蒙晰笔谈：宝宝得胖胖胖 我必须瘦瘦瘦
关于二胎，请大家提问，结果被问最多的是“怎么能瘦下来？” x0a于是，我好好回忆了一下。...
关于二胎，请大家提问，结果被问最多的是“怎么能瘦下来？”
“怎么能瘦下来？”
“怎么能瘦下来？”
“怎么能瘦下来？”
1，“怀孕了，终于可以名正言顺地大吃大喝了”－理想主义真唬人；
2，正常分娩所必备的体能是体重在接近后期猛增的自然现象－想拦也拦不住
3，在西方人眼里，我真是‘so tiny’－轻信他人有“风险”。
所以，第二次，我不能为了2而 “2”!
首先，怀孕期间也是可以控制食量的，当然前提是确保母子都有足够的营养摄取。除此的关键就是，暂时不能任性。那种半夜差遣老公去买小笼馒头的事情，要克制，克制，克制！实在忍不住就要求一根盐水棒冰也罢。当然，该长得还是得长。分娩时我的体重还是增长了十几公斤。
答案是：一出月子就开始运动。
这么说也并不确切，我压根儿就没有坐月子。宝宝出生后的第一个月，除了没有运动，其他一切照旧。包括，照顾老大的饮食起居、陪她读书玩耍、还有外出购物等等，并加上一日多次包括半夜的母乳喂哺小宝宝、换尿布、洗澡……
OK，悟出来了吧？要产后迅速减肥，辞了月嫂就行！
西方女性并不比我们强健，我们也不至于比她们孱弱。 不可否认后天的体育锻炼，饮食习惯等影响了女性成年后的体格与体质。作为，女性从根本上我们是一样的。
好吧，我必须承认我是从小喜爱运动的那一类。产妇还是需要保证一定的休养，西方女性也不例外。给月嫂们留个工作机会吧。
那么怎么才能快快瘦下来？运动！就两个字。在宝宝出生一个月之后，我正式开始运动，每天慢跑3公里，做瑜伽30分钟。真的就这么简单！回到上海开始上班之后，还是保证一周两次30分钟的游泳和一周尽量多的每次30分钟的瑜伽。
同时，还要衷心感谢上海世博会！返工之后，正好迎来这一上海主办的国际盛会。我和几个同事被分派轮流主持每天在世博园区内的国家馆日的官方仪式。我每隔几天就要融入浩浩荡荡的游客，并以敏捷的速度灵活穿梭在几乎密不透缝的人群，来回往返于园区出入口和主持场馆之间。有很长一段时间还是在烈日之下行走。这大半年的体能消耗，加速了产后的减肥，完美！
看到工作照中的我是多么的消瘦吗？
完美吗？
真的不！
我觉得，女性在刚生完孩子的那段时间才是完美的，浑身充盈的雌性激素和母性光芒才是真正的女性之美！
运动不仅能强健体魄，当然也可以帮助减少脂肪囤积。但是刻意减肥，不必！美妈们，无论你高矮胖瘦，自信自然的微笑，你就会无比美丽！如果真的很嫌弃自己因为生孩子还没有恢复的身材，挑选腰腹部没有收紧剪裁的衣裙穿，就可以，就这么简单！以下是福利时间：
附送一个明星美妈的健身案例，美妈们请随意感受一下，还要不要小蛮腰，欢迎留言告诉我！
她今年46岁！
她有三个儿子！
福利！福利！福利！
其实针对腹部，她每天只需要运动20分钟，做三个动作。
第一个，双手举哑铃深蹲 15个
第二个，双手轮举哑铃俯卧撑 15个
第三个，滚哑铃 15个（如图）
每一个动作之间休息10秒。一轮结束休息1-2分钟，再从头开始新的一轮。一共做20分钟。
当然，运动而不控制饮食，是绝对的误区。她的六块腹肌还需要健康饮食来保证。
首先，她的每一餐之间必须相隔四个小时，运动前三小时不进食。
早餐：燕麦片和蔬菜（没有奶酪制品）
午餐：水果奶昔（配方：水、冰块、一勺蛋白粉、一杯蓝莓）
点心：一把混合坚果
晚餐：三文鱼和蔬菜
饮品：水、茶或咖啡（不能有果汁）
长按上方二维码
关注”美妈蒙晰“
我们一起美丽绽放！
关注 美妈蒙晰
微信扫一扫关注公众号
