神奇的子午流注，练拳修习内功应该收藏分享的动态图_【京武功夫】

大国崛起民风尚武

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大国崛起民风尚武练武人的修行手札

子午流注是中医圣贤发现的一种规律，即每日的十二个时辰是对应人体的十二条经脉的。如上图所示。实践告诉我，这个子午流注既简单易懂又有奇效。

2004年八月的一天下午5点多钟，李老师手捂着胸口来找我，她说“我一到下午5点就胃疼的厉害……”我一看这是在肾经的时间（17--19点），一定是肾经不通，使肾水不得温煦，寒气犯胃所致。我顺手给她按摩肾经，结果真是不通则痛，她疼的直叫，但胃却不疼了，我真的不敢相信会这么快见效。我和李老师都很惊奇，她告诉我，连检查带治疗已花了三千多块了。我又在每天18点给她按摩了一周，后来我回访了李老师，胃再没疼过。

愚草山人诚望大家记住这个图，把健康掌握在自己手里。

每天子午流注的循环走向是从肺经开始到肝经结束，如此循环不停。

为了大家便于记忆和使用，给大家列成时间表：

3－－5点，寅时，肺经

5－－7点，卯时，大肠经

7－－9点，辰时，胃经

9－－11点，巳时，脾经

11－－13点，午时，心经

13－－15点，未时，小肠经

15－－17点，申时，膀胱经

17－－19点，酉时，肾经

19－－21点，戌时，心包经

21－－23点，亥时，三焦经

23－－1点，子时，胆经

1－－3点，丑时，肝经

在此愚草山人告诉你一个诀窍：

如果你在哪一经对应的时间里发病，那你就是哪一经不通，病根就在这一经。您就按摩这条经。

比如：你在1－－3点（肝经）咳嗽，就说明肝经不通或肝有火，即中医所说的木（肝）刑金（肺）。《黄帝内经》咳论篇第三十八，“曰：五脏六腑皆令人咳，非独肺也。”

俗话说真传－句话，我这可是真传哦，望您能掌握子午流注，准确判断病因，把健康掌握在自己手里！下面贴上十二时辰和人体经络表，以方便掌握十二条经络。手太阴肺经寅时（3点至5点），肺经旺。

寅时睡得熟，色红精气足。“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。

手阳明大肠经卯时（5点到7点），大肠经旺。

卯时大肠蠕，排毒渣滓出。“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。

足阳明胃经辰时（7点到9点），胃经旺。

辰时吃早餐，营养身体安。人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。

足太阴脾经已时（9点至11点），脾经旺。

已时脾经旺，造血身体状。“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。

手少阴心经午时（11点至13点），心经旺。

午时一小憩，安神养精气。“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片段，对于养心大有好处，使下午至晚上精力充沛。

手太阳小肠经未时（13点到15点），小肠经旺。

未时分清浊，饮水能降火。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。

足太阳膀胱经申时（15点至17点），膀胱经旺。

申时津液足，养阴身体舒。膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。

足少阴肾经酉时（17点至19点），肾经旺。

酉时肾藏精，纳华元气清。“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。

手厥阴心包经戌时（19点至21点），心包经旺。

戌时护心脏，减压心舒畅。“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情，释放压力。

手少阳三焦经亥时（21点到23点），三焦经旺。

亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。

足少阳胆经子时（23点至1点），胆经旺。

子时睡得足，黑眼圈不露。中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。