边吃边瘦还养颜，真的有这种操作？

瘦身和养颜是每个小仙女一辈子的事业...



瘦身和养颜是每个小仙女一辈子的事业，想想美美的身材穿着比基尼就是太美好的画面～

很多食材都有“瘦身养颜”功能，它们真的可以使你的皮肤看起来更好？答案是肯定的，”因为如果你一天喝八杯水，那么就会有八次机会来湿润皮肤，如果你一天吃三顿饭，那么还会有三次机会来滋润皮肤，通过摄取充足的水，健康的食物和营养来促进身体内的血液循环，让细胞更新的更快，相反，如果你吃的是对身体和皮肤有害的食物，同样也会让皮肤衰老的更快。再睡多久的美容觉也是没用的哦！想要瘦身为主的仙女们，小编现在就来推荐一种颜值爆表火遍国外的水饮料：detox water～怎么做呢？非常简单哦！简而言之就是把所有想吃的水果切小后泡在水里～适当注意口味的搭配即可哦！

Tips：

1）瓶子一定要封口，不然泡多久都不会出味道

2）蓝莓等浆果类出味需要更长时间

3）水果切小一点出味更快

4）千万一定绝对不要加糖！

5）浸泡的时间长度取决于各位想要的浓度，但建议至少要8小时以上，各位上班族可以提前一晚准备好，然后冷藏过夜，第二天带回公司慢慢喝

6）菠萝、奇异果、石榴、蜜瓜 、樱桃、草莓等都是不错的选择哦，可以随意搭配出自己喜欢的味道哦！除了这款强大的detox water外，小编今天还要墙裂推荐以下三种自制强效瘦身排毒果汁！赶紧来学起吧！

1.强效排毒：芹菜+胡萝卜+青提

如果你经常被便秘困扰，不管怎么吃药喝水都没有用，很可能是身体中缺乏了纤维质。想要身体排毒正常，补充纤维质是很有必要的。而芹菜是纤维质最丰富的蔬菜之一，搭配维生素之王胡萝卜和果酸丰富的青提，能有效改变便秘状况，加快肠胃运动，让凸出的小腹和游泳圈消失无踪。制作：

1）选用1颗芹菜，去掉绿叶部分只留杆茎洗净切小块;

2）选用1根胡萝卜洗净后切小块;青提150g可以不去皮，记得把籽弄出来。

3）所有材料放入破壁机中，加入300ml温水充分榨成汁液。

2. 强效燃脂：菠萝+胡萝卜+老姜

菠萝是经常被人们误会的水果，菠萝的肉质部分含有丰富的果胶和果酸，而木质部分则有丰富的纤维质，是一种既能增加肠胃运动又能促进体内新陈代谢的水果。同样搭配维生素丰富的胡萝卜，再加入少许老姜，辣素能促进身体血液循环和脂肪代谢，是减肥的利器。制作：

1）选用半个菠萝，先用盐水浸泡10分钟后切成小块。

2）胡萝卜1根洗净后切块，老姜3-5片一起放入破壁机，加入250-300ml温水榨汁饮用。

3）如果喜欢喝热饮的可以将果汁过滤一下加热饮用，想要增强瘦身效果，在加热的时候再放入几片生姜片即可。冬天尤其适合体寒虚胖的仙女饮用，燃脂效果很好。

3. 强效饱腹：苹果+鸭梨+生红薯

苹果是人人都知道的减肥水果，因为苹果中含有丰富的维生素和果胶，能减缓饥饿感带来的食欲。而鸭梨能润肺，促进身体的水循环代谢，加快排毒作用。而且梨中的糖分还能补充能量，生红薯中的淀粉含量比较高，同时纤维质也很丰富，这道果汁完全可以当做主食，因为饱腹感绝对不比一顿饭低。制作：

1）准备1个苹果和1个鸭梨，不要去皮直接切小块放入破壁机，再搭配半个生红薯，去皮后切小块用水清洗掉表面的淀粉，减少热量摄入。加入300ml温水榨成汁可以直接饮用。

2）生红薯带来的饱腹感非常强，因此仙女们可以将这道果汁作为晚餐的替代品，记得不要添加任何糖类调味品哦。最近小编刚入了一台飞利浦破壁料理机HR3868/00，用来做果汁，非常顺手。它特有的“营养释放技术”，45000转高速破壁，可释放食材97%的营养。而且一机可以制作多种健康美食，用来榨果汁，蔬菜汁也是简单省力。2000W大功率，配有静音罩，绝不影响家人看剧噢〜说到这里，仙女们肯定要提问了，瘦身法子有了，那么养颜该如何做呢？

