别低头,皇冠会掉,颈椎会断!
头……头要掉了!...
我想低头玩手机
找个好人家
上周,邮哥去体检
本来想,我身为一个90后少年
除了心宽导致体胖
我应该是身体倍棒,吃嘛嘛香
直到……我同事给我分享了这些素材……
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我一边安慰自己这种谣言不能信
一边战战兢兢地打开体检报告书
赫然看见8个大字:
颈椎生理曲度改变
建议随访
我抱着
反正也就这样了,爱怎样怎样吧的心态
去百度了下
原来
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正常情况下,脊柱有4个自然生理弯曲:颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸和骶椎后凸,所以最优美的脊柱从侧面看是S形的。(前凸后翘最可爱~)
导致颈椎生理曲度改变的根本原因是长期伏案工作和长期低头玩手机,特别是低头玩手机,会严重改变人体工学!
颈椎所承受的重量可以达到约45斤左右。再加上坐姿的不正确,轻则出现颈肩酸痛、上肢酸麻,严重者可以引起脊柱错位,造成高位截瘫!而且都是不可逆的伤害!
现代社会
对我们最大的威胁就是脖子了
如果你拥有一个挺拔高傲的脖子
你身高都比别人高了几公分!
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那怎么才能拥有高傲健康的脖子呢?
保持正确的身体坐姿,这很重要!
1
坐着办公时
坐着办公时
椅子尽量靠近桌子,手臂放在桌上来支撑上半身部分重量,挺直腰背,尤其是颈部,要保持直立状态,切勿过长时间低头。
如果操作电脑,坐在电脑椅上应该遵循“三个直角”:上臂与前臂呈直角,腰部与双大腿呈直角,双大腿和双小腿呈直角。
2
对电脑打字时
对电脑打字时
坐直身体,背部与椅面垂直,两脚自然平放在地上或脚垫上,大腿尽量保持与手臂平行的姿势。
3
使用靠谱的U形枕缓解颈部压力
使用靠谱的U形枕缓解颈部压力
U型枕头适合于日常办公休闲之用(如:电脑操作、看电视和长途旅行等),日常办公头颈长时间保持固定,容易造成脊柱劳损,使用U型枕头,能预防脊柱劳损,避免颈静脉的压迫,减缓疲劳。
当然,低头族患颈椎病的比例较高
仅靠U型枕不能完全预防
所以邮哥建议,在保持身体正确姿势的同时
也要猛戳【阅读原文】,买个U形枕
好好保护我们的脖子呢!
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