【小贴士】泡脚要在10点前，艾灸要在白天做……冬天养生原来这么多讲究！
冬天泡脚有讲究泡脚有几好，不需要我讲大家都知道，能够促进血液循环，驱寒保温，冬天泡一泡，舒服似神仙不过即使是...
冬天泡脚有讲究
泡脚有几好，不需要我讲大家都知道，
能够促进血液循环，驱寒保温，
冬天泡一泡，舒服似神仙
不过即使是简单的泡脚，都很有讲究哦！
能够促进血液循环，驱寒保温，
冬天泡一泡，舒服似神仙
不过即使是简单的泡脚，都很有讲究哦！
以前有一句流传民间的话：
富人吃补药，穷人泡泡脚。
泡脚是一个非常容易操作的养生方式，
不过也有人泡脚泡出了事。
最近，武汉有一位女士在泡脚时突发脑血管动脉瘤破裂经抢救无效离世，而在佛山有一位老伯泡脚泡进ICU。所以各位街坊要对自己的身体状况
有一个很好的认识，
如果你是以下人群，
是不适宜泡脚的。
高血压病人，有严重心脑血管疾病的，以及有严重出血性疾病的人群不适宜泡脚。
泡脚的过程能温经散寒，促进血液循环，在泡的时候会出现心血加速运转，会引起心跳加速，一旦出现这样的情况，要适可而止。
武汉的那位女士泡脚还有一个误区，
她是在深夜泡脚。
陈馆长建议，
泡脚的时间最好在十点之前进行。
而选取的器皿也有讲究。
现在泡脚提倡用木桶，因为它接近自然，保温系统比较好。
一般泡脚的水的温度在37℃到42℃之间，水温太低达不到透热的效果，太高则会灼伤皮肤。
糖尿病足的病人下肢双足是没有痛觉的，
佛山阿叔用90℃的水来泡脚，
不烫伤才怪。
除了要掌握适宜的水温，
专家表示，冬天泡脚，
加少少药材能达到更好的效果。
用艾叶，生姜，羌活，苦参等药材
用高温的水浸泡三十分钟，
等药效出来了再泡脚，
浸泡的时间控制在15到30分钟之间，
水要没过脚踝。
特别提醒一点的是，
泡完脚也不宜马上睡觉的哦，
建议先揉揉脚底，
等全身热量缓解之后再睡啊。
艾灸的正确打开方式
熏艾和揉腹
都是非常简单又有效的养生方式，
但是它们手法和时间都很有讲究哦。
都是非常简单又有效的养生方式，
但是它们手法和时间都很有讲究哦。
艾灸可以温经散寒，活血祛瘀
街坊在家点燃艾条，
选择一个安静的地方，
在腹部的神阙、水分、天枢、中极和子宫
这些穴位上进行艾灸。
陈水清 国医馆馆长：
腹部是五脏六腑的地宫，本身很多经脉要通过腹部，中间有任脉、肾脉，还有胃经、脾经，所以五脏六腑都要靠腹部来运转的。常规来说每个穴位熏三到五分钟。
陈馆长介绍说，
艾灸的手法虽然简单，
但是时间上还要有所选择。
陈水清 国医馆馆长：
艾灸最好还是白天，因为白天够阳气，本来艾灸可以温经散寒，所以要顺应自然的规律。
如果还嫌麻烦，
街坊们还可以选择艾灸箱，
只要将燃烧的艾条放进箱内，
再将艾灸箱架在肚子的上面，
简单方便效果好。
除了艾灸，
还可以通过按摩进行腹部的保健。
但是腹部按摩不仅仅只是搓肚腩这么简单。
左部与神阙穴之间，中部与神阙穴之间，右边与神阙穴之间，这个三角区域。
第三是推，从上往下平推，第四是双掌按压，先顺时针十下，然后逆时针十下。
据陈馆长介绍，
腹部的按摩对女性街坊更有效果。
陈水清 国医馆馆长：对于人到中年的女性，经常按摩，对于闭经可以起到推迟的作用，是比较好的，痛经的时候也可以这么按摩。
很多人在酒足饭饱的时候，
都会习惯性的搓自己的肚子，
感觉可以帮助消化，
陈馆长说，这样其实是不利于养生的。
陈水清 国医馆馆长：
本身饭后就是消化的过程，但是如果你立刻去按摩，导致血液的循环不好，加重负担，肠道在运转之中，你再加速它，这样是不好的。
在对的时间，用对的手法，
才能达到好的养生效果。
关注 城事特搜
微信扫一扫关注公众号
