入冬不做懒孩子！亲子运动热起来（内附动感小海报）

把自家的亲子活动变成整个社区的亲子户外活动！...





每周，彩虹特工队会和宝爸宝妈针对宝宝吃饭、宝宝营养和健康发育的问题，分享一个有趣好玩，适合全家共同参与的解决方案，让育儿不再焦虑和枯燥，建立起彼此间的融洽关系。

我们经常叮嘱家长应有意识地注意培养孩子健康的生活方式，鼓励孩子养成健康的生活习惯。这里除了科学地给孩子选择饮食，同时还包括了培养孩子养成进行体育锻炼的习惯。今天我们要和宝爸宝妈聊的就是保证孩子健康成长的另一个重要要素——运动。









现在的孩子，大多是在私家车的后座上，商场里的游乐中心、课外辅导班、手机ipad屏幕前长大的。

现代城市生活为我们带来了很多便利和新鲜事物，但是也容易让人变得越来越懒。除此之外，即使是现在，还是有很多父母出于多种因素，认为运动和玩耍是浪费时间而加以压制。









问一问孩子，上面2组图，TA更喜欢哪一个？

运动让孩子聪明开心又健康，儿童和青少年积极参加运动有很多好处：

• 改善心肺和肌肉的功能
• 改善骨骼健康，帮助长高
• 改善新陈代谢的健康，消耗热能，防止脂肪积聚
• 有助舒展身心，消除学业带来的压力。心情会变好
• 增加反应力、专注力以及创造力
• 增加社交生活，改善沟通和社交技巧

在这里，特别要指出的是，比起简单的常规单独运动，不久前，南澳大利亚大学的一项跟踪儿童生活习惯的研究发现，常规运动有益身体健康，而集体运动对儿童的幸福感和情绪管理则有着更大的正面影响。

集体运动中发生的社会联系和伙伴关系，能帮助儿童长大后建立更好的“生活质量”。 集体运动不仅使儿童更健康，而且对他们的情感发展也相当关键。

对家庭来说，这更是个发起亲子活动的好契机，同时还可以把自家的亲子活动变成整个社区的亲子户外活动，邀请街区附近的家庭或者孩子班上同学的家庭一起参加体育锻炼。在和孩子一起运动的同时，我们还建议家长们在运动后让孩子试着用语言描述自己的身体感受，引导孩子建立运动和身体之间的关系。注意无论是呼吸、心跳还有流汗都应在可以应付的程度，而不应该感到竭力辛苦，否则很有可能是运动过猛或者是身体出现了问题需要就诊。

• 每天累积至少60分钟中等或剧烈强度的体能活动。
• 减少不活动的时间，尽量步行，少开车。3岁以上的孩子，已无需再依赖手推车代步，父母应该让孩子自己多走路。
• 应当把孩子每天看屏幕的时间应限制在2小时以内每天除睡眠之外，坐着或躺着不动的时间一次不能超过60分钟

为此，彩虹特工队特别设计了活波充满童趣的小海报给孩子们，宝爸宝妈可以把它们打印出来贴在孩子房间里，海报上活动四射的小模特对孩子来说更有同龄人的亲和力和感召力，让孩子一起跟着海报上的动作动起来！



同时，我们的彩虹食物卡片也在热销中，只需要60元就可以在家里与孩子玩健康游戏，认识中英文彩虹食物，帮助孩子健康成长。现在购买卡片，我们还会随卡片送上一套彩虹特工队卡通贴纸哦！

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