产后抑郁别成为压垮她的最后一根稻草

很多人抑郁都和类似的原因有关联...

小土叨叨：这篇是之前收到的投稿，作者是夏天妈妈，她今天给我留言说，婚姻生活亮红灯了。这真是很多人会面临的困扰，有时候又心疼又无奈。从来没想过作为心理咨询师的我，会真的患上产后抑郁症，甚至还做出过轻生的举动……

现在回想起，除了一阵阵的后怕之外，我还想用亲身经历让更多的人了解和关心产妇心理健康，让更多的人认识和正确对待产后抑郁。怀孩子前，我是一名婚姻家庭咨询师，曾为数百个家庭做过心理咨询，换句话说，在安慰人方面，我还是有那么一些自信的。

我曾打趣地对老公说过：

“看新闻里，不少产妇因为抑郁，轻则离婚，重则自杀，你放一万个心，我这个‘专业人士’以后是不会让你操这个心的”

老公向我翻了一个白眼：“得了吧，就你最自信！”现在回想起来，一句句话都像一个个巴掌打在我脸上，那段灰暗的日子历历在目，既觉得不可思议，又觉得备受煎熬。

一般来说，患了产后抑郁的人是不会轻易察觉出自己有“病”，通常她们只是会觉得情绪变得越来越不稳定，脾气越来越暴躁，而且情绪和脾气都不受自己控制。

这个时候她们会把一切归根于：

产后激素分泌不平衡、睡眠时间严重不足、哺乳动物生产后的自然反应等等。

但是作为有一定专业知识的人，我从月子里第一天开始，就觉察到自己心理的异样，并且马上很认真严肃地和老公谈论起此事。

然而，老公并没有第一时间相信我，这让我一度很沮丧。

因为他坚信我的症状和抑郁症不一样，在简单安慰过我之后，继续之前的生活，这使得我的情况不仅没有得到好转，反而一步步变得更坏。

我和老公都是各自原生家庭的独生子，婚后六年，我们才有了自己的第一个宝宝，在有宝宝之前，我一度觉得自己是这个世界上最最幸运的人：

• 我工作稳定，业绩突出；
• 自己的父母当我是掌上明珠，疼爱有加；
• 老公温柔体贴，性格稳重，我们感情很好；
• 公婆大度识体，我们相处很融洽；
• 怀上孩子后，公婆为了让我能多休息，主动在我单位旁租了一套四居室，请专人为我煮饭；
• 每逢周末，家里都会安排一次近郊游，让我心情舒畅；
• 婆婆知道我孕检遭罪，必定每次先去医院帮我排队，让我早上多睡一会……

总之，整个孕期我感觉非常舒适。孩子出生的当天，心理上的抑郁小情绪就开始萌芽了。

首先，孩子生出来长得不像我，也不像老公，而是像极了老公的奶奶，并且脸上有个小红印，当时我心中就想：

费了这么大的劲，在鬼门关上走一遭，好不容易顺产出的小孩怎么这么丑？

然而，表面我还是没表现出来。

这个时候，孩子的奶奶来了，第一句话就是：“这个孩子怎么长得这么趣？”

对的，不是“可爱”，不是“白皙”，也不是民间说的反话“小丑丑”，而是一个“趣”！，我默默忍了。

紧接着，孩子的太爷爷来了，先是一阵言语的刺激：

“我认识一个老总，前些天添了一个孙女，我就说，他真是没用，那么大的家产，都没一个男丁来继承。”

说完后，一看见孩子伸手就去提鼻子，一边提还一边说：

“要多提鼻子，以后鼻梁才高！

看过无数科学育儿知识的我怎么会不知道提鼻梁的无用和坏处，然而想到老人家第一次见重孙，我还是没有阻止他，默默的忍受了。

随后，孩子的舅妈来了，看见孩子的手指甲长了，就说老一辈要用针来挑指甲，说以后指甲长得又硬又好，这下被我妈妈阻止了……

总之，在第一天和婆家人打交道的过程中，我一直在忍。产后我的身体很虚弱，因为生产在夏天，基本我背上的汗就没停过，即便是开着空调，汗巾也是半天就能打湿十张。

孩子吃母乳很艰难，我的母乳不多，基本每次一吃就是一个多两个小时，中间隔两个小时又要喂。

如此循环，可以想象月子里睡眠只有可怜的三到四个小时，而且挨着孩子睡，根本睡不踏实。

这个时候，让人糟心的事又来了：

婆家人的热情探望。

从孩子出生第一天开始，他们就天天来医院探望。这让我很矛盾，想接着睡吧，于礼数好像过不去；我不睡吧，又实在撑不下去，关键是休息不好严重影响产奶和奶的质量，一句话还是为了孩子。

