宝宝成长必须的三大营养，一个按键就解决

超400道精选食谱，每天不重样...





还记得星星1岁左右的时候白天睡觉的时间变少了，还开始对吃的挑剔。当时我还是一个全职妈妈，需要给星星准备辅食，也要给自己准备吃的。一开始总是忙完了星星的辅食之后就没时间顾及自己了，随便扒两口吃的填一下肚子就应付过去。

用孩子吃的像皇帝，自己吃的像乞丐一点都不为过，那段时间是我感觉最累的时候。



这么下去可不是办法，我还在母乳期呢，自己吃不好，宝宝喝母乳也没营养吖，还过的这么累。后来我就变换了一下做法：时常做焖饭，两人的饭一锅出！

在他自己趴着玩的时候，我就把食材都处理好了，然后放进电饭锅里，按一个按键就搞定。焖饭过程中我还可以再陪他玩一会。焖好了两人同时吃，用时少，也不累。



这样的焖饭，妈妈和宝宝的营养一点都不缺，就靠着这样搭配的美食，星妈给星星喂奶到两岁多呢。

食材：花菇两个，板栗5个，鸡腿1个，大米80g，豌豆20g，洋葱20g，红黄彩椒30g

厨具：不粘平底锅，电饭煲

用时：30分钟

月龄：15月+

花菇提前浸泡1个小时，花菇比香菇难泡发，所以一定要提前浸泡哦。

板栗放到容器里，用沸水浸泡5-10分钟。

泡发的花菇切成小粒，洋葱、红黄彩椒也切成小粒。



泡好的板栗轻松就撕掉外皮，然后把板栗切成小块。



把洗净的鸡腿，香菇碎，板栗块，洗净的大米放到电饭煲里，然后加180g清水。

选择焖饭功能键，开始焖饭。

家里面是其他的电饭锅或者电压力锅都可以，只要选择平时焖饭的功能就可以了。





不粘平底锅烧热之后，滴少量植物油，把洋葱先炒香。

然后加入豌豆粒翻炒一分钟。

再加入红黄彩椒翻炒1分钟就可以了。

离焖饭结束还有5分钟的时候，把炒好的菜加到电饭锅里，然后盖上盖子继续焖5分钟。

飘香四溢又香糯鲜香的焖饭就好了，妈妈和宝宝一起开动吧。

鸡腿肉已经焖的软糯好嚼，给宝宝撕下几块，宝宝可以用小手拿着吃，板栗也已经很软绵了，就算没出牙宝宝，用牙龈轻轻一压就碎了。



一岁多宝宝一天建议的食用肉类是50~70g，从鸡腿上给宝宝夹几块下来就差不多30g，宝宝一餐需要的蛋白质就够喽，其中的蔬菜也基本够宝宝一顿的量。妈妈要另外再加个蔬菜，才能够一餐的营养需求呢。戳

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