别让怀孕成遭罪！缓解孕期身体不适，方法多多！

孕吐严重什么都吃不下去有木有？孕期腹痛、腰背酸痛怎么办...

为了帮助孕妈咪们轻轻松松度过孕期，快快乐乐孕育！12月2日，凤凰妇产医院母婴大学妇产科罗希主任特别为孕妈们带来《孕期常见身体不适的缓解方法》课程。

讲座过程中，罗主任用深入浅出、通俗易懂的语言并结合临床实例，从目前孕妈咪普遍存在不适情况做了详细的介绍，让各位孕妈更清楚的知道孕期可能会出现的身体不适状况，如何通过生活习惯、饮食习惯等来避免，针对一些无法避免的孕期困扰，罗希主任给出了应对的小措施！



早孕反应

缓解方法：保证充足睡眠，忌熬夜，可增加午睡；尽量吃干的食物，减少汤水的摄入；少食多餐，避免过于辛辣的食物。



腹痛、腰背酸痛

缓解方法：放松情绪，正常生理现象，可自然消退；经常变换体位、姿势，避免长时间站立，侧卧位休息，适当运动。



便秘、痔疮

缓解方法：便秘的发生绝大多数是因为肠道缺乏足够的主动蠕动所致，由于孕期的特殊性，不建议孕妈咪使用药物。平日多喝水，适量控制肉类，多吃蔬菜水果，如红薯，香蕉，火龙果等通便食物，适量运动。（每天肠蠕动最频繁的时间在7点半左右，孕妈咪可在这个时间段早起，喝大量的水，促进肠蠕动养成定时排便习惯。）



孕后期失眠缓解方法：孕周增大后子宫会压迫下腔静脉，导致孕妇不适及子宫供血减少，胎儿窘迫，多数都会建议左侧卧位，但还要看妈妈们哪种睡姿会比较舒适。睡前不做剧烈运动，不要喝过多的水，尽量避免咖啡、浓茶等；养成规律的睡眠习惯。养成定时睡觉习惯，睡前泡脚，喝牛奶，听轻音乐。凤凰母婴大学是一所为追求高品质生活的女性和家庭所设立的孕妇学校，旨在传递最新的源自台湾的孕产理念及妇儿保健方式。吸收台湾孕产文化，提供系统化的孕产常识教育，孕期保健知识，孕期实操练习，分娩模式训练，产后康复课堂，新生儿护理以及一系列服务，全程辅助您的孕育之旅！想要成为睿智妈咪的您，可以在每周六来到这里，和宝宝一起健康成长，快乐学习~

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