一到晚上，我基本不敢合眼，孩子一声“嗯嗯”，一个翻身，我都会撑起身体去看她，鼻子被遮住了没？被子踢了没？呼吸顺畅不？

只有在天亮时我才稍微安下心来小憩一下。

谁知道刚睡着一会，婆家人来了，他们焦急地等在门外，来回走着，谈论着，眼巴巴的朝里张望着……娘家人劝说：

“等一会吧，昨夜孩子妈折腾了一晚，现在好不容易睡着了，让孩子恢复一下体力吧。”

然而，婆家人不吭声，片刻后，借口马上要到上班时间了，便一窝蜂推开病房门，吵吵闹闹的看孩子来了。

强打着精神，我一一招呼每个人，婆家人有一句没一句说着：

“看吧，孩子妈妈精神头可好了，哪想睡啊？！再说，现在的年轻人就是瞌睡多……”

后来，我曾和老公沟通过，能不能等我坐完月子，婆家人再来探望孩子，可是老公很委屈：

“他们都是长辈，孩子不只是我们两人的，是整个大家庭的一员，你不能阻止他们爱孩子啊”。

我默默地忍受。

整个月子里，不断的有婆家人来探望，每次我都要和他们谈上好一会，以致睡眠质量越来糟糕，心情越来越烦躁……

孩子夜奶时间很长，我觉得没人知道整个夜晚我是怎样熬过来的，即便知道，母乳喂养也是没人能替代的。

于是我看着月亮升起又消失，看着半夜无人的街道发神，枯燥无味、了无生趣、繁琐不堪，每天就这样漫步目的地循环，好像永远都走不出这个怪圈。

没有人陪伴我，没有人倾听我，没有人理解我，我是一支孤军，打着一场看不见胜利的苦战……我第一次想到了自杀，只想着赶快结束这人不人鬼不鬼的生活。出了月子后，我实在受不了婆家人的频繁探望，为此，我和老公大吵了一架，激烈的抗争，换来了不错的结果。

可是，不知是老公和他们沟通的问题，还是他们坚持的原因，时间久了，他们变相的还是想来。

• 例如，他们不会直接上楼，说给孩子买了礼物放在门卫处了，就不打扰我们了，这个时候我也会于心不忍，觉得自己是不是做过分了；
• 又如，他们有时来了不提前打电话，直接用钥匙开门进来，给你一个猝不及防；
• 再如，他们打电话说两个人来探望，结果开门十来个人；
• 还有，我们善意谎言说要去外地一段时间，婆家人就赖在家不走，非要帮我们一起收拾行李并送到车库里……

抑郁情绪在第二个月大量积累。

第三个月，由于育儿嫂换了两个，婆家人又开始叨叨：

请的人始终没有自己人放心，可是，我和老公要上班，四个老人都没退休，不请人谁来带呢？

舅妈是婆家人的代表，每次来会勤快的做事，但是嘴巴一刻也不会闲着：

• 用什么尿不湿呢，贵不说，而且对孩子屁股不好，我们那个时候都是用尿布；
• 你们年轻人什么都买买买，什么儿童专用纸、专业沐浴液，都是浪费钱；
• 你们现在年轻人就是怕做事，闹着带孩子苦，我带过三个孩子，没觉得苦过……

我哭着请求老公，以后尽量让舅妈少来，他说他只能尽量试一下，然而舅妈并没有少来。

我觉得我已经抑郁了，不时地放声大哭，用头撞墙。老公看着也心疼，可是没有办法，他也劝过我，你去逛逛街吧，买点东西可能会好受一些，不要把心思全放在孩子身上。

可是，产后臃肿的身材，穿什么都不好看，而且因为要接触孩子，化妆品都不能用，所以逛了一圈，又买了一堆孩子的东西回家。

偶尔，在家闹着要减肥，婆家人都出来一本正经地说：

“你要喂孩子，可千万别想减肥的事，以后自然会瘦下去的”

没有一个人能理解我站在衣柜前的悲哀，我曾几次都想过用刀削下大腿上的肉。不要忘记自残也是产后抑郁的表现之一。第四个月，孩子开始加辅食，和婆家的矛盾升级了，我的抑郁快到巅峰了。

