【金湖马拉松】4月16日，金湖马拉松鸣枪开跑！比速8更精彩的竞技体验就在这里！

畅跑金湖水上浮城 领略荷都尧帝情怀2017淮安金湖国际半程马拉松鸣枪开跑金湖有约 跑动无限今天上午8点30分...

畅跑金湖水上浮城 领略荷都尧帝情怀

2017淮安金湖国际半程马拉松鸣枪开跑

金湖有约 跑动无限

今天上午8点30分，2017淮安金湖国际半程马拉松赛在荷花广场准时鸣枪开跑。有超过11000名来自全国乃至世界各地的马拉松爱好者齐聚金湖。快跟小编一起感受这场速度与激情吧~

著名长跑运动员、前世界冠军、孙英杰领跑，

著名央视主持人韩乔生主持起跑仪式。

组别与路线：

迷你马拉松 （约5KM）：　起点：金水湾石油小区（荷花广场）—衡阳路—健康西路—理士大道—上湾路—科技公园（终点）；

周恩来总理纪念跑（11.9KM）：起点：金水湾石油小区（荷花广场）—衡阳路—健康西路—理士大道—神华大道—衡阳南路（折返）—神华大道—人民路—尧帝古城（终点）；

半程马拉松（21.0975KM）：起点：金水湾石油小区（荷花广场）—衡阳路—健康西路—理士大道—神华大道—衡阳南路（折返）—神华大道（折返）—衡阳南路—衡阳路—金水湾石油小区（荷花广场）终点。

迷你马拉松精彩瞬间

周恩来总理纪念跑精彩瞬间





请输入标题     bcdef

半程马拉松精彩瞬间













最美的守护者







感动瞬间



前面的路，兄弟陪你一起！跑友们的自娱自乐

▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼

贴心的小编为跑友送上一份赛后恢复攻略

1.冰敷（缓解痉挛、消炎镇痛、消肿止血）按摩（促进血液循环和新陈代谢）疼痛部位，进行缓慢牵拉放松肌肉。

2.大量喝含有丰富电解质的饮料，比如橘子汁，番茄汁等。每1-2小时补充少量白开水，吃你所能吃得下的食物，比如糖果和饭。

3.用冷水冲大小腿15分钟左右，然后洗个热水澡，但是不要长时间在热水中浸泡，长时间浸泡会造成肌肉肿胀和过后的肌肉疼痛，所以建议淋浴。

4.小睡一会能帮助你很好的消除疲劳

5.醒来后如果走路没问题，建议出去步行15分钟左右，有助于血液循环。

6.晚上睡前可以做几组静态拉伸，另外，最好准备一个泡沫轴，大腿和小腿各部位都滚一下，疼痛部位可以稍微久一点。

▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼

愿所有跑友在金湖都能够享受到愉快周末时光！

更多精彩花絮，请点“阅读原文”

    关注 金湖快讯