又老了一岁的你该开始关注大脑健康啦!

 

干货“莱”了|2018年大脑健康趋势大解析...

大脑是人体最高级的器官

是控制身体意识和机能的重要领域

随着人们年龄的增长脑健康问题渐受瞩目

据现代医学研究发现

生活习惯和会对大脑健康产生积极影响

今天由康宝莱首席营养官John Agwunobi

带领我们一起展望下2018脑健康趋势吧
康宝莱首席营养官John Agwunobi


现在社会越来越多的人开始注重身体健康,而且有大部分的人会充分利用起业余时间改善体质,让自己保持一个年轻的状态。然而随着年龄的增长,大多数人都只是单纯地关注身体健康,大大忽视了大脑的健康!

为了防止大脑提前退休,有些人开始在闲暇时分做一些智力游戏,或者开展一些副业工作,又或者采用摄取大量的维生素、补充剂来维护自己大脑功能。除此之外,研究表明,经常性的体育锻炼也可以避免因为年龄的增长导致身体功能下降引起的各种问题,包括肌肉减少、骨质疏松、认知能力下降等问题。面对大脑的健康问题,康宝莱营养咨询委员会成员Gary Small博士给出了以下两个富有建设性的意见。

健康的生活方式可以保护大脑

康宝莱营养咨询委员会成员Gary Small
老年痴呆症是老年化的主要威胁。医学界在不断的推陈出新,目前已经推出了36种新型阿尔茨海默症药物,并且都在进行临床试验。如果其中任何一项药物试验成功的话,这将对数百万阿尔茨海默症患者一个全新的突破。

对于众多老年或即将步入老年的人们来说,预防疾病和健康的生活方式极其重要。2017年在阿尔茨海默病国际会议上,专家发布了一份数据报告:全球超过三分之一的老年痴呆症病例可通过控制引起病症的风险因素的生活方式进行预防。”这些风险因素包括低教育水平、少体力活动、少社会联系、听力障碍、高血压、不健康体重、吸烟习惯、抑郁倾向、与糖尿病。若能对这些风险因素进行有效的管理干预,可以大大降低患老年痴呆的风险,而这些风险的控制和遗传因素无关,仅仅通过健康的生活方式即可达到目的。

MIND新型饮食降低患老年痴呆症风险



一项对近6000人的研究数据证明——健康的饮食习惯可以改善大脑功能,减少痴呆的可能性。MIND饮食——结合了地中海饮食法与DASH饮食法。这种新型饮食方法可以有效的降低患老年痴呆症的风险。实验表明,采用MIND饮食越久,罹患老年痴呆症的风险越低。

亮亮科普

MIND饮食法是指,一个人每天至少食用三份全谷物主食、一份沙拉和除此之外的另一种蔬菜,此外还要搭配一杯红酒。以坚果为零食,每隔一天左右吃一次豆类,每周至少食用两次家禽肉和浆果类水果,以及每周至少吃一次鱼。
年老必然伴随着功能衰退
为了让自己拥有一个健康安然的晚年
建议各位可以适当得采用MIND饮食法
并将20运动的宗旨贯穿于生活中
2018年,亮亮和大家一起努力
让我们的世界变得更健康,更快乐


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