她坚持用冷水泡脚，最后身体出现了这些变化……

精致的佛系女孩哟，还在沉迷泡脚养生的欢乐难以自拔？醒醒吧，海对岸的日本女团们都开始尝试用冰块泡脚了。...





“你自己去佛系吧，我要飞要浪要帅到50岁。”

精致的佛系女孩哟，还在沉迷泡脚养生的欢乐难以自拔？醒醒吧，海对岸的日本女团们都开始尝试用冰块泡脚了。

显然，这些水灵灵的元气少女们不太爱吃“提前养老”那一套，前不久就在一档日本综艺节目中以身试法，生生地把脚伸到了冰块里。

来自新生代日本偶像团体“榉坂46”的这位叛逆小姐姐名叫志田爱佳，额头前面的两个小揪揪还是很惹眼的。主持人眼中浑身散发着“蜜汁自信”的她，即将和另外两名团员在冰块的试炼中展开这一零度PK，角逐团队中最有毅力角色NO.1称号。现在，三位都已经脱好鞋子，在椅子上蓄势待发了，看看她们能在冰块里撑多久。

为了做好保暖工作，小姐姐们还特地在膝盖上铺上了一块白毛巾，关键时刻还能抓着忍痛。真是完全不出意料的结果，首先败下阵来的就是志田妹子。脚刚伸下去就发出了一声惨绝人寰的哀嚎，“嗖”得弹射出来，只坚持了2秒。真是来助兴的。

不过，另外两名团员也没有好到哪里去，一分多钟就已经受不了先后认怂。事后，还在工作人员提前准备的温水里取暖了好一会才缓过劲来。看着她们痛苦的表情，是不是隔着屏幕就感觉生疼，亲身经历一番那可就更酸爽了。

“”

别说，你可能还真的亲历过这种不靠谱。

高中住宿的时候，断水断电前随便冷水冲个脚就上床睡觉的场景是不是还记忆犹新？其实，这种“涮脚”的方式跟冰块泡脚比起来，真的差不多伤。要知道，冬天地下水的温度大概只有零下4℃左右。我们用的自来水往往从山地水库直接引用，大致保持在户外原有的水温，而且视气温高低会产生一定程度的变化。

浙江宁波的一位水质化验员曾经做过一个测试，发现江浙地区自来水温度最高也只有12℃左右，所以说冬天用冷水“涮脚”还真的是蛮冷的。

那么，冬天用冷水乃至冰块泡脚，真的靠谱吗？它会对我们的身体造成哪些伤害呢？浙江在线记者请教了浙江省立同德医院中医内科副主任医师陈国中。

对于这种方式，他认为显然是不可取的，而且很伤身体，简直可以说是中医养生里的大忌。“一般来说，泡脚肯定是要用温水来泡的，温度过高和过低都不好，气滞血瘀体质的人对于这点要特别注意。”

陈国中介绍，气滞血瘀指人体气机郁滞日久导致血行瘀阻、经络不通的一种现象，常常表现为四肢冰冷、腿脚疼痛，活动不方便等，因此这类人尤其要注意不能用冷水泡脚，如果一意孤行不仅会加重病情，还会对脏腑造成损害。相反，用温水冲泡则能起到改善全身气血运行的效果，通过畅通气血，保持身体健康。

另外，他还提醒，如果脚上有创口也需注意一定不要泡脚，以防伤口感染。

另外，有的人认为冷水可以通过刺激作用，打开血管。对于这种说法，他认为显然也是不靠谱的，因为脚的感受神经末梢受凉水刺激后，正常运转的血管组织会剧烈收缩，导致血管舒张功能失调，从而诱发肢端动脉痉挛，甚至引发一系列疾病，如红斑性肢痛、关节炎和风湿病等。

当然，在剧烈运动过后或是关节受伤后用冰水镇痛、缓解关节疲劳那就要另说了。

“”当然，泡脚也不是人人都适合的。浙江省中医院中医内科主任医师陈意就碰到过不少因为泡脚泡出麻烦的患者。一位有心脏病的大爷每天泡脚泡到浑身涨红才罢休，结果搞得整个人无精打采，一点精神都没有，最后只能进了医院。

有人热水泡脚一个月，双脚差点截肢！

84岁的胡奶奶，湖州人，身体一直很硬朗，天气渐渐冷了起来，一个月前，她开始睡前泡脚，每天都会泡。“往年都是这么做的，一泡完脚就觉得很舒服，睡觉也不会发冷了。”

