体内脏各个器官微循环,加快新陈代谢,有效扼制内科慢性病; 腿部肌肉快速、缓慢、持久收缩锻炼,加快下肢血液循环,有效地预防静脉曲张、风湿关节炎、坐骨神经疼等,腹部背部肌肉紧松锻炼,治疗消化不良、肠胃病、腰肌劳损、颈椎病;面部肌肉紧松锻炼,治疗嘴歪眼斜、面部偏瘫、预防面部皮肤衰老,利于强身健体延年益寿。推荐阅读

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