性格色彩理论、九型人格理论之类，都是垃圾。...



我们从小就听过一句话：性格决定命运。

很多时候，人们把性格当做一个筐，什么都往里面装。

老板让你去做个演讲，你害怕表现不好，就说：我性格内向，不适合当众发言，还是算了吧。

你可能遇到过这样的奇葩，发言不看场合，乱说话，得罪人以后，就给自己找借口：对不起，我性格比较直。

听起来，性格的力量很强大，所以诞生了各种各样的理论。比如：性格色彩理论、九型人格理论。

很遗憾，它们都是伪科学。

没有科学依据的理论都是耍流氓

很久以前，我看过乐嘉的性格色彩理论书。开始时，觉得挺厉害，能解释很多事情。但看着看着，心理就产生了一个疑问：他的这套理论，如何证明是正确的？

任何一项科学理论，都需要证据。伽利略为了证明不同质量的物体加速度相同，让两个不一样的铅球同时从空中落下，结果它们同时着地。

有一次，有个朋友和我提到性格色彩理论，我问他：人的性格为什么分为红、蓝、黄、绿四种？难道不可以是红、橙、黄、绿、青、蓝、紫七种吗？

他想了一会儿说：这个方法来自希波克拉底的四液学说，人的体液分为四种，胆汁质、抑郁质、粘液质。

我说: 现代医学早已经证明，四液说没有任何依据，纯属猜测。

有人会问：那九型人格测试靠谱吗？ 同样的问题——为什么不是10型人格？16型人格不可以吗？

这些理论最大的特点是：主要依靠某个人根据自己的经验做归纳。

这事太不科学了，按照这方法，每个人都可以发明一套自己的性格理论。因此，对性格方面的知识，我一直抱有怀疑态度。当垃圾过多时，你很难从中挑出金子。

直到看了《大脑的情绪生活》，终于遇到了一本性格领域的好书。

作者理查德·戴维斯，是威斯康星大学麦迪逊分校心理学与精神病学教授，哈佛大学心理学博士，被称为如今最杰出的神经科学家。他还被《时代》周刊评为2006年度“世界百大影响力人物”。

理查德教授把人的性格（他把这叫做“情绪风格”）分为六个维度：

1. 情绪调整风格。面临难题时，你是否能走出困境，还是需要很长时间才能恢复平静？情绪调整的两个极端分别是：快速恢复和缓慢恢复。
2. 生活态度风格。你是是一个积极还是消极的人？按通俗的话来说，面对半杯水，你看到的是“怎么只有一半了”还是“太好了，还有一半”呢？
3. 社交直觉风格。你能读懂其他人的肢体语言和语音语调吗？这决定了你的社交直觉是敏锐还是迟钝。
4. 自我察觉风格。你能清晰地感受到自己身体和精神所处的状况吗？
5. 情境敏感风格。你能区分不同场合，从而做出得体的表现吗？
6. 专注力风格。你是否能排除干扰将注意力集中在一件事上？

在每一个维度上，都有从1-10分的区间，你可能处在这个维度的某一个极端，也可能是处在中间地带。

最关键的是，每一种情绪风格都对应一种特定的大脑活动模式，这一点至关重要。脑成像技术证明，情绪风格其实是大脑皮质和边缘系统等区域中可以测量的活动。

大多数性格理论都是拍脑袋想出来的，而戴维斯的理论，建立在大脑的客观活动上。

举个例子，科学家通过核磁共振成像技术发现，大脑前额皮质与杏仁核直接的脑白质——神经元之间相互连接的轴突——越多，一个人的情绪调整能力越强；脑白质越少，一个人的情绪调整能力越弱。

