临考前心情“炸”了、失眠、怎么办?!

 

复习不完的,就不要复习啦现在小白每天都基本在熬夜,有时候到2点才睡。凌晨的时间时候就看到有不少人在朋友圈刷图...





离考研初试只剩几天的时间了,很多小伙伴们的心开始莫名的紧张起来,看到后台的留言,有一部分同学心态已经有些崩了,好像不是一句“稳住”,就能解决的问题了。



在这里想要和大家说,越是到关键的时刻,越是要注意调整心态。

记住这句话
 Prepare the worst , hope the best. 
做最坏的打算,期待最好的发生!
现在小伙伴们每天都基本在熬夜,有时候到2点才睡。凌晨的时间时候就看到有不少人在朋友圈刷图:这周六就要考研了……

到现在这个时候,我们总会有这样一种想法:不把手上已有的资源全部刷掉,弄清楚,心里总归是没底的可是怎么刷得完,那么多...虽然自己也知道够悬,但只能对自己说尽量刷吧。最后就导致专业课的历年真题都没好好的过一遍,就刷他们各种期末试卷去了。最后没有刷完,而且把自己的心态搞坏了

其实真的没必要,资源这么多,今天出来这个,明天出来了那个,这么多资料,你能每个都看么?你有那个时间么?显然是没有的!就像把你丢到一个金子库,门都快关上了,你能全部都拿走吗?!最后是你的欲望让你赔了命

越到这个时候,越要看淡!这又不是驾考的科一、科四,题库就在那,而且考试的时候不会发生一点的变化,把题库练好,去考科一、科四,那是妥妥的。可考研不一样啊,虽然有大纲,但题型是个无底洞,你永远不可能去把它填满。没有谁能有底气说我一定能满分。学不完的,没太大价值的,就丢!在有限的时间内,找到最有价值的事情去做,其他的,就当不存在了!

引用佛系考研的小伙伴说:我每次大考前复习不完的时候,就会跟自己说其实我已经复习完了,剩下只是闲着没事干,随便再看看,能看多少算多少 

复习不完,很多同学会心理压力会逐渐增大,这些压力不能得到有效的调节,然后就会影响睡眠。

还有就是突发状况,有的考研同学遇到感情问题、家中有事、或者生病、自习室被占等问题的时候,本来焦躁的心情会被放大,容易出现睡眠困扰。

缓解方法

晚饭不要吃的太饱,睡前不要吃太多的东西,喝点牛奶有助于睡眠。

睡前一小时,不要运动,有条件的冲个热水澡,让身体彻底放松。

不能洗澡的可以用热水泡脚,按摩一下。

还有很多人本来就睡眠浅,一听到有任何响动或者有光就无法入睡。对于这样的情况,可以用隔音耳塞,眼罩辅助睡眠。
肯定有很多同学说,你说的这些我们都知道,没有用!
那下面,重点来了!
就是睡不好,睡不着,怎么办?
考试前一晚失眠怎么办!


听我说,尽量让自己有一个好的睡眠当然是好的,努力的放空自己,什么都不要想,往往越想,不行,我要睡我要睡,越睡不着,想一些你容易投入的东西,你期待的东西,比如幻想一个故事,或者回忆一段往事,慢慢的淡化睡觉的概念,不知不觉入睡。

万一,你没有睡着......(我们说的是万一、如果、假设.....)

不要总想着,哎呀,我没睡好,考试状态肯定不好,肯定完蛋了,这样消极得心理暗示只会越想越焦虑,越想越心里没底,最终影响你状态的不是没睡好,而是自己的心魔。心魔.....

没睡着就没睡着,没什么大不了。

以前你通宵K歌打游戏的时候,状态不是很好嘛,双十一抢货状态也很好啊!

事实上,面对这么重要的考试,人的身体本能都在协助调动身心能量准备应战,出现兴奋、紧张等情绪,以至睡眠不稳不深,甚至失眠都是正常的。
是正常的!
是正常的!


我们长久以来的复习,都是存储在大脑里的,虽然你会觉得自己记不住,但是关键时候他们会像下意识一样闪现,所以不用担心,一天的睡眠不会影响什么。
最后的阶段,希望大家不要跟自己较劲

你要做的就是

每天踏踏实实地解决自己常犯的错误

记住本应记住的知识点

最后你与其他人的差距

可能就是这一天内某个你搞懂的问题
可能此刻你崩溃到想哭
没有人鼓励你
身体状况也不太好
很久没有和朋友们出去玩
但是
有许多同学都和你站在同一战线
希望你,加油~

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