用四周全面提升你的跑步能力，2018年跑步体能、力量与技术训练营开启招募！

2018第一个月，开始改变！...





越来越多的人加入跑步的行列，也有越来越多的人开始关注成绩、体能、跑步技术。

作为专业的跑步训练机构，跑步学院近两年在中国培训了230位姿势跑法认证教练，60位心率训练认证教练；从去年开始，姿势跑法训练课程在全国八个城市陆续举办，累计服务了2000多位跑者。成千上万的跑者因为姿势跑法受益，我们也被无数次地询问：怎么找到一个当地组织，和伙伴一起训练？

很多人都希望能加入一个团体中，跟随教练与更多同伴一起训练。

针对跑者日益增长的体能、肌力与技术上的提高需求，我们现在推出为期四周的跑步训练营。四周训练营由具有姿势跑法认证教练和心率认证教练双重身份的教练担任教练，以姿势跑法（技术）与心率训练法（体能）为训练主轴，结合适度的力量训练，通过30天的科学训练，全面提高跑者的体能、肌力和跑步技术。

四周训练营有以下两个特色：

数据化：科学化训练最重要的是必须建立在数据的基础上才能谈科学，所以每一位学员都要配备Garmin运动手表，每次训练完都要上传训练数据，以供教练检测、分析，作为调整课表的参考。

个人化：用客观的方式帮每一位学员找到自己的心率区间。依个人的体质与能力进行分组与设计个人化的训练课表。





目标：提高体能、肌力与跑步技术，了解并掌握训练方法

流程：先“学习”，后“训练”。

学习：真正教你“如何跑步？” 过去很少有人能够教别人如何跑，但这次训练营的教练全都是姿势跑法的教练。这个训练营非常重视“教育”，因为头脑要先更深入地了解，身体才能够做得更好，而且一直越做越好。教练具有回答跑者们大多数问题的能力，可以让你在四周的时间里更深入地认识跑步。

训练：把姿势跑法的动作训练融入到每天的课表中。

训练营流程：

-先修课：心率与姿势跑法讲解、跑姿分析、肌力训练、讲解Garmin手表使用、训练计划传输与RQ使用

-试跑课表（2天）：熟悉课表进行流程

-四周训练

-三次团体训练

-毕业跑

-结营仪式

先修课内容：

-训练营理念讲解

-心率训练系统讲解

-最大心率测试

-姿势跑法讲解

-柔软度训练

-姿势跑法动作训练、跑姿分析

-肌力训练讲解

-课表流程讲解

-佳速度与RQ使用答疑

-营养建议

-跑鞋选择

城市

主教练先修课

先修课地点周末集训地点北京雷宗扬1月13日时差空间朝阳公园上海徐海洋1月14日凯西Cafe大宁灵石公园广州

艾英伟1月7日Lichee V CrossFit花城广场杭州朱玲1月13日CrossFit

钱塘店

浙大玉泉武汉汤伟1月13日百马人生

跑步工作室

武大桂园

操场

*各地先修课与集训时间可能因为教练、场地或天气原因调整

*每班最少15人，最多30人

1. 认可科学训练与姿势跑法；

2. 愿意每天花1小时的时间运动，训练营期间需参加团体训练；

3. 训练营进行期间需要佩戴Garmin手表与心率带，主办方可提供Garmin手表与心率带租借服务，租借装备须在收取3000元押金，Garmin手表租赁200元/月，心率带租赁50元/月；

4. 同期不可参加其他品牌或机构的训练营；

5. 确保参加先修课与毕业跑，不可请假；

6. 一经报名，恕不退费（可延期）。





1. 主办方是谁？具备什么样的优势？

答：本次训练营由跑步学院主办。跑步学院是专业的跑步训练机构，POSE METHOD（姿势跑法）中国独家代理商，从2015年开始，已经培训了230位姿势跑法认证教练，60位心率训练认证教练。

2. 每周集训是否必须参加？服装是否也必须统一？

答：每周的集训并非强制必须参加。训练时的统一服装是保持气氛的重要因素，因此是必须统一着装的。

3. 是否一定要用Garmin的手表？其他品牌的是否可以？借用的手表型号是？

答：必须用Garmin手表，因为目前其他品牌的手表暂时无法与“佳速度”串接。佳速度APP是训练营必须使用到的训练工具，是教练与跑者进行合作的重要平台。

主办方提供借用的手表型号是：Garmin Forerunner 735或其他支持跑步数据的手表与配套的心率带。

4. 是否有配套保险？如果训练营中间受伤或发生意外导致无法继续训练怎么办？

答：每一次集训，跑步学院会为所有训练营学员购买运动保险；在其他时间如发生意外或受伤情况导致无法继续训练（如跑者不遵守约定在训练营期间参加比赛而导致受伤则不在此范围），则可以延期至下期训练营。

5. 如果因为不可抗因素无法参加当期训练营怎么办？是否可以退费，是否可以延期？

答：有1次延期机会，不可以退费。

6. 是否可以重复参加训练营？

答：每期训练营会招募2位助教，协助班主任进行日常工作，老学员可向班主任申请作为助教参与新一期的训练营。

7. 姿势跑法训练课程老学员参加训练营是否有优惠？报名训练营后再报名教练课程享受什么优惠？

答：姿势跑法训练课程学员可以9折的价格报名训练营，具体咨询客服或班主任。





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