冬至养生 一冬无病扰！

秋冬养阴...

冬至，二十四节气中的第22个节气。这一天太阳直射南回归线，北半球处于全年中白天最短、夜晚最长的一天。

冬至，是距离新年最近的一个节气了，大家都非常重视这个节气，把它当做一个正式的节日来庆祝，因此有了 “十月一，冬至到，家家户户吃水饺” 的谚语 ，同时冬至也是冬季养生的一个重要关口。



那么冬至应该如何养生呢?冬至是“数九”的开始，冬至养生的首要任务就是做好防寒保暖。在饮食上以温热为主，如食用糯米、狗肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物；外出时注意保暖，老人在早晚气温较低时尽量少出门，适度保暖、适量运动。冬至后，天气寒冷，阳气伏藏，为顺应这一变化养生当注重于“藏”，补养肾脏，早睡晚起，勿过度操劳，避免急躁发怒，以免扰动闭藏在内的阳气。

冬至时阴气已达到极盛，阳气开始萌芽。顺应这一趋势，冬至养生亦应适当补养阳气，可以适当吃一些羊肉、枸杞、韭菜等食物，注意生活规律，定时开窗换气，常呼吸新鲜空气，适当进行体育锻炼。

益阴

《内经》有“秋冬养阴”之说，而北方冬季气候一般比较干燥，常有大风天气，因此，滋养阴精也是冬至养生的重要内容。辛辣厚味、烧烤油炸食物应少吃为妙，平时多喝水、多吃水果和一些滋阴的食物，卧室内要适当通风并注意保持一定的湿度。

正所谓“寒从足下生”，在中医的阴阳属性上，寒邪属阴，下半身属阴，所以冬天腿脚的保暖尤为重要。对于血寒的人，可以每天坚持用热水泡脚。泡脚的时候，最好选高一点的塑料桶或木桶。一是可以将整个小腿的下半段都泡到。二是水量比普通的盆大些，也不容易凉，泡到头部微微出汗是最好的。根据各人喜好，还可以加入几片姜或些许盐，也有助于驱寒和治疗脚气等疾病。此外，怕冷的朋友早上也可以喝杯姜糖水，能温脉养血。

冬天除了注意保暖外，还可以通过一些小妙招来预防感冒。比如将麝香虎骨膏贴于涌泉穴上，24小时更换一次，这样可以起到预防感冒的效果；另外将食用的小苏打用凉开水配成6%的水溶液或5%的醋溶液，每次滴鼻2～3滴，或用棉签蘸取擦鼻孔，每3小时一次。还可以用茶壶或者茶杯一个，倒入开水后使鼻孔对着冒出的蒸汽呼吸，距离以能忍受为度，直至水不冒气为止，每日5次，对预防感冒和鼻炎都有一定好处。冬季应注意补益气血，进补可借助功能性保健食品（如自然静软胶囊）来调理五脏，补益气血，提高机体的免疫力和御寒能力，为身体积蓄能量，让身体无惧严寒！

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