团体教练怎么玩儿？

HMU团体教练项目大揭密(1）。...

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认识一帮十项全能妈妈

HMU第447篇原创文章

文 | 小U 编辑 | 小周周

HMU团体教练项目是HMU的精品核心项目，目前已成功开展了五期，第六期在2018年1月8日正式启动。纵使很多人对团体教练非常感兴趣，但是团体教练究竟是怎样的一种存在，有些人还不是很熟悉，今天我们把三篇关于HMU团体教练的旧文一起推送，希望能更好地帮助大家了解团体教练。这是第一篇。

大家好啊，你们好久不见的小U又来啦。作为全宇宙最有爱心/责任感/奋发向上的学习精神的客服，每天在和朋友们忙碌互动的同时，经常会收到这样的问题：

我是个全职妈妈，每天忙的根本没有自己的时间，但很想自己学点什么，适合coaching吗？

自从生了孩子之后就开始考虑职业转型，一直拖到现在结果什么都没干，coaching能帮到我吗？

我的生活像一潭死水，做什么都没激情，coaching能帮我重新找回生活的热情吗？

你们最近出的这个group coaching项目，看介绍不太懂，到底是怎么做的啊？

别急别急，小U来慢慢回答。虽然我是个对心理学一无所知的粗糙工科女，但毕竟和小楠、子慧混了这么久，对coaching还是懂那么一点点滴。最近HMU推出了以获得终身学习力为主题的女性团体教练项目，很多朋友对group coaching都很好奇，所以接下来，小U就以非常通俗易懂的语言（顺便吐槽一下小楠，讲那么学术谁能听的懂啦！），和大家讲讲group coaching到底是怎么玩儿的。

Group coaching都有哪些人组成呢？

很简单，一位教练，和5-8位组员。

Group Coaching示意图

他们都会做些什么呢？

起先我傻傻地以为只是几个人在一起聊天，后来在旁听了几次之后，森森地觉得自己的认识太浅薄了。

一般来说，参加group coaching的朋友都是一群有着相似的背景、生活处境，和相同目标的人。就拿HMU的团体教练项目来说吧，通常参加项目的姑娘都是妈妈，年纪相仿，在生活和事业方面有着比较相似的纠结和困惑。她们也许身处不同的城市，有着不同的职业，但都是为着同一个目标而来。

比如HMU之前做过四期项目，主题是“健康生活”，所以参加这个项目的姑娘们都希望通过教练的支持和团体的互助让自己从内在到外在都能够变得更加健康。HMU的第五期和六期项目的主题是“终身学习力”，所以参加这两个项目的朋友都希望能够通过学习一些新的东西，比如英语、画画、编程、心理学、育儿，来让自己获得持续学习的能力。

所以，简单来讲，group coaching就是帮助一群有着相同目标的人，去支持他们实现自己的目标。

以获得终身学习力为目标的团体教练项目

好，那么问题来了，老娘我拖延症都得了二三十年了，从来没成功坚持做一件事超过一个月，早就丧失信心了，你们怎么帮我实现目标啊？

这就是coaching的核心价值所在啦。教练不会拿小鞭子抽你往前跑，也不会告诉你应该怎么做，更不会让你在没完成计划的时候发红包。教练只做两件事，提问和反馈。

千万不要小看一个好问题的力量。我记得有一次打酱油旁听，子慧问了一个问题：“大家觉得怎样做才是‘爱自己’呢？”

问题问出来之后，沉寂了几秒钟。

然后我听到有人回答：“我觉得爱自己就是要和自己和解，不仅要欣赏自己的好，也要接受和原谅自己的不好。我突然发现，我根本就不爱自己。我对自己太苛刻了。”我听见这些话在说出的时候，伴随着哽咽的声音。

后来大家各自分享了如何“爱自己”的方法，比如给自己留出看电影的时间，和闺蜜八卦聊天的时间，运动读书的时间。去做个美美的指甲，晚上睡前泡个脚做个面膜。给自己买本一直想要的书，请上个半天假找个咖啡馆静静地看上一下午。然后大家开始发现，好像只有先好好的爱自己，才能够去爱别人，生活才不会轻易的失衡。

而那天晚上，我感受到了一股力量在每个人心中慢慢升起，这是任何东西都夺不走的、足以面对残酷世界的力量。这就是一个好问题所具有的威力。

Group Coaching的流程是怎样的呢？

首先，在每次group coaching之前，由组员共同确定一个想要讨论的话题。

然后，教练和组员在约定好的时间登陆Zoom（Zoom是国际教练协会推荐的group coaching使用的在线视频通话软件，具体使用方式可参考这里）。教练和组员都美美地坐在镜头前了，团体教练就正式开始啦。教练开始提问，组员轮流回答。整个过程持续1-1.5小时。

在group coaching的最后，教练会让每位组员制定下一周的行动计划。

在group coaching之外，教练和组员进行一对一coaching，这个也叫做laser coaching，用于讨论一些比较私密的话题。

以上就是group coaching的流程啦，说到这，可能有朋友会问了，你们的项目时间有三个月，除了group coaching之外，教练是不是就不理我们啦？

当然不是这样哒。虽然每次的教练主题是组员决定的，但教练也有自己的“小心机”哟。在项目的不同阶段，教练会适时地抛出自我教练的工具，让组员由浅至深地发现自己行为背后的动机，更加了解自己为什么要做这件事，是哪些原因造成了阻碍。整套工具做下来，会感觉每个毛孔从里到外都舒展开来，那叫一个爽。

“终身学习力”团体教练项目教练工具清单

教练工具剧透

这些教练工具其实在日常生活中也是可以使用的，因为coaching是要授人以“渔”，教练可不希望你一辈子依赖我，而是要支持你成长，让你获得内在的前进力量。

说到这，大家是不是有点明白group coaching到底是做啥子的了？其实group coaching还有一个最大的好处，就是互助的力量和集体的智慧。大家可千万不要小看集体的力量，HMU第一期的团体教练项目的几位组员，一直到现在还在一起互相支持打气，大家伴随着彼此度过了最艰难的日子，那种感情真的美好的难以言说呀。

最后八一下子慧老师（捂嘴笑）。大家都知道HMU很多不修边幅的工科女汉子，但是子慧老师用她的温柔似水完美地平衡了HMU的女性荷尔蒙。子慧应该是我见过的最温柔的女生了（没有之一）。她是北师大心理学专业毕业，在多伦多大学获得了心理学博士学位。她在国际教练协会认证的Mentor Coach教练培训机构获得了113小时的学习时数，目前共积累300小时的教练实践时数。她还学习了获得国际教练协会认证的Group Coaching课程“Group Coaching Essentials”，并在HMU带领了超过80小时教练时数的女性团体教练项目。在我看来，她简直就是天生的coach，因为我没有见过比她对教练事业更有热情的人了。

好啦，今天的分享就到这啦，希望给到了大家一些有价值的信息和启发（快说我比小楠写的好！）。