那小编就有必要来提一提黑芝麻了。黑芝麻是大家公认的营养滋补品，它含有大量的蛋白质，维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。非常利于女性实用。我知道，仙女们此刻一定会想到黑芝麻糊，市面上售卖的黑芝麻糊，为了追求口感可是加了不少糖的，既不利于减脂，过多食用也不利于健康，小编推荐有条件的仙女们可以在家自制，小编的这台飞利浦破壁料理机HR3868/00，用来做黑芝麻粉，非常顺手，连果核都能给你榨成粉状，不要说黑芝麻这些食材了，就是鱼虾骨之类的都不在话下。

当然这捣碎可不像以前那会用石头来碾磨的，又费劲又费时，现在大家都是用的破壁料理机，超级方便，只要几种食材全部倒入破壁料理机内，按下开关后几分钟就磨的又细又碎且不会浪费掉分毫。我们都知道少油，蒸，煮的烹饪方式是最健康，日常做美食时，也尽量的遵循这个原则。能不炒的绝对不炒，能不放油的绝对不放，所以这用到破壁料理机的就更多了。而且用破壁料理机既要保留食材的营养精华又能做健康美味好下口的美食，方便的很。

黑芝麻糊用来当下午茶点心，那么主食的话可以选择熬芝麻粥，每天早上空腹胃虚，喝上一大碗热粥，不但让肠胃得到滋养，减少消化系统的负担，还能补充营养，为一天的工作养精蓄锐。用不同食材熬出来的粥，能起到不同的滋养作用。图为黑芝麻粥，很来食欲吧？

黑芝麻本身没有粘性,要想做出又香又稠的芝麻糊粥，就要加些糯米进去。黑芝麻润燥通便，糯米补中益气，两种食材结合在一起有很好的健脾养胃的功效。它的做法也特别简单：

1）先把生的黑芝麻洗干净。洗芝麻的时候准备两个大碗，都放上水，在一个碗里洗完芝麻后，用细眼小漏勺捞到另一个碗里，这时会看到有一些尘土留在碗底，再换一碗干净水，这样来回倒几次后芝麻就洗干净了。

2）洗干净的芝麻和糯米泡水两小时，然后用破壁料理机打成糊，倒锅里煮，边煮边用筷子搅动防止粘锅，开锅后小火煮五分钟即可。注意开锅后会有芝麻糊迸溅出来，不要被烫到。

还有一种方法是先把黑芝麻磨成粉，用到前面提的破壁机即可，然后把糯米浸泡下就行了，然后同时放进电饭煲里煮，煮熟之后加入白糖搅拌均匀即可。仙女们上班族早出晚归，基本不可能早上起来现熬粥，所以前一天晚上我们就可以将食材放入电饭煲中，然后定时，第二天早上起来打开电饭煲就可以吃了香糯热乎的黑芝麻粥了，要多省事多省事，所以我还是喜欢第二种方法。

当然不仅仅是黑芝麻，像莲子红枣银耳，这些都是养颜瘦身的好食材，每天早上我都会换着口味来做，为了煲粥也为了早上不用那么早起，我特意换了一款新的电饭煲：飞利浦电饭煲HD4568/00 ~传说中会跳舞的电饭煲！飞利浦电饭煲HD4568/00采用的“智芯回漩IH”加热技术，米粒双向回漩，360度炊煮透芯，可以令锅内的每一粒米的粘度和硬度达到黄金比例，避免了很多传统电饭煲受热不均匀的弊端。而且它的内层是一整层都是用的高纯度紫铜，能加强导热性，火力更猛，可以缩短煮粥的时间。除了功能，有品位的仙女们一定也是很注重产品颜值的。点亮式的全隐藏面板+智能感应界面，简约又有科技感；灯光导航，双滑条设计十足，还有啊，喜爱的菜单功能还可以收藏起来，要颜值有颜值，要功能有功能，省心省力！现在京东飞利浦厨房电器旗舰店刚好有圣诞优惠活动，超大惊喜哦！为了美美的自己，仙女们赶紧点击『阅读原文』链接立即购买吧〜

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