基因决定性格？No

性格由大脑结构决定。那大脑结构由什么决定呢？

也许你会脱口而出：基因！

如果大脑结构完全由基因决定，那我们的性格在出生时就注定了。这意味着，悲观的人无法变得乐观，抑郁症患者不可能回归正常生活。

有一句话总结道：江山易改，本性难移。很长一段时间内，这样的思想主宰着学术界和我们的日常生活。

近20年来的科学研究，推翻了这一切。科学家发现：大脑具有“神经可塑性”，也就是说，大脑的结构和功能可以发生显著的改变。我们所经历过的事情与我们头脑中的思想都可能引发改变。

比如，观察小提琴家的大脑可以发现，控制手指的大脑区域在大小和活跃水平上都有显著增加。

事实上，基因只会对我们产生部分影响，它不能决定命运。

精神分裂症是一种遗传疾病，但是，如果同卵双胞胎中的一方是精神分裂症病人，另外一方患病的概率是50%，而不是100%。

同卵双胞胎的基因几乎是一样的，但他们的人生却会产生很大的差别。

几十年前，有一个著名的心理学家，发表了论文，说一个人小时候害羞，长大了也会害羞。大众都信了。

后来，戴维斯做了一个实验，先后测量了一组儿童在3岁和9岁时的害羞程度。实验结果让他很吃惊：一个小孩3岁时的表现，和他9岁的表现几乎没有相关性。

也就是说，害羞这个被人认为难以改变的特质，实际上能够被重新塑造。

10分钟学会改变性格的方法

一个儿童，会成长为怎样的大人，和所处的环境关系很大。

一个3岁时异常活跃的男孩，后来爸爸意外去世了，他在9岁时的表现就特别孤僻。

一个3岁时很腼腆的女生，因为遇到了特别好的幼儿园老师，家里的哥哥也很和善，慢慢就变得爱和其他人打交道了。

后来，戴维斯做了其他的很多实验，发现以上逻辑对成年人也适用。

每一个人所处的环境，会对他的大脑构造产生影响，从而可能改变他的性格。

不过，你可能会想：改变环境的代价太大了，如果无法改变它，那该如何磨炼自己的性格呢？

戴维斯的答案是：冥想。

在戴维斯之前，几乎没有人把冥想和科学联系在一起。因为当时冥想被认为是佛教活动，和科学有无法逾越的鸿沟。

基于对冥想的兴趣，戴维斯跨入了这个可能会葬送他职业生涯的领域。他对长期坚持冥想的僧侣做了大脑研究，也对短期进行冥想的实验者进行了脑成像扫描。

结果让人吃惊：即使是短期的冥想训练，也会改变我们大脑处理情绪的方式，让我们变得更乐观、更能同情他人、更好地理解自己，还能更为专注。

在一项针对抑郁症治疗的对比研究中，冥想训练比药物的效果更好，而且更不容易反弹。

最容易上手的方法是正念减压疗法，也被称为正念禅修。只需要3个步骤，随时可以练习：

1. 在地板或者椅子上笔直地坐着，在放松的同时保持脊柱挺直，这样就不会打瞌睡。
2. 进行腹式呼吸，缓慢地进行吸气和呼气。将注意力放在自己的鼻尖，留意每次呼吸时产生的不同感觉。
3. 如果发现自己走神，有了其他不相关的念头或者感受，重新把注意力放回到呼吸就好。

每次可以练习5-10次，当你对它熟悉以后，就不用再把呼吸当做自己关注的目标，你可以转而去注意此刻进入你显意识的主要内容——不论是一个念头、感受，还是身体的某种感觉。培养自己对当下状况的觉察能力，而不用对它展开思考或者评判。

最近，工作比较忙，从9点到下午6点，一直在进行高强度的大脑劳动。以前遇到这样的情况时，到6点钟，心情会很焦躁，大脑像卡壳的机器，塞满了各种碎屑，无法继续运转。

现在，吃完晚饭以后，我会做10分钟冥想。做完以后，大脑像进行排毒了一样，重新变得活跃和专注，又可以再继续工作一两个小时了。

读完这本书以后，我最大的感受是“知识使人自由”。没有任何一项东西，能决定我们的命运，不论是基因，还是性格。

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