如果“夜班爸爸”哄娃自己却先睡着了，那么……

哄睡路漫漫...

“”

在你的家里，是谁负责哄孩子入睡呢？

不担此重任的人，想不想为另一半分担一些呢？

专门研究温和育儿方法的英国专家萨拉·奥克维尔曾在《温柔入睡》一书中提到一种“BEDTIME睡眠方法”，每一个字母代表一项入睡原则。

B——Bedsharing and co-sleep

亲子同床睡/同屋睡

我们鼓励让孩子学会独睡，但每个独睡的孩子也都要走过“同睡”这一步。爸妈可以从“采用儿童拼接床”、过渡到“把孩子搬到自己的小床上”、再过渡到“鼓励他搬去自己的房间”。

E——Expectation

期望

在最开始的几个月，对培养宝宝睡眠训练的期望值不要太高。宝宝的大脑需要3-6个月才能成熟到足以建立睡眠规律并睡足一整夜，等到那时再尝试睡眠训练。

D——Diet

饮食

饮食对睡眠的影响很微妙，家长要理解孩子夜间的吃奶需求，母乳宝宝与人工喂养的宝宝在睡眠习惯上也有所不同，家长要根据喂养方法来接受孩子的睡眠情况。

T——Transitional objects

过渡性客体

过渡性客体，是1951年英国精神分析师唐纳德·温尼科特创造的心理学术语，也就是我们常说的慰藉物、安抚物等。在选择这一物品时，家长要对质量与尺寸进行把关，在宝宝入睡后也尽量将它移开。

I——IT and screen time

电子产品（屏幕时间）

电子产品对睡眠的负面影响不言而喻，屏幕的光会影响褪黑素的分泌，电视节目、电子游戏和手机APP等也会刺激幼儿的大脑。

M——Me-time

独处时光

2005年的一项研究表明，婴儿的睡眠模式与母亲的疲惫与产后抑郁是紧密相连的。因此，我们建议爸爸妈妈在带娃的同时，也照顾好自己。学会充分利用时间、懂得寻求伴侣或其他家人的帮助。

E——Environment

环境

环境因素包括光、味、声。睡前2小时应避免让孩子接触电子产品；晚上给孩子洗澡的时候可以用一些薰衣草精油，或用基础油稀释薰衣草精油给孩子做按摩；固定的摇篮曲（走不走调）不要紧和适当的白噪音也有很好的助眠作用。花爸花妈育儿系列

第1集：长假完了钱包空了

第2集：下辈子我想当小狗，不用被你吼

第3集：照书养娃也没逃过四大吓

第4集：男孩穷养毁一生，女孩富养不遭骗

第5集：儿子被伤，对方家长却没说对不起

第6集：买买买，妈妈辛苦啦！

第7集：生了孩子傻N年！800元分了8次取

第8集：这样吃饭的宝宝火了！我却不服…

第9集：孩子的颜值智商谁做主？

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