某公司要求员工调整体重，不达标的将被公司辞退！

健康是福，健康也是钱啊...

强烈建议大家入手一个可预约的电压锅，蒸蛋器，还有搅拌机，网上买也很便宜，因为这些可以帮减肥的你省掉很多时间，并且幸福感也会暴增。

早餐：紫薯奶昔+全麦面包+水煮蛋

步骤1：头天晚上可以用蒸蛋器预约煮个鸡蛋。顺便将紫薯蒸熟。

步骤2：早上起来将紫薯剥皮切片，和牛奶一起放到搅拌机中打成糊状；再撒些杏仁等坚果及草莓、蓝莓等水果。当然，也可以根据口味喜好，把紫薯换作南瓜、山药、玉米等粗粮。

推荐理由：这份早餐提供了我们一天中必需的能量和碳水化合物，五谷杂粮、蔬菜及水果富含膳食纤维和多种维生素，可以加速肠胃蠕动，达到减脂排毒的效果。

午餐：紫菜芝麻饭+芥末三文鱼+甘蓝菜汁

步骤1：先将大米淘洗好放进电饭煲里焖。将紫菜剪成细丝状备用;把芝麻放锅里炒香，再将其碾碎。

步骤2：等饭煮熟，舀两勺熟芝麻和紫菜丝放进米饭，搅拌均匀后就可以了。

步骤3：凉拌三文鱼也极其简单，半斤三文鱼切片，用酱油和胡椒腌一下，然后热锅凉油，煎至上下表面泛白，盛入盘中，浇上芥末汁和酱油就好。

步骤4：:把卷心菜等甘蓝类菜切块榨汁，最后配上蜂蜜饮用。

推荐理由：紫菜和芝麻富含大量食物纤维和矿物质，可促进排便，防治便秘。三文鱼中的鱼油不仅有益心脏健康，其中的ω-3脂肪酸还有助于形成肌肉，减少腹部多余脂肪。

晚餐：红豆薏米莲子粥+拌魔芋丝（或红绿爽口丝）

步骤1：清早上班前，把红豆、薏米和莲子淘洗后放入可预约的电压锅，傍晚回来正好趁热喝，而且软糯香甜。

步骤2：:魔芋先焯水一分钟后捞出切丝，再将紫洋葱和甜椒切丝，浇点醋和酱油拌匀即可食用。

红绿爽口丝做法：将胡萝卜、莴笋等洗净切丝，倒入橄榄油和醋，凉拌成红绿爽口丝。

推荐理由：红豆、薏米等都是益气健脾的食材，能促进排出体液，利于排尿排汗。魔芋丝也是低卡路里的理想减肥食材，而紫洋葱能软化血管，刺激肠胃蠕动。

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