最新研究：PM2.5会引起骨质疏松！骨折发生率也会增高！

最新研究显示，空气中细颗粒物水平高，可致骨质疏松和骨折发生率增高。...





据美国的一项最新研究表明，空气中细颗粒物（PM2.5）水平高，可致骨质疏松和骨折发生率增高。最近，这一发现被发表在《The Lancet Planetary Health》杂志上。

PM2.5和骨质疏松有关



研究发现，生活在细颗粒物（PM2.5）和汽车尾气炭黑浓度较高地区者，体内调节钙代谢的甲状旁腺激素水平较低，骨密度较低，易患骨质疏松。

研究者表示，在骨质疏松的研究中，环境因素通常被理解为个人固有因素，如生活方式、饮食、体力活动和慢性压力。其实，室内外空气污染（包括雾霾、二手烟暴露），对骨质疏松的影响更大、更普遍，应该给予更多关注。

以往研究证明，空气污染导致的疾病，可从心脑血管病、呼吸道疾病到癌症、认知功能受损。现在又与骨质疏松有关。

骨质疏松号称“隐形杀手”



骨质疏松是一种由多种原因引起的系统性、代谢性骨病。患上骨质疏松后，骨折的危险性大大增加。骨质疏松是中老年人骨折的最常见原因。

通常情况下，骨质疏松引起的骨折，在发生前没有任何症状。中老年人骨折后，死亡风险增加20%，只有40%的骨折患者生活恢复了独立。

我国有近1亿人患骨质疏松



我国现有骨质疏松患者近1亿，这个数字还在不断增长。骨质疏松患者逐渐呈年轻化趋势，30岁～50岁的患者不在少数！

《骨质疏松症防治中国白皮书》指出，在我国70%～80%的中老年人骨折是因骨质疏松引起的，其中每年新发椎体骨折约有181万人，髋部骨折病例为23万。

人体骨骼的骨量自出生后随着年龄增加而逐渐增加，一般成人约在35岁时骨量达到高峰，之后逐渐减少。35岁以后，骨质疏松的发病率从1%上升至11%。

骨质疏松人群主要包括：中老年人（统计显示，60岁以上的人发病率约为60%）；过度消瘦者；有不良嗜好者（如爱吸烟、酗酒）；挑食者；维生素缺乏者；慢性肝病、慢性肾病患者；长期服药人群；其他人群（如肿瘤患者）。而且，女性多于男性（患有骨质疏松的男女比为3:7）。

如何得知患上骨质疏松



骨质疏松虽然起病隐匿，但可通过以下这些症状，及时发现是否患上骨质疏松。

　　腰背及四肢不适、疼痛：腰背痛往往沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐着时疼痛减轻，后仰或久立、久坐时疼痛加剧；日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重；弯腰、肌肉运动、咳嗽用力时加重。当骨量丢失12%以上时即可出现骨痛。

　　变矮、驼背：中老年人，如发现身高“缩水”3厘米以上，可以初步判断患有骨质疏松，要尽早到医院做检查。

　　容易骨折：骨质疏松导致骨脆性增加，胸椎、腰椎、股骨颈很容易发生骨折。

　　呼吸功能下降：骨质疏松会导致胸、腰椎骨折，可使肺活量显著减少，患者往往会出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

建议，中老年人每2年要做1次骨密度检查；妇女绝经后，应每年进行1次骨密度检查。

如何远离骨质疏松



以下措施将有助于减少骨质疏松的危害。

　　避免空气污染

如果在室外活动，特别是有心脏或肺部问题，尽量避免在交通特别繁忙的道路边上进行。当空气质量指数超过100时，应该根据个人健康状况，考虑限制户外活动，改为在室内进行。

烟草烟雾是室内空气污染的一个主要来源。吸烟者要尽快戒烟，家人也要规劝其戒烟，以免遭受二手烟暴露。同时注意其他室内污染源，如厨房油烟等。平时，天气好时应适当开窗通风，保持室内空气清新。

　　合理饮食

预防骨质疏松，保持健康的生活方式很重要。注意控制血压和胆固醇。少吃高盐、高脂、高糖、高胆固醇食物。最好戒掉零食。

要保持骨骼强壮，平时应注意适当多吃含钙丰富的食物，如牛奶、虾皮、海带、绿叶菜、豆制品等。还有要适当补充优质蛋白，如去皮鸡肉、鸡蛋、鱼肉等。还应多吃新鲜蔬菜和水果，从中补充维生素D和维生素C，促进钙的吸收。

另外，抽烟、酗酒，爱喝咖啡和碳酸饮料，这些都不可取，不利于骨骼的新陈代谢，应改掉不良生活习惯。

　　适当运动

研究表明，健走可对人体骨骼形成良性刺激，有利于骨生成，对提高骨密度、骨量很有好处。而且，健走能提高人体平衡能力，防止崴脚、跌倒、骨折等危险情况发生。每天坚持多走路，既是绿色环保出行方式，还可以帮助保持骨骼强壮，预防骨质疏松，可谓一举多得。

维生素D对于钙质吸收和利用有很重要的作用。补充维生素D，最简单的办法就是坚持户外运动，适当晒太阳。需要注意的是，晒太阳要尽量避开中午阳光最强烈的时段。

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