舅妈专门托人到乡下给孩子磨了米糊，说自己人做的大可放心，为此我专门咨询了好几个医生，都一致认为自制的米糊不含强化铁等微量元素，孩子吃了没什么营养。

舅妈不仅不听，还讽刺道：

“现在的妈妈都是懒妈妈，买的米糊一冲就好，自家的米糊要慢慢熬，你如果没有那个耐心，我可以请假来帮你做”。

我听后笑笑。

后来，她又说要给孩子加盐，我说孩子要一岁以后再加，不然影响肾脏功能：

“不吃盐，孩子腿会没劲的，你看那谁家的孩子，就是吃了盐，两个小腿蹬得可欢了”，“医生说的不全都对”。

后来，她又坚持要给孩子喝菜汤水，我说现在蔬菜农药多，还是把菜用水煮过后，给孩子吃菜泥，她又说：

“哪那么多讲究，我们那会孩子都是这么带大的”。

再后来，她带上一位她觉得养娃很有经验的老人来家里，给我说要给孩子喝骨头汤的事，因为我知道每个孩子如果要靠骨头汤补钙，每天起码要喝十五斤以上，所以我拒绝了。

后面她又说我“干嘛那么教条，不听老人言，吃亏在眼前！”……

总之，怎么不科学，婆家人怎么坚持，而我坚持得身心俱疲，头发一把一把的掉，抑郁的情绪都快将整个人窒息了！

第五个月，孩子喜欢追光越来越明显，为了保护孩子视力，我说把家里的灯都换成暗的吧，可是孩子奶奶为了灯饰的美观，坚持不换“就不开那些亮的灯吧”，然而，家里就没有不亮的灯！

所以，在一个下午，趁家里没人，我请来了师傅，把灯换了几个，可是过了几天，孩子奶奶发现了，悄悄地又把灯换了回去……

我心中自然是郁闷，又和老公吵了一架，后来双方暂时妥协，奶奶统一换灯，前提是她自己请她信得过的人换。

可是结果还是亮！

老公为了不得罪我和他妈，又默默地把灯换成了不那么亮且不被他妈发现的灯。我感觉自己在彻底崩溃的边缘，连换灯这样的小事，我都保护不了我的孩子！

这个时候，我又想到自杀，这个家再待下去意义是什么？人家根本就不尊重你，哪怕是为了孩子。第六个月，孩子感冒了。

原因是外面下雨，孩子奶奶每天都想抱孩子，还特别想抱孩子出门，一连几天都出去，孩子热了就直接脱帽子脱衣服，结果出汗后吹风自然就打喷嚏流鼻涕，而且食欲不振。

我说看样子孩子是感冒了，奶奶和舅妈说：

“打喷嚏哪是感冒，小题大做！”

后面，我和老公说，还是去医院看看吧，后面老公给孩子奶奶说了，奶奶说：

“现在医院都是过度医疗，不去，就算去也再等一周，孩子有抗体！”

结果孩子感冒越来越严重，到后面喉咙红肿得吃奶都困难，这个时候孩子奶奶又说：

“感冒是好事，可以增加孩子抗体！”

总之，什么都是婆家的对，我这个当妈的就没有发言权。我不再和老公吵架，也不抗争了，我感觉到空前的绝望。

一想到生活中孩子的事，我的情绪在一个晚上爆发了，不管老公的劝阻，我一个人冲到了楼下的小河边，一步步走向河心，我只想求一个解脱！

可能是心灵感应，娘家爸爸在河边找到了我，一把将我拉了回来，我靠在爸爸的肩膀伤心的哭了起来：

“活着有什么意思啊，让我死了算了吧，我太痛苦了！”

“傻孩子，你心疼你的孩子，可是你也是我的孩子，你记住，爸爸也时刻心疼你啊，你想过我们没有啊”……

后来，爸爸开导了我一个通宵，第二天他带着我回到了娘家。渐渐地，我想通了，没有什么比活着更重要。

现在回过头来想想，伤我的，让我抑郁的，是身体上的极度疲惫和婆家人的不当话语，而后者又是压垮我的最后一根稻草。先来看看产后抑郁的几种表现吧：

• 心情低落，或忧伤、悲观、绝望，或觉得生活没意思；
• 思维迟缓，主动性言语减少，语速明显减慢，思维问题费力，反应慢，需等待很久，才能回复；
• 意志活动减退，行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，不想去上班，不愿外出；
• 认知功能障碍，感知障碍、记忆障碍、思维障碍；
• 躯体症状，以心境低落为主,与其处境不相称,可以从闷闷不乐到悲痛欲绝甚至木僵，肢体不协调，甚至退化；
• 自杀倾向，感觉深陷痛苦，无法自拔，觉得活着没意思，生不如死，可产生强烈的自残、自杀等念头或行为；
• 思维内容障碍，一切不切实际的幻想并将幻想与现实混淆；
• 精神运动迟缓，行为上表现为运动迟缓，工作效率下降。
• 严重者可以达到木僵的程度。

