第112讲：关于氮泵,你该知道的全部真相！

使用过氮泵的人通常都会记那种全身发热，心跳加速，亢奋的跟吃了大力丸般的感觉;而没有使用过的人呢则在各种说法跟使用心得中充满了迟疑跟好奇，这到底是种什么产品，有着什么样神奇的成分，又该如何进行使用？...

使用过氮泵的人通常都会记那种全身发热，心跳加速，亢奋的跟吃了大力丸般的感觉;而没有使用过的人呢则在各种说法跟使用心得中充满了迟疑跟好奇，这到底是种什么产品，有着什么样神奇的成分，又该如何进行使用？

氮泵的英文是Pre-workout，这指的是所有在训练前使用的，旨在提高训练表现的补剂，严格意义上来说氮泵只是Pre-workout中的一种，大部分人往往就简单的在两者之间画了等号（虽然这并不重要)

氮泵的作用

氮泵的使用大多是用来提高训练时的状态，力量，专注度，爆发力等，但这不意味着使用了氮泵能让你马上增长肌肉或提高训练水平，这些作用往往是由于氮泵里面的咖啡因使得神经兴奋导致的（简单说就是你身体本身有那样的水平，但是更高的兴奋度可以帮助你更好的发挥出来）

咖啡因的适应性

咖啡因的适应程度因人而异，不是每个人对咖啡因的使用都会有同样的反应，有的人喝了一杯咖啡就可能心跳加速，感到亢奋甚至因而失眠；但有的人使用较低强度的氮泵也不会有明显的身体反应。建议决定使用之前喝咖啡试试有没有心跳加速的感觉，如果反应已经较为明显那并没有使用氮泵的必要。因为太容易被撩了..

氮泵的缺点

1.凡事都有两面性，神经系统过度兴奋之后往往会变得更为疲劳。

2.神经系统会对咖啡因有适应性，因此建议周期或阶段性使用，比如连续使用2-4周后停用1-2周，这个适应性因人而异。(但越用越没用仍是常出现的使用评价）

3.性价比太低，你可以购买咖啡因产品达到类似效果。

如何选择氮泵

每份氮泵的咖啡因含量决定了氮泵的效果强弱，购买前好好阅读成分表，从更为弱的开始尝试，比如每份氮泵100mg咖啡因就会是比较好的选择，之后根据感受再决定是否加量。但不建议使用过于猛，如每份超过300-500mg的氮泵，可能会造成一定的身体不适。

个人使用心得

我基本是不使用氮泵的，除非是状态变态差的时刻（但往往也会选择休息不训练），因为每次使用过之后当晚的睡眠质量都会受到较大的影响，这是我不愿看到的情况，睡眠决定了恢复状况，恢复状况决定了下次的训练状况。

我更喜欢使用精神氮泵，比如听音乐（Eminem是我最爱），或是看些训练视频等，或只是简单的清空杂念，想一遍今天的训练内容，告诉自己Get it done,相信自己的能力跟态度，然后全力以赴投入训练，正确的信念才是我觉得最有效的氮泵。

不管你对补剂的使用持有什么样的态度，你都先懂它，有个基础的了解，才能更好的谈论或进行使用。

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