可是最近，双脚开始不对劲了。从小脚趾开始，渐渐发黑发枯，还蔓延到其他脚趾，甚至是脚背，并且伴有疼痛。

尽管这样，她还是坚持泡脚。为了缓解疼痛，她把双腿盘起来，自己捏捏腿，可是效果不大。最后，家人把她送到了杭州市第三人民医院。

“刚来的时候，双腿很瘦，双脚发黑，已经殃及脚踝了，膝盖也是僵硬的。”血管外科主任孟路阳说。后来经过检查，确定胡奶奶是因为血管发生病变，才表现出脚趾溃烂。

“一般来说，如果脚趾开始出现问题，说明疾病已经到了最严重的阶段了，事实上，老太太的大腿血管已经完全堵塞了。”孟主任说。

幸好血管介入治疗相对较早，目前胡奶奶的情况有所好转。

正常人用热水泡脚无疑是有好处的，可以扩张足部动静脉血管，促进血液循环，起到保健作用。

“但对像胡奶奶这样患有下肢动脉硬化闭塞症的患者来说，下肢缺血，肢体发冷，热水泡脚已无用武之地了。”他进一步说，热水泡脚时正常的动脉血管血流量增加了，意味着因闭塞而缺血的组织会更加缺血。另外，随着组织周围的温度升高，还会增加组织耗氧量，血液供应减少、需求增加，进一步加重了缺血，甚至出现坏死。如果病人没有重视起来，或者一直找不到病因，最后就会面临截肢的后果。

因此，动脉闭塞的患者不要用高温热水泡脚，要在医生的指导下，加强肢体保温，而不是加温。除了下肢动脉硬化闭塞症的患者不适合泡脚之外，怀孕和月经期中的女性，有各种严重出血病、心脑血管疾病、糖尿病足、肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝坏死的患者也都要注意尽量不要泡脚。

静脉曲张患者

热水泡脚时，静脉曲张患者下肢动脉扩张，表现为皮肤充血，更多的动脉血液进入下肢。然而，静脉的回流能力并不会因此增加，这样血液来路增加而去路不变，对本来回流不畅或阻塞的静脉病患者来讲，会加重血液淤积。

糖尿病患者

因为糖尿病足患者常伴有神经病变，对痛觉、水温的感觉反馈机制失灵。在泡脚过程中，他们感觉不到烫，不断添加热水，往往自己已经严重烫伤，也浑然不知。糖尿病足患者如果要泡脚，需要请家人或者自己用温度计测试水温，水温控制在不烫手比较好。

人体足部皮肤的温度一般在34~35℃，所以水温稍稍高一些，40℃以内，微微出汗的节奏，就可以了。

而且泡脚的时间也有讲究。所谓“肾出于涌泉，涌泉者足心也”，浙江省中医院中医内科主任医师金涛认为泡脚最好还是在睡前，泡脚后按按脚底，可以起到养肾固精、改善血液循环的作用，还可以拯救被失眠深深困扰着的你。至于泡的时间，一般来说，30分钟就完全足够了。

另外，现在不少中医院里都用来泡脚的足浴方。手脚冰凉的人，在泡脚水里放一些药材，这相当于是双重滋养。下面，再给大家推荐几款实用的中药泡脚方：

配方一：当归细辛汤

1、中药方剂：当归12克，桂枝、赤芍各9克、细辛3克，灸甘草5克

2、药材加入2L水煎汤，煮沸后取药汁，待水温到38～48摄氏度泡脚。

3、每次泡15～30分钟每日睡前泡一次，日换一剂药，10日为一疗程。

功效：温阳通脉、宣痹散寒。

配方二：银杏叶汤

1、中药方剂：银杏叶10克

2、药材加入2L水煎汤，煮沸后取药汁，待水温到38～48摄氏度泡脚。

3、每次泡15～30分钟每日睡前泡一次，日换一剂药，10日为一疗程。

功效：益心化湿。

配方三：三根汤

1、中药方剂：老茶树根、榆树根各40克，葛根20克

2、药材加入2L水煎汤，煮沸后取药汁，待水温到38～48摄氏度泡脚。

3、每次泡15～30分钟每日睡前泡一次，日换一剂药，10日为一疗程。

功效：活血化瘀、宽胸散结。吃完晚饭后半小时内不要泡脚。吃完饭后，人体内的血液大部分都流向了消化系统，用来保证食物的消化。如果此时泡脚，那么这些原本已经流向消化系统的血液会流向下肢，这会使得消化系统没有足够的动力来消化食物，从而引起消化不良等问题。泡脚的时间长短也有讲究。大家不要以为泡得越久越好，泡脚太长泡脚的坏处也不少。在泡脚过程中，由于水温较高，血液循环会加速，心率也会比平常快，时间过长就容易增加心脏负担，这对患有心脏疾病的人是不利的。

用热水泡脚是一种很好的习惯，但是如果用太热的水泡脚，反而会给自己的身体造成很大的压力，用热水泡脚会加速心率，给心脏造成非常严重的负担，尤其是患有心脏病的患者，应该特别关注一下，身体状况，如果身体出现了异常的状况，应该及时的去治疗。由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。其中，心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆。许多患有足跟痛、失眠、痛经、高血压病的患者，常用中药泡脚来辅助治疗，但不要用铜盆、不绣钢盆等金属盆，因为此类盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。

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