对照看看，自己中了几点，我觉得我最难受时，每条都仿佛是在说自己，现在分享一下，我规劝自己的心路历程吧，希望能有一些借鉴作用：

1.多想想未完成的遗憾

俗话说，解铃还须系铃人，产后抑郁的妈妈要学会自己救赎。

我渐渐相信，从以前到现在到将来，没有人爱我胜过我自己，活着，才能用这幅躯体去干更多的事。

先不说孩子，作为一个女人，我想我去过想去的地方旅游遍了吗？

我拥有了想要的奢侈品了吗？

我在工作中全面的展示过自己吗？

我培养了从小就想有的一项爱好了吗？

答案是否定的，那么我告诉自己，人生中剩下的日子你要努力了。

再说说孩子，看着她一天天大，看着她那么可爱的笑脸，我就会想，如果那个时候我一走了之，我就不能参与她今后的人生了：

她长第一颗牙时、她喊第一声妈妈时、她迈出第一步时、她谈恋爱时、她出嫁时……关键是没有我的陪伴，她必定会多出很多遗憾。

2.多想想没你的日子，地球照转

不要认为你鼓起勇气的自杀会换来你想要的，完全错误！

家里人没有了你的坚持，他们会更加肆无忌惮的用传统方法带小孩，如果你泉下有知估计也会气得够呛。

你的老公，没有你，短情的一年内恢复正常生活，长情的三五年后还是得再娶，因为他抵不过家里人的催促，再则因为带娃确实很累，他更需要一个人来替他分担。

所以，产后抑郁的妈妈们，醒醒吧，不要动不动就闹自杀，没有了你，孩子也不会歌颂她有个为争取她权益的好妈妈，而是将来在作文里写下“我有一个不负责的妈妈”。

3.多想想沟通解决问题，老公是关键

我的案例中，前期老公确实“中庸”了一些，不得罪两边，反而我和他爸妈他都得罪了，直到他知道我确实抑郁了，才偏向了我这一边。

虽然，我要的“正义”迟到了，可是它好歹还是来了，目前对我的抑郁恢复还是起到了积极作用。如果奶爸不愿意沟通和妥协，离婚也不是未尝不可，前提是如果非要想到自残、自杀的话。

4.不要晚上做决定

我当时闹自杀，是在晚上，我深知一个人情绪最低落的点是在那个时候。

那段时间，我比任何时候都期盼每天初升的太阳，光，确实能带给一个人希望，同样，暗，也能带给一个人绝望。

5.和外界保持联系

我带孩子，是一心扑在孩子身上，和朋友的联系基本断了，每天不是补瞌睡，就是给孩子购物，在不然就是科普育儿经。

我想，如果当时我闹自杀时，正好有一个朋友给我打电话，或者约我出去，我就不会做这样的糊涂事了。

外界主动的刺激，会强迫打断抑郁者内心的幻想，也就是不给你胡思乱想的时间和机会。

6.心放宽，闲言碎语听听就行

现在我对待舅妈的做法就是，她依旧说她的那些刺耳的话语，我表面答应，可是我不那么去执行，她是不是也拿我没办法呢？

再者，她不是家里的主要成员，我如果特别在意她，那就是自寻烦恼，既然不能避免相见，那就避免我心中的怨气吧。

7.家里人多多反省

我的故事中，让我心中最反感就是舅妈，她确实是一步步造成我产后抑郁的关键点。

然而，她自己毫无察觉，但是就是这种毫无察觉，差点把我逼上绝路。

所以，在此奉劝各位家中有产妇的亲人们：

放产妇一马吧，多说一些鼓励她们的话吧，初为人母，有很多东西需要学习，但是，不要忘了，她们也很紧张、很脆弱，需要你们的关心和呵护。

如果不能做到关心和呵护，那么至少闭上你那喋喋不休的嘴吧，这样也是一种默默的关怀。

“良言一句三冬暖，恶语一句六月寒”，语言的杀伤力往往比身体冲突更伤人。

我的故事到这里就告一段落，现在我和宝宝都在娘家，所以，一切都很好，我马上就要回归到老公身边，还是有一些顾虑和担忧。

但是，我选择再一次相信老公，为了这个家，我愿意再赌一次。

我希望用我的真实事例来告诉那些产后抑郁的妈妈们，想开一些，没有什么过不去，也想告诉婆家的人，少管一些，没有你的参与矛盾也许少一些。

全文完。这篇投稿的作者是夏天妈妈。谢谢关注，我是《婴幼儿睡眠全书》作者，新浪微博 @小土大橙子 上海交通大学硕士，大宝4岁多，二宝刚出生，四口之家现居休斯顿。

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